早安健康／李奕璇編譯公仔箱論壇7 e% W. I% d- E5 n8 l( _
4 K4 r0 H9 [) P4 @# Btvb now,tvbnow,bttvb a5 w# l" r* Y3 P! _
) X1 D0 l4 _0 y% b) J: p5.39.217.77:8898出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所？不由自主就會滴滴答答？據統計，全台灣約有將近200萬婦女，都在飽受著尿失禁之苦，除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿不正導致的骨盆歪斜，更是造成排尿問題的主因！一招抬骨盆以及薦骨暖暖包，就能改善讓人難以啟齒的頻尿、尿失禁等問題，對付身體虛寒、經痛也有效！ 公仔箱論壇. e3 Y, _- y1 p4 {1 j3 J/ W& H
tvb now,tvbnow,bttvb3 V& S/ o6 Y8 m
姿勢不正引發排尿問題，正骨盆改善頻尿、尿失禁
8 k( f0 r* i$ y$ m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~* ?) T+ g: m2 X& [# T" M# F
日本女性專用到府整體師山本彩乃表示在目前為止遇到的病患中，發現有一種與年輕與否無關的困擾就是排尿問題，而造成此困擾的原因之一就是骨盆歪斜。女性在生產之後，骨盆本就容易歪斜，一旦骨盆歪斜，骨盆裡收納的內臟器官就會偏移原本應在的位置，接著壓迫到膀胱、尿道，因而容易引起頻尿、尿失禁、排尿疼痛等排尿問題 。
7 R* z/ T V; C+ g5 _( ~5.39.217.77:8898* }' }$ K i. `$ }2 o- c* i
想要解決排尿問題，應先解決骨盆歪斜，讓內臟器官能回到原本的位置，就能迅速改善。實際上調整骨盆之後，有許多原本排尿總是滴滴答答的人，變得能順利排尿，原本有頻尿問題的人，也減少了頻頻上廁所的次數。 + d6 N3 y8 L9 H! P* G& K! G" v
tvb now,tvbnow,bttvb+ B: U {8 _' a5 {, t/ t
調整骨盆的自我保養方法，山本彩乃整體師推薦抬骨盆與薦骨貼暖暖包的方式。骨盆歪斜的原因，除了因為生產後、年齡增長，肌肉力量較容易衰退之外，很容易被忽略的是平常的姿勢不正。坐著的時候只有淺靠椅背、癱在椅子上，腰部沒有支撐，就會導致骨盆向後傾甚至變形，其中的內臟器官位置偏離，就會壓迫膀胱、尿道，引起排尿問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n. ] M3 M6 }8 r8 j2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m5 m$ ^+ F+ t- A( F# _, K: ?
抬骨盆這樣坐，維持正確姿勢避免頻尿公仔箱論壇 K6 f$ z. m0 C
要坐在椅子上之前，先做一個抬骨盆的動作，就能讓骨盆維持直立起來，也能維持正確的姿勢。良好的坐姿可以讓骨盆不變形，維持正確位置，內臟器官也能回歸到原位，解除膀胱、尿道的壓迫。. }5 S6 s4 i$ t8 r* T! B
( ?1 [+ M y. L% n1 z9 M公仔箱論壇1.雙手手掌分別放在左右兩邊的臀部上。 公仔箱論壇4 B9 H/ F3 d! ]4 q" A3 a
2.藉著手掌輔助，像是要向上拉提一般，將臀部從後方往上抬高，以這姿勢坐下。如果坐著的時候發現姿勢變差了，屆時再以同樣的方式坐下。 # u, a& U4 p ~- }
5.39.217.77:88988 ^' t2 c% z; E7 [, i2 O# n
暖暖包溫暖薦骨促血循，解決排尿問題、身體虛寒、經痛 2 } C2 W H" |4 ]
6 R6 H. K5 |5 L: Z; f
位於骨盆中心的薦骨，有著與膀胱、子宮、卵巢等相關聯的神經，溫暖薦骨就能讓神經機能的運作變好。配合抬骨盆動作的相乘效果，可以促進骨盆內的循環，改善排尿問題。薦骨與骨盆周圍對女性來說是很重要的區域，維持能讓骨盆直立起來的坐姿，配合用暖暖包溫暖骨盆周遭，除了改善排尿問題，還能改善身體虛寒、經痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb% p; [% l0 [) T d+ \' _
% W* V4 a- F# N' y3 l% o5.39.217.77:8898如果也能溫暖腹部，就可以改善骨盆內的血流，還能解決身體虛寒，穩定具調節內臟、血管功能作用的自律神經，使副交感神經處於優勢，身心都能獲得放鬆。日本醫學博士石原結實也曾收治過一名身體虛寒、有頻尿問題的64歲女性，大約每十分鐘就會感覺到尿意，到了廁所卻是滴滴答答的程度。只是使用暖暖包溫暖腰腹，體溫上升、排尿也順暢，解決長期身體虛寒與頻尿的困擾。8 g; b6 |* r* I+ @ w' k& F+ k8 c
+ h1 y& o7 \" m薦骨暖暖包這樣貼，解決頻尿、長期虛寒公仔箱論壇( E7 N+ t% }0 h9 N& L5 N, F
薦骨暖暖包只要用貼式的暖暖包，找到臀線再往上一點的位置，貼在褲子上就可以了。如果平常身體就很虛寒的人，也可以在左右的臀瓣上以及肚臍下方貼上暖暖包，更能溫暖到骨盆內部。一開始一天可以貼1～2小時，若能感覺到症狀有所改善，也可以逐步拉長時間。為了避免低溫燙傷，可以將上衣收進褲子裡或穿厚褲子來調整溫度，請務必要調整到適宜的溫度。
& C7 }0 T9 W& q7 D" x+ J公仔箱論壇公仔箱論壇. ]: {; h3 h% m7 Q- G. b( N; K
在椅子上放置暖暖包，溫暖肛門周遭的話，也能溫暖到骨盆底下支撐著膀胱與尿道的骨盆底肌群，有助於排尿順利。但是如果是因為細菌感染而引起急性膀胱炎的人，太過溫熱可能會導致情況惡化，請不要貼暖暖包。 |
發表於 2017-12-15 08:27 AM
| 
