1、葉酸 400微克/日
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2、維他命B 61.5毫克/日: L. v- ]) V$ C2 k1 O/ A6 Q. S
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb! O4 n9 O5 h5 h) f
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
: r5 {4 P4 M+ g$ M5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日5.39.217.77:88988 R* ^3 d3 s8 s0 z/ K7 V
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
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# R8 n1 D2 W7 Stvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子" S, `: J: s) T5 j
8、鋅 12毫克/日
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發表於 2017-12-13 04:53 PM
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