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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M" q1 ]6 I  j3 Z# S  X
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片# O3 M, I' D, Q
2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb# r# R. ^9 r3 ^9 E, \
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       % }/ i7 A, L8 ~2 X2 U
3、維他命C 75毫克/日公仔箱論壇( E5 N+ ^0 Y) o5 U4 c. `+ `3 q
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) m4 h1 }" w0 T- H' d& E+ Otvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
# Y1 L2 s, a* l7 i公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
6 X# M8 L/ p! K1 C. ^5 E! lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
; i0 C) y1 k3 G5.39.217.77:8898最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
5 ]" j5 c: o8 G6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          ) w6 W4 ~0 R( n8 v! M/ C/ j
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
9 t0 t7 C/ k0 p5.39.217.77:88987、鎂 320毫克/日
) T, y/ n; L$ t2 r, t! L: e最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子1 P; V2 x& ?3 u; T! z) f( D- ^
8、鋅 12毫克/日
9 [- w7 ]  I+ p( q+ w! d5.39.217.77:8898最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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