1、葉酸 400微克/日
- f! a+ W0 u% @7 ?- Y* F" z/ r2 Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片, u( W. Y+ Y1 T; g+ |
2、維他命B 61.5毫克/日
* K( r' E5 a# M/ C; V2 Z, K最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
' `$ F% Z# P4 R$ }# G3 a/ ?3、維他命C 75毫克/日& S, v3 g' y! f) I7 x9 z
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇% Q7 E* R1 b) [8 D, u
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日 C1 P, {( Z! }+ y' A; X4 P
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇2 Q( q7 D- K) P' s d
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
8 j( T1 {9 R t4 ]0 E3 ^, Y1 f3 X公仔箱論壇最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
9 D: G! \. b/ R1 c( G6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
9 I' |- w( T4 ^. V+ _1 r最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 公仔箱論壇8 N3 d4 d# \* p5 \) V
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C% t [" N4 Q% y% G8 `4 g" v
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子 q2 j1 S: _' R `/ N
8、鋅 12毫克/日
) y- e$ h" i& y0 b5.39.217.77:8898最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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