1、葉酸 400微克/日 公仔箱論壇# K9 D6 K" ?' X) V U
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb* Y& B7 l, {; T1 F5 Y
2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 @& C4 u. C0 O& L+ u) b3 ]
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
. B% U* D5 Q1 J- x# p6 Btvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克/日
3 V3 J1 |1 D) j最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 |( \2 l7 B: p7 s; X2 s4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日5.39.217.77:8898; O' v7 `7 c) \8 d% M/ J
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇, I' X' \% j' l) i5 C
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇# J1 Z, V7 F) u- C9 w* q+ n. T
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚7 b% F$ k& x, k9 P
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 ; T' \# ~$ {7 X: j( n* l
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
: i- ?( t6 Y: [- C8 I5.39.217.77:88987、鎂 320毫克/日公仔箱論壇6 d! ?# A/ W, c4 z
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.77:8898+ i& P' T; ? B% B7 a9 f
8、鋅 12毫克/日
/ Z ^ a1 [; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
