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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
' m* m7 r" n7 c& u: `6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p' [. o+ w( p6 A
2、維他命B 61.5毫克/日
/ K) o, A/ j9 D+ e( r最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
. O$ Y& g, [1 a* I! ]5.39.217.77:88983、維他命C 75毫克/日公仔箱論壇4 m- R- {- \+ i: h/ F( F+ H
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& A7 ?+ ~# G5 J1 P3 ~4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
+ d5 `% _+ R; i% A4 Y5.39.217.77:8898最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子8 e2 s8 e2 I3 _. R& i
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
1 @8 S& D# S+ b& g( a8 z+ ztvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇. H) P6 c6 P0 u* P" ]% i/ o8 i
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]3 H* d; X; S) V. I. P5 A
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        3 E4 S8 K3 Y/ [; `
7、鎂 320毫克/日
9 e8 D/ s" y! p, q( G/ [3 p& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
6 g* m! p: I- C- A  @4 g% Rtvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日5.39.217.77:8898: }8 X! b' G7 A" g( r* |
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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