1、葉酸 400微克/日
& ~; l! O1 j# p, g2 }! a最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5 p2 j R( S* k( W5 z
2、維他命B 61.5毫克/日9 A M3 j+ x8 D5 y% |2 U% g# ]
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 1 R% ]9 {/ Z' D7 R) H- w7 D
3、維他命C 75毫克/日5.39.217.77:8898+ m/ o( J8 N$ C! z4 K& T' C
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, w/ W' B( h, e
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
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& `0 } w( k7 Z) O; O# z7 F6 m5.39.217.77:88985、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日5.39.217.77:8898 J- `5 [+ x" w8 q2 E
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb8 y- _+ Y8 e7 m/ i
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
* z, K+ F( ^7 G$ m+ {+ X公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
+ @: N) q+ K' w" `" _7 w% p7 C7、鎂 320毫克/日
" r! R' U5 h4 e0 v% R9 }tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
7 e+ D, C4 \3 u2 r7 atvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日
& C, b, n8 Y! O* C! ^, b公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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