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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
* [. w+ S9 t$ Y$ `tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.77:8898' G. l3 ]0 W/ m( P) t
2、維他命B 61.5毫克/日
5 B; N3 R7 s; Itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       tvb now,tvbnow,bttvb2 A  F! U* }) p; c# @
3、維他命C 75毫克/日& f5 K  P  |; U
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇1 Z/ ^0 ?/ R  Z$ g. D
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
! `3 m: K( r* l& ^4 S0 I1 ]5.39.217.77:8898最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb( R9 U+ S8 e# J8 B
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日5.39.217.77:8898# v: b; k" n( g
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
6 ]6 V' H! E- L1 }/ u/ h6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
7 o& u3 y& G; w' m5 T5.39.217.77:8898最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
/ v9 `8 S* B4 U4 j0 u" S1 Y. Gtvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日
$ w7 G) U0 N$ m' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
2 W8 m( V0 }% ^7 V8、鋅 12毫克/日- k6 f  i) z+ Z& @4 A
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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