1、葉酸 400微克/日
) Y. A1 I2 U1 b3 ^6 r7 I3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 ^7 @3 C& o
2、維他命B 61.5毫克/日7 D% [* [$ C1 W
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb: U' e- n: c) M( r
3、維他命C 75毫克/日
: d( z5 R, x6 [8 u公仔箱論壇最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ G( q5 [/ V7 _3 X$ y8 I( V4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
4 |) p5 o/ b& f5.39.217.77:8898最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.77:8898; B4 Y) [- q, y; n
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
' P8 G5 X* G+ [6 l5 D最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚 L+ }( f; {( u
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
, h$ {1 J2 {0 D, z+ D: G# M: Qtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
/ q& E z1 M% P. ]. o9 P o" V: [$ r7、鎂 320毫克/日
/ T% j9 k, X2 A8 I2 }公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子/ V2 z6 [. L8 d
8、鋅 12毫克/日
! G$ h) [0 } vtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
