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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    5.39.217.77:8898) Y' l) z0 U; z1 I
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇/ M0 Y0 c8 P( @4 T  ]' r+ M
2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \6 x1 L  d( ?( i  i! Y
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       * X0 T* B( y; R" c) p, T' J8 m" K
3、維他命C 75毫克/日
) L; P; E$ {0 L3 r. i/ j6 u9 T; |5.39.217.77:8898最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( W/ ]3 q" ?" D& e2 a4 |, L- s# Z4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
; q7 S( r5 Y# {* p  A5.39.217.77:8898最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
: f2 ~5 B  {) Y" g  [; qtvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日9 Z! m9 h5 |' q# {; j
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
5 s( Z8 s5 f3 i# v/ n7 i5.39.217.77:88986、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
% g0 r4 o( S+ Atvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇5 L! \5 L6 n9 o' |& p0 c
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 ?/ S! R% O# r4 S  C
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子2 L* e8 p/ y% k# g: Y" g
8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇* V; M3 g* a& p, C. C
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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