1、葉酸 400微克/日 5.39.217.77:8898% z1 ]; s# ]0 i2 z: E" R" L
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
; E9 c9 k0 ~7 c' }2、維他命B 61.5毫克/日
; O; i: B, ]2 [6 ]' H5 n$ z最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 5 [+ A# H* Q; F# i8 s) m9 v
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 M7 ~7 R ]1 B
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' L6 F, G2 |% u7 R
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日公仔箱論壇- t: O9 x0 S- c
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇2 \/ N8 ^; m/ J: R; D+ T
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日5.39.217.77:88986 y) f* N8 ]$ ^4 l8 _
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
) C0 G, J. S- e5.39.217.77:88986、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
( y' {+ `: |$ u9 x X7 S5.39.217.77:8898最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 5.39.217.77:88982 ~" a! |$ J0 k- i# J {4 z5 p
7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇" t0 f! s8 J% y' y1 v1 }+ b! \- q
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
6 ~. a2 P& s+ c& Y8 O/ d5.39.217.77:88988、鋅 12毫克/日- a+ t! ~. s, v7 k
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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