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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    tvb now,tvbnow,bttvb6 r  C" q) Q) W+ {# N) M! ?) v$ D6 m
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
8 J  [. {+ `% v3 G2 S1 X2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ {/ S4 R+ F1 a/ B0 J; q
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       tvb now,tvbnow,bttvb& f+ [2 X* v. L5 }' z* u; {* e3 s6 _7 e8 m
3、維他命C 75毫克/日# s2 W( Q5 V8 u8 n$ X
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 S6 k, {1 F& G2 P' i
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
) b0 i, q  r+ X; C5 etvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' m% {9 e' z- Y' U
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 T* z3 {1 s3 s2 E' O
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚7 V+ U" H, S/ {. v
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
4 t: _0 p( t9 y$ U. M, z公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
$ R5 l' z- U: H8 J( f7 ]7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 q* ]. Y2 o0 E% j2 \# s
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
* \. U: u) y# T* J公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb. i$ k; K0 @( Q
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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