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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    & F5 K7 @% V! E
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
2 w1 h8 b+ h9 e2 i; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B 61.5毫克/日
' C) }% _) `+ k) u9 y! Y6 V% q最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
5 `& O" l! I% U  p. B3、維他命C 75毫克/日
, p, _; Q0 ~/ a7 c最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" Q' ?+ u5 [0 g6 M0 [  g4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
6 R' i8 |, n9 m8 G5.39.217.77:8898最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
9 f( d: y+ O4 H( ?$ a5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇2 l; ?  Q( ]6 V" F5 U) d' ]
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
5 B- Z$ D: G0 k6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
# P6 K8 W! J' A/ z! x+ y% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
5 k4 f& l1 l2 L- F0 Ctvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日5.39.217.77:88989 h! S+ k0 @# z9 \
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb  ^6 r5 {" R" c& a
8、鋅 12毫克/日
' u6 \; B, i# l+ c. w" m3 C) N$ R5.39.217.77:8898最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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