1、葉酸 400微克/日
1 N" B5 a; a, W; x# x最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
8 B- `( T% E( F; z0 v5.39.217.77:88982、維他命B 61.5毫克/日5.39.217.77:8898; z+ ^. b, G4 {" e, e w& t# x$ c
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g" O/ p8 X9 j# c) h" r
3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m H2 ^( e4 I8 _1 L. \( _
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% h) P$ \* A9 Q& M
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
2 d! w+ R1 @: }! Ltvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子- r& ^! K+ W6 C+ }8 B' A/ @( D/ N
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
* X- \" T) O+ |! i, o最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
6 N$ A) s. y) j) j1 O5.39.217.77:88986、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 5.39.217.77:88989 [( c+ Y4 X; T/ \2 ]
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 公仔箱論壇, X# Z8 I" ]% G% N& J4 X& m
7、鎂 320毫克/日
4 Z# m5 {8 g0 y8 r0 \* Ltvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子0 F5 O7 D, x" U( {$ r2 G
8、鋅 12毫克/日
1 a2 C a2 z/ x最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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