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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇0 A. m# ^; F% x4 C0 ?$ b
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片2 X& F% W  B- D! b, e
2、維他命B 61.5毫克/日) Q# l7 o  |4 \
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       tvb now,tvbnow,bttvb: U) K1 ^. Y9 X$ O1 m1 e
3、維他命C 75毫克/日
4 L  B: T' M- ?& S- _3 ]5.39.217.77:8898最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) N% j7 m# V0 h' U" c$ d7 p+ A. c5.39.217.77:88984、維他命E 23個國際單位,15毫克/日5.39.217.77:8898' p# v' t, R& n
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
+ |" e4 h' N! w5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇" b/ \& Z3 P* \
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
* x/ g  @" Y! N  h; otvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          tvb now,tvbnow,bttvb  \' _  Z1 b- Q! F8 P
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
8 Q; T$ k' L9 E6 @  }/ }tvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇+ n  g# g2 s+ L6 \4 R
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子6 k# T/ @; C0 A! B
8、鋅 12毫克/日
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  • soforlee

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