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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
  v7 o# Z% B9 v) P6 h% @: M5.39.217.77:8898最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b' u; n& \; j- Q  Z5 W9 t
2、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇! c1 d! U! Y# P+ ?( a4 y4 a0 C8 C
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       公仔箱論壇  ]5 o4 ?# d  c2 b
3、維他命C 75毫克/日6 f. d6 X& J3 {
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 g. V* {0 Q, x; ytvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日# u  |4 Q+ h2 a2 b1 {, I. Z
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
. ~9 D) J6 U! |' E0 M3 u) \- z+ T8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇" u. O4 B+ {! p  J" B: n
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
) s" N' x- l1 V5 C/ X% C" f5.39.217.77:88986、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          ( D0 g. `" r. m0 Q. x$ d
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇8 n7 U; l* V  r8 O. R: T: O
7、鎂 320毫克/日! U2 G4 h$ R8 ~
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子% z* B5 C3 P0 Y+ }; E
8、鋅 12毫克/日
  h/ {# f; ^& b$ w; n最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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