[健康食品] 6色食物滋養女性

li60830

/ b$ A! D/ b' n) \7 _+ b

& |+ j8 J' ^0 y) I; j/ Z+ m; ~# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好多女性朋友總會有這樣的問題，這種食物是不是特別好，那種食物會不會發胖。其實各種食品在我們的膳食當中都佔有一席之地。正可謂沒有一無是處的食物，也沒有十全十美的食物，健康飲食的妙處，全在於合理搭配，取長補短。
0 t( ~0 ^0 J1 f# N8 l
! P6 x4 U& m% q: @8 ]* {- M0 t2 `' g2 Q3 t" B3 O/ i1 |
當然，很多人會覺得食物多樣化會很麻煩，實則也不難，今天我就來教大家如何按顏色選擇食物，對食物好色一點，餐桌上看起來豐富漂亮，營養也會更多。
& C( v( C. ?- W( J4 k! C8 L5 F3 v5.39.217.77:8898- x# e, G, l( M0 \0 C

+ u) m: V. N  f3 U2 u5.39.217.77:8898一、黃色食物tvb now,tvbnow,bttvb# a: J" X, x2 N+ G& n# V
食物來源：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、鳳梨等水果。富含類胡蘿蔔素等抗氧化物質，每天可吃100～300克。tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ o1 u7 f. }$ t8 y
【菜式舉例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)】
# H& a, z9 d* L3 V, A: k0 s3 e5.39.217.77:8898
9 W. x% q7 P; i5 C; _8 j' E: L+ n: H+ {. i5 N2 B( G
●評點：南瓜富含糊蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的效果。加上補血養顏的紅棗，補中益氣的山藥及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養，預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。1 n7 r! e1 y) |. l! y: o

1 j* S6 ~- _# P' Q5.39.217.77:8898
/ [8 c( u7 d# S- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、黑色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d0 x. G7 Q! [% ?  {- b* c! d
食物來源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預防慢性疾病的作用。每天吃10克幹品即可達到保健效果。
+ X" v2 K# ~6 m1 Z4 r0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【菜式舉例：青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇、青豆)】+ s" P6 N( H  H, p- r

- r6 y& L" S) F
' e6 ?/ a5 S; y3 Y2 L6 |公仔箱論壇●評點：菇類一項是具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強不會令人發胖，對女性可謂相當不錯。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿)。營養保健作用更全面。: b  S: d. c% w* M6 J. S/ \) `2 |6 [
●叮囑：菇類品質需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕對不能用。
6 t" T$ [3 J, k! M3 T) n公仔箱論壇
3 n7 Y8 ]  n8 E
7 p6 }1 g. V7 Z3 X三、白色食物5.39.217.77:8898' m" g6 }* W- W* a0 H8 P
食物來源：豆腐、豆漿、牛奶、優酪乳、乳酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。
0 I* b: U( |) s; stvb now,tvbnow,bttvb【菜式舉例：皮蛋蝦仁拌豆腐】tvb now,tvbnow,bttvb2 U' d! n2 n; ], H& n

; x6 q8 u3 g* ^: f
! B% B! }, _* |+ {. H4 F. s, Y# vtvb now,tvbnow,bttvb●評點：簡單易做，清爽可口，富含蛋白質和鈣，是一道很好的開胃小菜，更適合夏天，因皮蛋，凍豆腐和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。
5 `5 O& C( s, J7 `! z, C+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●叮囑：蝦仁可用泡開的海米代替，海米含鈣量非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養協調
& v$ h5 A5 b( e! Q5.39.217.77:8898! P% `) _: D- c

$ J% T9 p1 O; l. T. g/ I% Z四、綠色食物公仔箱論壇5 L# j3 E) S! j, n: @; B$ R3 i8 N7 F
食物來源：綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預防多種癌症的發生，每天建議400克到500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X7 B& E" V) e3 c  d" A
【菜式舉例：美味時蔬薈萃)】
6 f1 t. Z* k; n$ r; b4 J' D6 utvb now,tvbnow,bttvb' S/ [" @; R! T9 J6 r0 Y/ g( V
6 E0 L/ d8 ?( e2 R
●評點：(包括西蘭花、芥蘭尖、芹菜、荷蘭豆、百合、蝦仁）西蘭花和芥蘭尖都屬於營養素含量最高的蔬菜，並具有強大的抗癌功效，芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統的滋補品。tvb now,tvbnow,bttvb$ P& _- i/ }$ u' @. s
●叮囑：為了保存蔬菜中的營養素和清爽口感，這幾種蔬菜都要保持恰當的成熟度很重要。
: v0 ]% G% s/ Z+ h+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R. f  x) {# V: X$ o5 m6 ?公仔箱論壇
& j6 I9 Y. D  Y: j2 I: p) z
0 ^8 {5 |( H# V) [tvb now,tvbnow,bttvb
4 @0 b$ m4 ?; w2 ], p9 S五、米色食物
( C8 S5 a5 F" a! q食物來源：大米、麵粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆累。富含澱粉類，維生素B和煙酸，以及部分礦物質。粗糧和雜豆類當中含有很多膳食纖維。女性每天需要200～300克，最少不能低於150克。(相當於三兩米煮成的飯)。tvb now,tvbnow,bttvb7 [* u* \; ?2 y
【菜式舉例：紅豆，大麥，大棗蒸米飯】; \1 U* k; p9 O" Y4 `& j  V
) g8 ?) e* N" l5 H  \+ x

+ I% j% P4 i) G" @- J) Ztvb now,tvbnow,bttvb●評點：紅豆和大麥中B族維生素含量高，而且含有大量膳食纖維，具有預防糖尿病、增強飽腹感、預防便秘和水腫的作用，和大米搭配使用非常健康。紅棗不僅補血養顏，還能增加米飯的香氣。
- m" x6 f$ w7 D/ Atvb now,tvbnow,bttvb●叮囑：紅豆和大麥米預先在水中浸泡2個小時左右，這樣熟的更快些，然後先煮開後再加入大米煮成米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D9 R  l& M8 Q0 x  b7 j' }: S

. {1 \/ g( @; l" R& ^公仔箱論壇
$ P; g! u6 h/ @
6 Y+ e. N9 b2 e8 X0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 L! j' ]& W( j9 k$ i5 C4 W
六、紅色食物
8 U- P+ M* p* }7 `% r9 R0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物來源：牛羊肉、內臟、也包括魚類。含有豐富的血紅素鐵、B族維生素和蛋白質。每天吃100克就足夠供應蛋白質和鐵的需求，令女性氣色紅潤。5.39.217.77:88985 ?5 ^7 Z2 k( {- ^7 G% C- M4 t4 E
【菜式舉例：洋蔥蘆筍爆雞心】6 n6 `& z/ w# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& P% m6 R8 F, L. r4 M

: v  R0 a. f1 g9 K公仔箱論壇●評點：心臟屬於內臟類，許多女性對其望而卻步。其實這是不必要的擔心，因為心臟與、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、菸酸、鐵、鋅等微量營養元素含量比肌肉部分高的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) V, H3 Z. Y8 B) k8 K0 K
●叮囑：肉雞心臟表面有一些油脂，也就是那些黃色的物質，應將其去掉，可進一步降低脂肪含量。