| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！
: t5 J0 }( |& m. |/ ytvb now,tvbnow,bttvb
3 e8 S7 o1 I9 C' g8 V% H公仔箱論壇 壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆
& c7 ~( ?% I" V8 q( F" }3 P- k5 l2 q6 O4 u2 m+ b0 p3 T
如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 公仔箱論壇( K- e0 e; }* d. f
# g1 V& ?" ?& ^; i8 a, L東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 5.39.217.77:88982 d* g3 y# D7 B+ z
tvb now,tvbnow,bttvb5 e/ I3 J9 I( ^& D
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍
$ x* C. F6 z+ ~1 W# ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, \0 {7 L0 P- S/ W) T
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
0 k6 }3 Z- r0 d) R0 \& U# Ltvb now,tvbnow,bttvb4 P6 z* a4 n2 A6 }) d1 s
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T, p, C l- y( J
5.39.217.77:8898( l. X i; L2 z
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
2 F7 f2 a# J" }5 P% t4 q4 m, F
6 G+ d. p8 O0 d7 n公仔箱論壇平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 m7 n) P+ R2 W: d, G$ F
8 q; O# S, L J2 }2 u# g
自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
5 P8 o+ B9 u1 ] i( Q, S
: a; ~0 _+ j( }1 u7 g- f4 U而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。
% W4 ^* b$ v: z* { A2 u# itvb now,tvbnow,bttvb
5 k* Q. k6 H z3 t8 i7 n4 K經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。
| 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 