| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！
. p7 b7 e* M5 B2 R公仔箱論壇
' t6 D; L9 J* T9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆
: L% B. R0 P, w7 {. R& L. l5.39.217.77:8898
# o# K! D. f" r9 s0 j4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) A5 ^! x3 c2 r4 n: b1 F( ?
1 l" U" H! g8 Z2 W5.39.217.77:8898東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
V p! ]' \( I2 `) o/ E3 Utvb now,tvbnow,bttvb- [3 z: g7 T" V; v1 |
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍
1 B6 y. Z, W% h) o: ]" G公仔箱論壇5.39.217.77:8898* v4 g! O3 ^3 r: E
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
' ]' ]% U7 {: P; t: c4 f2 g. S% I, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 G: N, g' e; `' c
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。
Z. k3 k3 N6 i0 e8 j% H% stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 a: Y' y: c- v' p, y
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U, i" G0 K' C* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |9 m3 P( y3 ]& q( Y2 r. [& ~
平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。
% P5 x+ i' A0 l4 Etvb now,tvbnow,bttvb
& Z9 p5 R b) m6 M* c公仔箱論壇自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I & p# f, e' }5 X! z1 M+ E R
; n8 | L% e* b( s* [6 M* q" }
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。
: S% x3 p4 E+ }! Q( q( _6 Z
I$ ~3 u: Q6 g2 ~7 h e: W# `) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。
| 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 