[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
1 ?- Q  L( N, f( Z, E, l  L　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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, A/ W1 N% d2 j- H7 j" \2 L高血壓之日常照護事項! G& G) q' k. F1 x. M- I
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
4 N+ p! Q3 f8 O0 B' q( D; E' U5.39.217.77:8898自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^( p+ a6 u$ _, T* D6 j' T
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
- T- C3 k9 E, r& c1 |  I( m5.39.217.77:8898飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 公仔箱論壇) \! ?7 E6 X' J
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
3 i) ?* E6 T) C5 x" I  t% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
; g6 g$ v! Z: e! q0 Y" V9 Xtvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。) @* A1 G6 S4 d0 C
保持情緒平穩，不要太過激動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \& T# m0 y: B
生活作息要規律，早睡早起。