[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
/ f0 }" a$ E8 V5.39.217.77:8898　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項tvb now,tvbnow,bttvb  s; I- z7 W0 Y0 i9 I' R. w
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
) C* ?( |6 G- p' k2 E自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。$ V0 a4 R( `/ ~0 R4 o
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。- D  A# F' M5 E4 d7 k7 ~$ b3 v
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 6 w1 o8 m  q: I+ V0 V: k0 y
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。+ }+ N( q! [7 d$ X
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。! H& ^1 @; r4 w
應避免太激烈的運動。公仔箱論壇' e+ Z9 C( e% D  Z" I1 a" m
保持情緒平穩，不要太過激動。
8 S: B* q, B& Utvb now,tvbnow,bttvb生活作息要規律，早睡早起。