[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症tvb now,tvbnow,bttvb! N, N8 S' m/ E
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇/ u, {( e! w% d4 x4 x5 y3 [# y! N
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高血壓之日常照護事項
" }/ M% B7 ~* O5.39.217.77:8898定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
: L) F/ `4 ]7 I1 ^6 O5.39.217.77:8898自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。公仔箱論壇0 G' ~' x0 b. F0 x2 `
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
% ^& b/ c8 |7 V% A5 w7 Otvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
1 \4 d. u7 R7 `$ G; L/ |$ r2 Itvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
6 O0 c6 }0 w  ~$ N. D# I) ]5.39.217.77:8898運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
; P6 z2 V7 b  t% v2 k2 X' ]公仔箱論壇應避免太激烈的運動。公仔箱論壇2 L0 P) H5 @' {; G+ P+ }
保持情緒平穩，不要太過激動。
* t! p- W- l/ {( B( p$ A/ N* itvb now,tvbnow,bttvb生活作息要規律，早睡早起。