高血壓之併發症5.39.217.77:88982 e# T" {, Q" }! i/ x
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.77:8898. C' l( p" `- G, ~! ?7 D0 {0 O: `
" J1 r/ F& }! z! M高血壓之日常照護事項
* u$ W7 i) x( Ftvb now,tvbnow,bttvb定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
; q Y- p: [ w O2 ^5 H' ^/ A9 `5.39.217.77:8898自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。5.39.217.77:8898: B9 x3 P% X' c) \! n1 W
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
5 M/ _9 Z4 |& f1 h飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
3 l8 O4 s! @; }8 Q d. l5 Btvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
! K. X3 g* V! ^" a/ @tvb now,tvbnow,bttvb運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
4 R4 I: k5 ^* J- G8 o應避免太激烈的運動。/ K. N3 k2 W0 @" n! o9 G5 T5 r
保持情緒平穩，不要太過激動。. _0 f1 n/ N! C t' s$ c. y
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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