[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症tvb now,tvbnow,bttvb2 S( A0 `6 g( h: @' D: o
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項' ^: B6 l( D9 K9 e4 z6 T- I
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
- Z3 W( P8 m$ o7 o4 G8 Htvb now,tvbnow,bttvb自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。9 \- C/ U5 p0 S# h2 P' P9 M$ Z
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
/ U7 Q+ z; ?' Z% @# z; e1 y, F4 j0 D5.39.217.77:8898飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
, \. J* o1 z: W+ jtvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
% f3 E, Q) V. o7 _/ g5.39.217.77:8898運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
, J  ^: c6 k; {0 O( j/ vtvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q+ M& k& P) h. ^% m% B* z
保持情緒平穩，不要太過激動。5.39.217.77:88987 j' A; M% s8 h& C" K5 |
生活作息要規律，早睡早起。