[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
2 W( r# w# D' ^7 J6 ^5.39.217.77:8898　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 k+ @. O6 x8 Y0 ]5 l+ f

$ k  b) n: X! v/ d/ rtvb now,tvbnow,bttvb高血壓之日常照護事項5.39.217.77:8898) B/ U8 b& U9 A/ e# W2 f
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 ) q- L4 t" _3 b1 h
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。7 d+ Y' d% ^  k+ ?( H# h
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。公仔箱論壇2 p2 k3 y  ]; e: o3 ]. D
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F8 g8 m" J% B: s! g* L. p& ?
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
7 k6 {' R3 `5 }2 _8 q* w公仔箱論壇運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d4 N- V9 W" o9 N
應避免太激烈的運動。
- M! D# a3 k$ @公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
) [0 `) u. B$ s/ Vtvb now,tvbnow,bttvb生活作息要規律，早睡早起。