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[健康資訊] 高血壓居家照護

高血壓之併發症" a0 Z; w6 f7 [) ~0 J; c
 高血壓為國人十大死因之一,一般在早期沒有症狀,但若不注意或沒有良好控制的話,會引起許多嚴重之併發症,如:腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期,都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項
+ A7 N& O2 |) d% K" N1 Z* m定期找固定的醫師追蹤,必須按照醫師指示服藥,不可自行增減藥量或停藥。
/ m+ I4 D8 W( z3 k- a) h$ Y公仔箱論壇自我測量血壓,最好每天早、晚測量,而且記錄下來。
; C! P8 h: R2 j1 o* v1 B生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助,其內容包括:減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。/ K: B4 {% w0 _% O# D, P* C
飲食控制:必須乎合均衡飲食及三少二多原則:少調味品、少加工食品,低油脂,多蔬果、多高纖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 `* ?* d  [' p
運動方式:應選用緩和且持續的有氧運動,如快走,健身操,慢跑,游泳,騎腳踏車,爬樓梯,爬山。
& r. y; Q/ m: F, a運動頻率:每週三次,每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始,慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
0 s& M! E- o9 e4 Q4 U$ Ztvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。
' q% _; I5 E7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持情緒平穩,不要太過激動。
5 R, E; z/ s% |6 S生活作息要規律,早睡早起。
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