[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症! \+ b0 Z, e1 H) X  P+ @
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。  a8 z- |: g! {3 }3 A
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高血壓之日常照護事項
; ?% a2 }* ~$ V: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
; s. _/ I, s' J( L$ n自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
  N" W( w* u. O7 d- {生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
- X: I! \  p; H: T: L$ Q飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5.39.217.77:88985 D$ u3 S; d* S
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
7 R& Z# g) s, a+ o& S2 ^! {* Q0 f$ L! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇  w+ d1 [; E  }
應避免太激烈的運動。
3 c& [, B, D/ k" p! S% M+ @公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb2 s& t- _; U% i+ b# j) F) a2 A; f1 k. ]
生活作息要規律，早睡早起。