高血壓之併發症4 { q" S1 y% A$ Z' z5 p7 l) e
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇 O0 K [) p& m
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高血壓之日常照護事項
$ D0 F# O/ W( C0 d# N+ o$ A公仔箱論壇定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 " ]6 }: C( T; k# L9 Q0 j P1 L
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。% d7 V: m; i* D/ M
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。5.39.217.77:8898: c( o2 B, m2 k; k/ _
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb( M! b* D1 E: `; J/ C7 R
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f F, {" d* j
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。5.39.217.77:8898& H- F; C9 n* i. c% u
應避免太激烈的運動。
# r- _( M0 ~$ O! a3 l( A公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。公仔箱論壇1 ]; o* E- F# i8 i* ^1 A# M& T0 L
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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