[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症公仔箱論壇6 R4 |$ |) m! E8 D) w
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項
6 ]  m, R% w  u+ L5.39.217.77:8898定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
5 M. L+ v/ ], I( O5.39.217.77:8898自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
2 {% y; t& i& V& @6 X& S4 z1 B- [生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
9 c  t3 q2 v& S% T3 m- f/ t. J) u公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
4 ~6 U- |9 u8 a; T/ x8 D" J/ h: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5.39.217.77:8898: _3 e6 \% B, ?5 t/ W8 [
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。5.39.217.77:88983 @. {' G# r' {
應避免太激烈的運動。
  r( X: ?6 Z" Q5.39.217.77:8898保持情緒平穩，不要太過激動。
8 c: h! i5 [- B8 p& f( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。