[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症  S* ?. n% F+ ]& P
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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$ v6 k  W: P" f& n7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓之日常照護事項
5 T# z  _- A4 U6 _7 {6 o9 K3 j; y; v定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
# e( \7 \. m9 D! w自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
$ T& `: w' a$ K) R- f生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。# j9 _- B1 R' Z
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
1 A8 ?2 }; D+ |; h5.39.217.77:8898運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 [. y7 |; {' q
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
* L. T2 M4 O- v/ Dtvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。
) ~/ g+ f6 J7 u! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持情緒平穩，不要太過激動。
5 w! B% O4 N* Y4 _2 d* O8 [生活作息要規律，早睡早起。