[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症tvb now,tvbnow,bttvb! G. r! F7 n  m* X+ i3 i- w/ [
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.77:8898; E! E/ `! I  o4 i7 O

3 E9 q2 A" I  etvb now,tvbnow,bttvb高血壓之日常照護事項
* ?) Z4 z0 K3 }6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
0 d& J; ~. F& t* m公仔箱論壇自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。3 R2 a; u! S, x
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& W! L& t# {: b0 ?  X
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 " t$ P$ U' n+ I  P8 h/ o' C
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 S; m; ?2 }; V
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。3 \5 [" g3 I7 S  s: S3 k" E
應避免太激烈的運動。
& R( c) w/ Y" C1 D0 w4 i+ W+ D% C2 l公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
0 E1 p6 ~" k) J) n. ?7 Y) V生活作息要規律，早睡早起。