[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u# e$ M; D1 x2 U
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。0 x3 r4 p) j4 `/ [
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高血壓之日常照護事項
6 x* y: u# I* @: O; x  L定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
. ]# E2 \! S" j2 T% r- ]( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。( p5 V% `( x3 ]8 u
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
. K- @2 P9 y; p& M$ v- W, G( h& E公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 1 E: L. t' X. R8 y
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。公仔箱論壇. j( k  V$ }& |( e1 c3 b4 g
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( t% l% P# f1 m" K
應避免太激烈的運動。9 v) Y2 G$ w  `$ }) y" j
保持情緒平穩，不要太過激動。! g' n! N9 l" C, R4 v
生活作息要規律，早睡早起。