預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
3 Z: v- S) N( d# y* s( h% Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 G' t/ |* d. U* e$ \& d
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77:88983 `* ?7 W5 C9 c7 Q0 a% t$ l
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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# E" j8 e4 L: `$ t: k, ?公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb( i. M! L8 B8 f8 W8 D
5 h' I& D4 g. M: r5.39.217.77:88986、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。! q7 u0 \8 {$ A; D7 P) C8 r# ~
3 d% z& `/ T# k( V: T5.39.217.77:88987、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。5.39.217.77:88987 x! ^4 `/ \/ k
- S+ u, u2 @" U: w3 t* T( G9 J5 Gtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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: h6 o2 Y% Q! n' g$ K8 vtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
1 O- d1 H% W# m/ X3 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e7 j2 s8 Q6 H% \- ]
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇% F3 h$ Q6 j& l; _( N
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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