預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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2 J; q) A2 S7 M \+ z6 [( {公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% Z( _9 V% H, T2 h+ s
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.77:8898/ d3 \# @$ ?" i( J2 e
6 e+ [0 I7 F+ h# G5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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- l9 L, d7 H% w/ {" \/ j" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。7 Z3 X; l9 p7 L) A
4 _4 ], L2 I+ b* Q/ R0 U! R' |tvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb9 u$ v5 j9 p6 P
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇$ V0 \7 y1 r T% a+ K, ^
m$ b! q4 P- c! s4 k; Mtvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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3 y5 y% x' ^" s9 O7 [4 Y! P; Y公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇. ^* n/ R( ~& q( M4 R( ]/ b
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。4 O' n3 H2 Y9 l+ [* V
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。9 R) Y5 ~ r( @% z0 D
( J0 U; {# y' H* I) }12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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: ?8 d8 \! }9 x0 E. U來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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