預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇* u& d* b+ R% ]4 x6 U1 b
4 J, b3 U/ l+ I0 T9 s2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
- [6 C2 k0 ^/ F' m4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h$ k5 O% l3 X& G
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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% W5 h& K) e' ]8 ?' X7 s. n4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:88986 V) j2 b8 ]# h" F0 ^6 @! o+ n6 E" u' \
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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' X W4 T1 D3 Z公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:8898' ?. w5 O4 b! O5 G
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。( Y, @6 d( _" U/ N- j0 _# S
* p1 n: _8 p% r5 g0 ^' s. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇6 L. A* Q) i! D% Y# O! p
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。1 y! i4 A. l8 I* N
- K4 G0 N, y" Z; E$ X3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。4 Y! |# q( W% T7 X) r: }/ K' ?
, K/ w z6 s4 l% e' ~6 `tvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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