預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb! p/ x% T+ K/ ~, c* w% z
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。0 H2 d7 u0 W6 A( q6 n5 j
k8 G, G8 C& P0 b0 U2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3 g$ G# x! B0 g+ b3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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% n- M6 G+ O- C# r% Dtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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2 f5 ^) g) _: V4 W# \tvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:88981 h6 y$ w7 X1 a7 ~0 V
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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, r* K7 E+ r4 e0 X* U公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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3 }1 ^1 b6 u, P* W3 H7 X8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
# i, O9 O) D& e6 S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( k8 B( k! l* l, C$ r# t
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 i K: {5 ?8 w x, J1 g
( r5 ?2 k Q( N7 @10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇( P5 V1 T/ L) t& y& N
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb' G9 K4 B9 t8 ?2 q/ S/ b! {! ^
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。. ~- `4 c. _" K/ \6 W M2 Z
, o/ P& g- |) l6 H/ v公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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