預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。. G" x, {% M: I; u5 G) o1 C
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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, t) Z) e4 Q5 n1 p! T公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。( S) X0 x( M9 C: b$ ]+ l
4 Q% E+ d0 }* b/ J$ mtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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( W* @! @! U# i$ m; ^0 p) u5.39.217.77:88985、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。) |& [9 |7 ~# }: U6 _
, G0 `( |3 c6 G5 B3 N公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb" d4 s u7 K! L$ |% O
2 H) \0 E& ~# F' U/ j5 F$ M# ^7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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1 [$ `7 Q( ]3 W1 E! j5 f- n# B8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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& O N d3 L. D. E; ]tvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。" {2 D) `7 q1 _' P5 c
. m# {- _% A! E0 G公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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- }7 L2 s* w7 u _( m$ dtvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb6 H8 S% R" x* H4 {
$ i- o" M6 B9 `# b" stvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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