預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.77:88984 X2 W2 A: e6 [
8 g+ V! Q. @. k: X% o; s+ S公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77:8898- d9 ~" H9 j' m1 s, W
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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8 n, B2 ]4 ~( e/ c. ttvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。7 | T% c3 r2 ^5 j
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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7 q+ e5 o U8 `6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。8 G$ t2 S2 [! T5 C, j1 W
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。% C7 N! o5 y1 h5 V# U
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:88981 t6 B# f8 z+ s4 G, B
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 j S j. j. T) V5 b" [/ ^ R
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。6 m: h) O8 |* @: O7 m& j) K' I
7 ~1 O* _4 {: V, M0 ^5 b8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.77:8898; G8 d( Q' B2 @/ e# {; e
4 B, l2 Y ^, _8 [, P ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。4 g. [% E/ g" G, w3 s
% ~" n. d+ e3 Z2 ztvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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