預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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9 u/ H) q8 S ~8 @! C1 Stvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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/ t1 F/ v# u3 j& t' b& i* B- ?( x3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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# q2 o; M7 v; {' e$ H/ H/ h公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.77:8898- k9 `6 L* @7 W* B
+ [1 s# M; E" i: F. Btvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。2 ~6 V. I+ ]/ \( ^& ]% x. x
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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9 B6 n0 d0 x3 s( X5.39.217.77:88987、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。1 u. e+ [& V0 @% b
) p. F; o" W/ x" q, C0 H8 Q8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
( u9 W( H2 E+ z6 z {- m) v0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l8 r. _4 M1 Q. L$ Z9 D
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: B6 m5 H( q7 _" {& P& ~
$ F, ~! l8 J& y, r) M公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇- J8 b2 _! n6 Y& r
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。( t7 ?% h6 j% `. K
) D9 c5 R" m5 r3 b: B4 itvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?3 D- [7 I. N, C' K3 P0 ~+ |
) z1 Q7 q$ ~% k$ q來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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