預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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0 Y* {+ N1 d: ]& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。# W+ Z+ T4 Y! ~8 \, T
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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% L3 G0 K0 M5 e1 C' f( y2 B+ w3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。* n$ n$ W- B- P& R# B1 C
7 E1 ^5 |# ~8 A" d* |5 n4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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3 U" Q9 U1 m3 J" C. d5.39.217.77:88985、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb) s8 _4 p& t- Q; f" O
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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- ^ D' I( \8 U. t公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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" S1 m) L' p6 E2 @tvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇& o/ L: @9 B) P* M
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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5 b+ M2 N$ r( c) x1 B _12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5 ]. r2 q2 @- w: i, \) \$ M( x% X
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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