預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77:8898/ N# X+ @( ]" w# d# L! H6 l. _
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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) Z8 s- A1 w! h- S" r$ m0 Z% i, ^, Rtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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# w& T y! X6 [! ?2 ^! d5.39.217.77:88984、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇" i/ R2 G' R" `& H$ W
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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- p9 `5 z2 P9 c7 `( v# t5.39.217.77:88987、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.77:88986 i) q1 h" I0 d$ E/ y) Z2 `, T0 ?
5 n9 l' D8 `2 a0 L0 a) g10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5 ^7 x; ~, {% w# s& J* N( J3 K! b7 f: j
3 d0 {1 s1 a( L4 Y8 e( ]公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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; g# k' r* G% _$ D0 @# [$ U, M) }2 f# E. N12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。2 N; b: O5 G5 r4 B
3 i f3 C7 j; y/ V' \5.39.217.77:8898來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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