預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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2 \; m# x( u4 L1 ?7 y1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 v. c* f+ e5 B
8 g5 l. C$ O/ E7 L2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.77:8898" c4 g' F# U) Y) ?+ ]6 ]2 e. O
+ {5 M1 i8 O) ^4 y2 ?* stvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇2 s- w# V7 u3 K1 M5 `
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 Y: d- D; e" s2 B2 _
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ E& M4 n: O' P! _" d9 ~: Z
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。3 U; m2 j' ^ i6 \
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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9 @4 s( w- t, Z4 t3 z. q10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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( w U9 Z1 F( ~- b" s! a% @$ R/ C公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. H5 n$ n! |+ @* e
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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% t: c7 N$ V# ^$ k1 ?8 {' Y; X公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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