更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb" s8 y! B! G7 B Y$ t
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健康醫療網／記者許碩穎報導
( k/ j4 `2 {2 I8 J" `公仔箱論壇根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
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3 c" i @1 [" K4 u% e8 F0 ^「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。公仔箱論壇: v! Y7 Q$ E% }0 C9 E
) ] g* Q* N% y) j' q# D f5.39.217.77:8898在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
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一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。公仔箱論壇, p5 ?0 k5 J6 t+ u7 ]. f
9 D8 q" _1 [! ^) S4 |% H8 h( ptvb now,tvbnow,bttvb二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
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8 y+ Q& x, U1 b) `* v1 J- Ttvb now,tvbnow,bttvb三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
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3 N/ n# L( ]- D( a. T四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。tvb now,tvbnow,bttvb/ o% @2 S! p) R. M6 V/ v
7 D" {0 t3 Q) O; d u% z9 vtvb now,tvbnow,bttvb五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
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3 k: R* N4 ~# ~% h9 \3 O六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。5.39.217.77:8898. E; q4 {% W' K0 L5 A3 F7 Z
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發表於 2017-12-7 02:38 PM
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