比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
/ r; d! p2 ~4 K3 ~. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 k4 ]& D: D! _8 Y# P
華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
_- ^" |3 ?% d1 p7 b- b C0 R/ \tvb now,tvbnow,bttvb目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！
( W- h+ I; O+ ^1 E* z公仔箱論壇' v2 i) A9 p0 c6 _+ N6 h- G3 R
保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
3 U/ r! l4 i2 _* }& t8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 }* Z- t7 s- ^8 M( w. W6 a
蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充2 v% {1 n) \9 ]5 H2 o' [, Q. |
1 U7 R4 }5 {" F, i& N* o+ ^8 l2 m, ~
劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！
1 K! `+ G) T/ V7 ?5 ~2 b; b9 g
?: \7 y- A+ J. z* h9 e% J0 U) n蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。
, Z0 S3 {4 R7 z" b2 V0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 L' i# I2 x/ Q/ Z4 a
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
@9 y' ^ f3 ^, I公仔箱論壇蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
: N2 R# t& O0 U2 _/ K; u- ~% U5.39.217.77:8898護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道) G/ O" B7 `9 k
; k0 S8 V8 Q3 `: F1 _& g3 g* U! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 C. ~+ E8 k K# ^. v
【5大護眼食物】
. D2 B+ F2 b6 O. f) V
5 c" u+ q# f& n公仔箱論壇1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。
% |2 V; A& c ^: i* I, V& n) @' o4 r5.39.217.77:8898 W" [; w2 ?2 X1 e9 W a$ S$ X) V! E
2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( R7 g% z; b% I+ y4 e3 a( k2 F
- t/ k6 t' F* @0 a8 S公仔箱論壇3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
; c( [8 z6 W, `, ]) \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; d4 r0 _' k* ^! y n- {
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R _9 [' @1 F R4 d! T! u1 o
7 A2 g$ \/ ~7 m& a: @公仔箱論壇5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 