喝對咖啡享瘦生 - z6 C- e1 v' e, ~* g
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現代人受西方文化影響，越來越多人喜歡喝咖啡。早餐來杯咖啡配漢堡、三明治，一天的能量就從這裡開始，下午來杯咖啡可以提振昏沉的精神，有些人則是已經喝咖啡成癮，隨時都要來一杯。喝咖啡不僅可以讓人清醒腦袋，保持心情愉快，還可以消水腫瘦身。
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9 _& @0 R1 o$ e4 P5 Z4 K+ rtvb now,tvbnow,bttvb根據美國研究顯示，定期攝取綠咖啡豆（未完全烘乾過的咖啡豆，green coffee beans）萃取物的實驗對象，體重會有明顯下降的趨勢，其中37.5%受試者原本有點過胖，攝取過綠咖啡豆萃取物後，體重恢復到正常重量。其實，咖啡所含的咖啡因能幫助加快體內的新陳代謝，加快脂肪燃燒，有助健康減肥。同樣的，日本的研究者花了5年時間，追踪490位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。
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/ u+ d8 o3 R4 _2 J9 G9 ]那麼要在哪些時間喝咖啡又該怎樣喝才能輕鬆有效達到減肥效果？
% R. K8 _/ Z& `/ n& F8 V, M其實喝咖啡減肥最佳時間和方法都很簡單，只要把握以下幾個重點就能越喝越瘦又健康。* o2 x$ g" J9 d" ]0 ]( j# E- n' a
喝咖啡最佳時間：tvb now,tvbnow,bttvb! u! t7 @# l2 J3 @
! R' J# J k! |4 e9 \公仔箱論壇1.早餐後喝一杯黑咖啡，不加糖和奶精。
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2.午餐後30分鐘至1個小時內，喝一杯黑咖啡有助於消化，並能促進脂肪燃燒。8 f- d q/ V1 b" J
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3.下班前再喝一杯咖啡，然後步行回家或多走一站路再搭車，或配合適當運動。( E* y" w0 P2 R$ H( x$ U9 J' N
; ]/ B& I$ l) r公仔箱論壇不同於以往的喝咖啡方式：5.39.217.77:88983 F a* D" Z3 R; ^! G' F
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1、濃縮咖啡、美式咖啡5.39.217.77:8898; |% J6 D) w3 _+ z: ?% j
完全不加糖和奶的濃縮咖啡、美式咖啡是消水腫利器，早晨起床如果發現自己的臉或是雙眼浮腫，可以選擇這兩種咖啡。當然由於咖啡因含量相對比較高，建議飲用前先吃點東西，不要空腹喝，容易對胃部造成損傷，還有可能產生“咖啡醉”，頭暈噁心。
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2、咖啡 黑胡椒
/ R. ?# ]" ~' x7 p1 q1 n" ltvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒能夠促進血液循環，提高代謝率，促進脂肪燃燒，而少量的黑胡椒還能提升咖啡的香味。
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- c& n0 f7 l: r7 a& f, p8 y3、咖啡 肉桂
+ }. @/ m/ w+ O# [8 T3 X肉桂能夠重振活力、刺激生理循環，甚至能起到控制血糖的作用。想要控制血糖又減肥的人，可以在咖啡中灑半小勺肉桂粉替代糖，獨特的風味一開始可能會有些習慣，但是習慣以後一定會愛上。不過這種搭配孕婦盡量不要飲用。
/ m7 K% k* _/ L. E) o$ n5 S" d公仔箱論壇5.39.217.77:8898- B5 ]2 X: P0 ~7 r6 g8 a8 I( D
4、咖啡 豆漿tvb now,tvbnow,bttvb6 o, L F/ B \ @6 V% A& t
如果實在受不了黑咖啡的苦味，也不要加糖或是奶精，這兩樣可是減肥的大敵！其實無糖豆漿是不錯的咖啡伴侶，醇厚的豆漿可以中和黑咖啡苦澀的口感，而無糖豆漿本身也是低熱量，美容的健康飲料！ |
發表於 2017-12-5 05:10 PM
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