吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃* T) Q& t* B# G4 W# l* U" m
公仔箱論壇( R8 v/ N& [. S# R, j! M- s) s
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
: }* L' D; }4 X) m# Q" q, H5.39.217.77:8898
0 }5 b. @! o- l l6 D' Q, s公仔箱論壇Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ 2 F" X( }, g/ L5 l, d
! C# _# I( j, }' J9 E" t+ }) X公仔箱論壇A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
6 r- {' ?& A3 \1 Z0 H4 Q公仔箱論壇
9 Y# `3 V) m) K; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
+ F$ R2 F; U. F8 m: K3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ |% T8 {) v0 V
Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。 5.39.217.77:8898; q# E/ c1 j- n$ k0 Z; Z
公仔箱論壇0 {7 Z0 I0 p3 l2 M8 @
20 歲以後體內Q10逐年減少
, ^- ^" Y" Z1 G6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 - p, n% K5 ]/ I) w% I& D8 m
公仔箱論壇. J" U, h V! N5 y
但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 v3 {, c" e; E: Z- e
5.39.217.77:88985 |/ s1 }9 N& G' _
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
4 @( n2 V/ T( U: Dtvb now,tvbnow,bttvb如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
/ V7 o2 r8 F/ ?+ h5 g
0 B# M0 r8 s% @5 w* W' ~tvb now,tvbnow,bttvb選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。 2 i: P; V+ o. G7 }, v! f g+ P8 R
5.39.217.77:88987 N8 B3 n0 E$ C6 S# g. K& o/ r+ N
含有Q10的食物有哪些
o) o7 E0 o$ l | b9 g公仔箱論壇Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. @9 f3 `+ i3 j( e4 P* e0 q
2 g. x/ _4 O" s+ G9 W- H5.39.217.77:8898因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w* Y1 z0 x$ t8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, E/ Q5 @ h( J! o% ?7 M5 Q: ]
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
$ D& R9 \; F& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! x; o% G5 t8 f, s( @" f5 e' g
2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 9 [' e4 g( V4 m- ~- K: F3 O- j
* u% `' p( ], f9 z5 O+ g) Y6 Y0 |tvb now,tvbnow,bttvb3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m3 q" j* D; _5 ?' I6 v, Y
% l* n, B# s) j5 m" f, L
林醫師小叮嚀5.39.217.77:88980 Z4 p! S' K7 y! O/ Q
1 a1 J' _( ~2 k5 u. M# B9 ?3 m
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 