吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃公仔箱論壇* p- q U. s$ n& {# X) S
& q$ z& C7 {8 Z: u" S- C: M公仔箱論壇【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】" n/ {" `7 s1 G& y& U4 c
w! d% T) k% P) K: R5.39.217.77:8898Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
: ~- w/ a6 d0 s' `' e% R! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~( O/ a$ g) X, m0 h( M1 C9 cA:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 公仔箱論壇" q3 R9 y, W' i; _9 t
" [4 h1 O+ {+ N) c7 Y9 \) m5.39.217.77:8898Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d; c' J; e# m' O S+ O' W
- l9 O3 E+ Z, ]& j4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
% ~! ^. }$ G1 d9 w7 G/ t
( H) i2 J& e" Q/ e9 v20 歲以後體內Q10逐年減少
5 m. [" X- d/ E! e5 Ttvb now,tvbnow,bttvbQ10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
$ A" q( C5 G) J7 z4 h8 S$ v0 ^. y- i1 O& l% F- r% S
但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
) u8 ^7 A) g. a; p$ {
- h2 M8 S+ V. ^. } ?$ j0 A6 `tvb now,tvbnow,bttvb體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
/ s& `( a3 {3 |& ?4 W1 m) z公仔箱論壇如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
7 F9 ?+ j- s" g% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; d3 t' ^, d5 _! I7 W& s
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
( c X! |1 _% m( A- e. [- z公仔箱論壇
7 B* @+ ~0 n1 a5 c5.39.217.77:8898含有Q10的食物有哪些0 K8 i/ x. c4 R/ R
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 ; a+ K' q; x6 R- u9 {
, O; H5 b% l6 n因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
5 K/ i s G7 l* o% S0 [公仔箱論壇/ N4 ?, I3 K! Q. g* J' a
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& ?1 c) A: ~1 U) v, T4 I( G$ Z
! N; n- i; A: i7 B% b, j7 S公仔箱論壇2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
" I4 Q M: I+ i/ [9 i( ?5.39.217.77:8898
/ t; G1 G" c g( z5.39.217.77:88983.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 公仔箱論壇 L& G, l2 H- Z6 w/ ~( Y
# {* j8 `3 D2 }
林醫師小叮嚀5.39.217.77:88989 ?& g" P0 l4 P4 Z# A' W( s6 U
- C( j# g+ b# y. I: n& L) b15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 