早安健康編輯部5.39.217.77:8898. s- P+ N6 H$ {7 l
! Y& @8 G( A0 k0 K, s5.39.217.77:8898久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！" E- a" h z3 E5 l: q, D
& K, {& |0 e: N2 c% Q( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： 5 H0 V) Z5 [4 ~5 a$ d W
5.39.217.77:88981 G& H! l" T8 K4 r& \* Q
久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 公仔箱論壇9 u5 X+ x3 b* { G; Z; w8 G7 c% Z) A
tvb now,tvbnow,bttvb O {$ B' w" r# A" u
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 5.39.217.77:88985 P$ n7 R% p0 ]' d" F2 ~* y; R
5.39.217.77:8898, v. R5 C0 t7 N/ j
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
' C7 }4 L' h7 b/ a5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# n5 O$ X+ Y/ X- e/ |
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 5 r& C5 W! }$ K: T. {
5.39.217.77:8898! I, Y7 f M* j! R) L5 M5 B
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: N$ m! W# }/ z1 d" @5 S6 g* l, e
" S% o g6 z5 ]- Z/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
* s. Y# x& ~# L( X# l$ C公仔箱論壇. A# ~7 L! w3 I4 S* B% `
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb" g; A, h6 N- Y. ~: a8 N; i
( G( B$ [) [: [0 Z, R
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 0 |: T% d+ k: [
tvb now,tvbnow,bttvb+ s8 ?* d1 c5 W4 c8 k; m
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 