早安健康編輯部
4 e- |" Z5 x( j1 I' J; n
8 R+ z( M8 V! p- |0 g0 n9 ]久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 P( v; w; C) x# R3 `8 P5 ~3 |; e
' G, v( R: N0 N) Y/ b0 J1 dtvb now,tvbnow,bttvb你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： ( Q' G* N" K" l$ g
; K# i6 E* `, K% z) C- Etvb now,tvbnow,bttvb久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 4 w% q# A0 N5 ~/ f
公仔箱論壇) O# o8 [: l- t# e, s/ a/ {* t! J/ ^
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 ) I( ?9 V, o# l. X/ b/ o* a* B
tvb now,tvbnow,bttvb* ^( I/ b) b2 G. ~ X l6 G+ U
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
, F& ^ L! B. K* O" B
' U/ u& B1 ?- d1 l m: \' J以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 # {/ z! B1 j3 e+ Q
$ S1 G- z1 Q j+ `公仔箱論壇強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 5.39.217.77:88987 p9 [/ \& k; ~$ a- \: m+ _& s) M
- {) ~7 i5 V9 H9 I- E8 _現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 x& W) h1 i- f" g6 G! m7 i
tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 W8 v8 K! j" L3 a
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
% s! f4 d/ s! @2 _; F2 f/ b6 Z6 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% K5 d, ~! a) j4 ]- R: L/ K4 e$ l: g
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 5.39.217.77:8898' L/ D2 c$ }) M
* D2 v5 q' ~6 v公仔箱論壇心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 