早安健康編輯部% q- r: y/ }3 B3 y
: ]7 ^ N6 I2 @& U5.39.217.77:8898久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
$ i- v6 b. m V& x% N* D& `3 V" K公仔箱論壇
! X& Q5 E4 w- {6 [ o公仔箱論壇你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
* s: B5 c1 V5 a( j1 O6 R& U* A H! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 ~$ n; I D
久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
% p; |, I( v( U/ V9 g8 i公仔箱論壇
' {9 Y) M ]/ K$ A1 P b公仔箱論壇根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 - H m# o1 [" w+ e3 N
" z7 L9 I- w# B7 {5.39.217.77:8898久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 5.39.217.77:88984 L8 I4 c) o3 H [3 A" q
# T( O; }! C3 Y: b0 r公仔箱論壇以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
/ y# w: {( i1 f2 ]! e5 H ?
/ l6 w" ]( ~# f% Y公仔箱論壇強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
7 h! e( k+ w3 }% h; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A9 g9 e6 d8 N) {公仔箱論壇現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
9 k$ i7 a) `- w% k K公仔箱論壇8 ~, C/ ]! Z$ K
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R$ ?5 d4 j& N0 I( I& m3 ]
' }* N$ ]1 S- [公仔箱論壇若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 + E7 _$ S6 `+ [
P) _& f, L! y, m3 }; v3 m- C3 C心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 