如果你每天喝2杯咖啡，身體會發生什麼變化？ 告訴你長期喝咖啡的三大好處！5.39.217.77:88984 J3 ]' {! ]! B$ |9 q
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如果你每天喝2杯咖啡，身體會發生什麼變化？你可能很喜歡喝咖啡，但這些事你可能不知道~總體來說，咖啡是一種讓人矛盾的飲品，它味道奇妙，是很多人喜歡的美味，也是一種健康的飲料，但同時它也有明顯的害處。比如，它富含抗氧化劑，可以減少患很多疾病的風險。但它也含有咖啡因這種興奮劑，會導致睡眠障礙和其他問題。現在，讓我們來盤點它的優缺點。
) N5 u$ ]7 `, F6 w+ T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# _% g0 v3 N" `8 N
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: `+ @1 O8 [' ?( P4 B2 k5.39.217.77:8898優點1：抗疲勞
* L0 S+ L% w/ q2 T8 Y( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 g% I6 u5 t8 `
7 I, E0 ^5 c: G; n% c, A+ Y公仔箱論壇這種深棕色飲料富含必需營養素和抗氧化劑。 7 j8 F0 J$ S* z5 m! o
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然而，最重要的好處是抗氧化劑的含量高，而且咖啡因經常被用來提神。一杯咖啡含有30-300毫克的咖啡因，咖啡因是一種強有力的興奮劑，能刺激大腦活動，刺激其他神經釋放傳遞素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 o3 j, h! r3 {) E0 _
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0 u( L D8 `* X+ Z( R$ p% U7 f7 b5.39.217.77:8898優點2：預防糖尿病5.39.217.77:8898( k, S7 ~3 R7 I; x
tvb now,tvbnow,bttvb% |! B, }+ @+ Q( l
, |* }5 |% B' g5.39.217.77:8898此外，研究發現，愛喝咖啡的人罹患Ⅱ型糖尿病的風險會低一些。一項有457922人參與的18項研究證實，你白天喝掉的每一杯咖啡，會讓患Ⅱ型糖尿病的風險降低7%。但是已經患上糖尿病的朋友，
+ `, W- Y. B' n6 ^1 s優點3：防肝癌、肝硬化4 C6 W7 W, }6 E
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" {6 Q" Z3 [& ], U5 B j6 o公仔箱論壇而且，喝咖啡也有降低肝癌、肝硬化風險的益處。肝臟是身體最重要的器官之一，它很容易受到酒精和果糖過量攝入的傷害。而喝咖啡的人，罹患肝硬化的風險會降低84%，得肝癌的風險會降低40%。公仔箱論壇& Y Q" ^9 g# N. ]. T6 Z+ I, H6 o5 r
, x9 j& T+ m3 [" V! H. B: d) ^2 e! u/ }5.39.217.77:8898缺點1：睡眠障礙公仔箱論壇' o" p0 `9 W3 ]8 o9 Y b
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但是另一方面，咖啡也可能對健康產生嚴重的不利影響。過多的咖啡因會導致焦慮、神經過敏、焦慮、心悸，甚至可能加劇恐慌症。 5.39.217.77:88983 {: b6 j2 H5 c
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此外，咖啡因也可能導致睡眠障礙。所以，你應該避免太晚喝咖啡。咖啡因也可能會導致其他問題,比如它有利尿作用，還可能提升血壓。
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缺點2：產生依賴
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9 L0 C% }$ K6 D+ d8 F請記住，咖啡因還是一種讓人上癮的物質，如果你經常喝，身體會變得對它不敏感，且對咖啡產生依賴。這時候，你應該少喝了。
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! @$ |( N8 r! T5.39.217.77:8898然而當你打算拋棄咖啡因時，將經歷包括疲勞、頭痛、易怒和頭暈腦脹等戒斷癥狀，這也表明這種物質會導致上癮。
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' |( h' ]! U2 u9 A" Y5 n因此，你需要知道如何利用咖啡的好處，同時避免喝不健康的咖啡，比如加很多糖。而且，我們應該選擇純正的咖啡，而不是速溶咖啡，這樣才能享受到它帶給我們的健康益處。 |
發表於 2017-12-3 12:02 PM
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