如果你每天喝2杯咖啡，身體會發生什麼變化？ 告訴你長期喝咖啡的三大好處！
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, A2 a& U* Y2 Z! M如果你每天喝2杯咖啡，身體會發生什麼變化？你可能很喜歡喝咖啡，但這些事你可能不知道~總體來說，咖啡是一種讓人矛盾的飲品，它味道奇妙，是很多人喜歡的美味，也是一種健康的飲料，但同時它也有明顯的害處。比如，它富含抗氧化劑，可以減少患很多疾病的風險。但它也含有咖啡因這種興奮劑，會導致睡眠障礙和其他問題。現在，讓我們來盤點它的優缺點。
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0 X$ y+ }- R8 [' P8 z9 G/ B; o優點1：抗疲勞
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這種深棕色飲料富含必需營養素和抗氧化劑。
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{' o+ P7 s! S8 R; c5.39.217.77:8898然而，最重要的好處是抗氧化劑的含量高，而且咖啡因經常被用來提神。一杯咖啡含有30-300毫克的咖啡因，咖啡因是一種強有力的興奮劑，能刺激大腦活動，刺激其他神經釋放傳遞素。tvb now,tvbnow,bttvb/ I, m$ Q2 ^% Q7 q
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. e. `- B" b0 L i p3 W8 p9 p$ a公仔箱論壇優點2：預防糖尿病% w2 b4 Z- Z: `' o: ^
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此外，研究發現，愛喝咖啡的人罹患Ⅱ型糖尿病的風險會低一些。一項有457922人參與的18項研究證實，你白天喝掉的每一杯咖啡，會讓患Ⅱ型糖尿病的風險降低7%。但是已經患上糖尿病的朋友，
! a; x- ]" R6 P優點3：防肝癌、肝硬化
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而且，喝咖啡也有降低肝癌、肝硬化風險的益處。肝臟是身體最重要的器官之一，它很容易受到酒精和果糖過量攝入的傷害。而喝咖啡的人，罹患肝硬化的風險會降低84%，得肝癌的風險會降低40%。
- X+ `' L0 y* X0 x8 ?# d5 v+ F, G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [: R3 t5 w3 l1 J8 l: s
缺點1：睡眠障礙
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7 ]8 k+ ^3 x' F" Jtvb now,tvbnow,bttvb但是另一方面，咖啡也可能對健康產生嚴重的不利影響。過多的咖啡因會導致焦慮、神經過敏、焦慮、心悸，甚至可能加劇恐慌症。
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此外，咖啡因也可能導致睡眠障礙。所以，你應該避免太晚喝咖啡。咖啡因也可能會導致其他問題,比如它有利尿作用，還可能提升血壓。 N3 `) M6 m6 ]" w/ z) D H7 K( ]
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缺點2：產生依賴, l9 M6 J2 j2 O( S+ i- s
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f- n9 W; w8 c請記住，咖啡因還是一種讓人上癮的物質，如果你經常喝，身體會變得對它不敏感，且對咖啡產生依賴。這時候，你應該少喝了。
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9 C e% @2 O h8 a5.39.217.77:8898然而當你打算拋棄咖啡因時，將經歷包括疲勞、頭痛、易怒和頭暈腦脹等戒斷癥狀，這也表明這種物質會導致上癮。tvb now,tvbnow,bttvb- ~8 F8 Q$ B; y7 q6 n I% T: [
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+ a2 g7 t# g' m* X1 i: ^5 y5.39.217.77:8898因此，你需要知道如何利用咖啡的好處，同時避免喝不健康的咖啡，比如加很多糖。而且，我們應該選擇純正的咖啡，而不是速溶咖啡，這樣才能享受到它帶給我們的健康益處。 |
發表於 2017-12-3 12:02 PM
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