地瓜強過飯/ `+ ?5 Z2 N- p7 ~2 k* V
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 ]& c( h; J: w
3 {* T1 A, B/ s8 e9 u# b公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb% z3 b- W! q3 j8 g+ \0 D/ P5 `: |
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
- L6 R) R# W+ S8 X+ Vtvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇- V9 Y$ k3 r5 V u3 F
4 o6 c# E! c# d0 k% j/ v2 H0 R時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
1 v/ @, @; `% E8 n$ \5.39.217.77:8898茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。) @' `# `3 v# ~4 k a& }
: R/ `! u" K3 Y% e1 ?$ j* v# N) |
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇, f/ @/ b% L6 Z+ @1 [- G
病以及夜盲症。6 g9 T3 X4 n% }" R" Z( U6 o
( B/ d1 X: I, c, r; C& R
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇# J$ r; _ u7 H
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
2 D2 K. O+ B# }0 w/ p4 N' g公仔箱論壇
5 F8 W$ {* @) |) _如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
9 M9 e& {* }) K" F$ f3 E' j9 F單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
0 Y; q) C* a6 a5.39.217.77:8898- e {$ x6 h0 H7 R0 X
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.77:8898. T/ O/ m1 {3 p1 n2 N
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
1 j8 F: z' ]5 t% @/ ^& Htvb now,tvbnow,bttvb
& }/ { E, f3 V( w9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
m8 ^; w3 `/ S% Y: J8 ^ u於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
/ H) l3 C3 O2 t0 U9 b, B4 btvb now,tvbnow,bttvb8 b" A" r' X) H. E) n
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
% o9 {+ {, p9 y$ z7 j t公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享* Y7 `/ m; u, z
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
* ]: t( B9 h! r1 ~' V; @* \酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
- h9 ^5 ~: H" \ k T2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
+ b& Q7 {% M# j: j' L8 }0 P/ X2 A, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, k+ S. C9 |% D0 w* C: D. J# F
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上" q/ b0 S/ l% ?3 g# M) I
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
" m& t! U9 ?/ c# N3 _5.39.217.77:8898為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ ^2 D( D; f- J
: E2 g# v# T1 M: H
時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇/ p P& {: R/ C$ b- ?2 ?
公仔箱論壇) h$ j( y. H4 i1 A- N
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
, [+ }! d2 _. h" t- w9 u公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.77:88983 T5 H& J1 l$ t W' E4 u7 l7 L" u
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
0 B. Q" A! e+ y- ]- J: W& V- Stvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇8 G, Q5 O' o4 I# z( [: q$ z& q" d
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。% g: F! S* a/ P5 c) F5 u. N; J
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 P$ I, m4 Q) z/ \6 z$ |5 ]
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 O9 i% w$ j( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。( O/ j6 Z9 O2 W" t
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
" c! Q% z2 [, r* z% E+ {( O紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
| 
