[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e5 ^7 Y, _, f7 C1 W
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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5 E- f0 @( |$ d  f1 S8 P5.39.217.77:8898想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建8 Z. a" q# U. Z. {' l
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白8 w! z3 W6 w, ^$ ?2 M1 P# y5 Z
米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y4 L6 c1 G; }
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
* z0 J1 [7 y3 E/ b3 F4 w茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
+ M1 w  Y) M/ N, I+ T病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( Y& n$ ]) C) m; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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/ F4 e) w, b% ~3 l" P) N8 |如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
$ H/ D4 |& ~# g3 W; b% I/ Z單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
. v5 `0 B7 x7 M$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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% g0 ~, S7 v) W( [# @% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇( r/ F) N) V$ C
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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2 |2 e' R8 h" Q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
- u- I5 f+ S" |1 |5.39.217.77:8898物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
3 m6 ~( W4 t4 e  O; u2 k7 ~公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
; l3 a* S* l- X' d& d  |tvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇4 k# T! r3 @3 p; J: Z- i
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
+ b+ B5 x+ o) o, H& m7 x; W' S; B6 ztvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇+ l6 u  }$ u8 F2 U  H4 s: `6 z
為妙！
/ ]4 n% `  [6 b+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s# f# H; Y+ O( [時代雜誌建議10大營養食品：
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" j) v& y% n* D4 ]公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
3 d6 ^: i0 \  q$ |1 Utvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇3 }) i* j. v6 A9 N' y/ D% t# T2 Q' D
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. ?# M5 K5 x: ^- A# t+ q# Jtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# ?7 d6 j( p6 [1 b3 W公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。1 E  U" Y  S! y" }& Q0 J% K
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
$ A. N+ j/ S. B, Z* b藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb+ r) y+ t4 w7 w& ^/ X2 K& K. v
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S7 e9 w. Z/ h* p0 M) f# W# n
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇' _# i9 p3 b* K7 I+ ~7 O% t
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。