地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 G# D" H( s) b9 R& P
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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: M) J4 q, K; a3 W. [想吃出美麗、吃出健康嗎?最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
* f* \, {4 F. Ytvb now,tvbnow,bttvb議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白* {0 ?& g6 K% a% I0 f( N
米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c4 ]6 x/ Q# R0 }- y' _
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番5 D! g9 }7 m4 f3 E4 t K3 @
茄,報導指出,蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。( ?+ I! {5 }2 Z( ?" y
+ Z# U- N* c1 e, Z6 ]公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }) b# |& z: b
病以及夜盲症。
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& E3 L2 L9 \1 W6 P+ C% X至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,
; Z9 m# j2 ^9 o0 r& l- [$ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m4 Z) L. v* m& L& U8 R
' m, D6 Y% p6 \$ ~8 j) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇,最好的食用方式,就是簡; U1 o2 l. c& m& F, z; _
單的燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯,可多吃魚
m' {$ h6 q. v8 v; j, H8 j" [5.39.217.77:8898類食品,其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb _3 a0 ^3 K T( E/ U1 z
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同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb0 }# y( L. y# Y/ N4 }6 P: \" u7 S
於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。
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8 ~! h7 c$ I- N! C4 B$ Z在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚,這種植
+ {/ y L) E$ }5.39.217.77:8898物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒,報導指出,法國人享5.39.217.77:88985 x; h& A3 C+ i4 u" c# h) t& e
受乳酪、奶油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在於紅酒,製紅
4 h B) \3 `# R6 B# o- K1 xtvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,5.39.217.77:8898% D3 `4 p# M' Z
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇0 ^( \0 V' \0 f
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這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上
+ m8 `3 V1 O) l8 [. K! I6 x' T公仔箱論壇升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品:公仔箱論壇7 C" K% G F6 ]: B: x9 l
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番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。公仔箱論壇3 G0 M( ?6 v: n1 K8 U: @ a" n
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。) X2 J$ u( k+ k# D& T
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
+ c4 q7 M9 e& V- b. |5.39.217.77:8898花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇" N: r* B1 {+ f2 r1 A& ~
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇) t, ?) M3 e! _7 n
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 q& t% o- z3 P5.39.217.77:8898藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇& H# f( ^4 R) Y4 u7 c9 _" ^$ ~+ ^
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇' e( |8 R, p/ Z3 D3 g7 i" d- p+ u
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
& k2 C4 N! w' U' s4 ]公仔箱論壇紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。 |