[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

li60830

地瓜強過飯
9 j3 [  x# s# |7 T" M5 c公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
+ g! [: o( r( _* C. p
% c1 \" D5 \/ T8 s+ L9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
7 e( H# Z) i+ t9 V2 L0 M& A5.39.217.77:8898議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
$ N9 C, x* w7 K5.39.217.77:8898米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇$ N7 Z9 L! E0 l+ `; o% Y% D8 N

: r* M2 @/ E; D: ]公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5.39.217.77:88984 Z+ |$ y; N" f  Y
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
  k2 X% g# x* Q: Z公仔箱論壇- J5 I  K& a8 U; t' \
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 N  ?. J7 b  V( p
病以及夜盲症。公仔箱論壇* V2 \; k0 N5 R% ^2 G! I
0 L; Z/ Z- X8 Q
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 ]/ H9 a, w  _3 Q: k, {: c
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
- x5 s/ T6 e9 }公仔箱論壇公仔箱論壇! e6 P9 a0 n2 q( P/ f; D4 r
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡2 F# E9 i) N7 g" x- {/ {0 M
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
6 A9 y6 E( h* o7 @: {7 wtvb now,tvbnow,bttvb. s4 z9 S" o+ `
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
2 w0 r# a: `- ?; n類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。3 r; m$ U0 g1 l" i: h' a% ?' W' H& ?

# ]) }% [  i+ h& q  A; btvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ K8 y% ]1 @5 s
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
5 J  ?. ~. h/ }" m% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S- {  s6 H7 \! \) q5.39.217.77:8898在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5.39.217.77:8898! h& W4 x% N8 w2 c# H) {# X
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
( c% A  |% Z# p& b7 ^公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
8 e0 ]' F' {  M9 P% W酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb  c2 e. J2 V3 s, x7 ]+ ~& c6 v/ Y
引發乳癌、中風等疾病。6 _6 L% T& O+ u0 Z

& z6 x; J. V; D9 a# _3 F+ P5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇3 ?, s9 |2 O% Q0 D$ h2 H
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃" o5 X! Y: e3 A: B8 B' B
為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F( a; h/ _/ o0 e- f6 U& i: ]( F
9 R; U7 h+ W, [
時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U- `4 [( V# j& v( w! ]

# ~' r3 J9 N' ~2 {( X番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
6 V! z7 ]% O: t$ ztvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.77:8898- F; K1 a# b' W( ~  ^: J
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }3 N8 h' Y3 T& X+ p8 h" d
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5 V9 p0 _) u- x' F5 E* U. x
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇4 {2 ^% {/ u! k5 g4 h
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M; N7 W2 \6 u3 A
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* Q3 H* m; \1 H, N" Ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。6 n7 X! Q2 g# M3 d6 T- V
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* m) J) T! _% W0 C
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。