[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯3 Q7 u+ f; J% \1 S( U, B
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: D  ^/ `8 d' z  W, s7 J
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.77:8898: f' Q% n. i8 [1 S5 z' o
米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# B: ]% f3 ?1 j, l

$ n+ A: T4 y5 H公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
. m+ f' H7 H& I2 K  U: W$ Htvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb- I% v4 k* D5 e( u1 R, O' F
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
2 o2 @  H* |, {  t1 n  W' F公仔箱論壇病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb2 H" F% F4 d  O
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
" \9 A+ [, F, R. E! M$ |$ z單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
) s9 u+ h3 c, f! c0 m: F5 X. `7 Ntvb now,tvbnow,bttvb( y" U* Y+ z. @5 a/ N
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚7 R6 x( L% h- W
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。0 E5 A( W) z3 y' `8 t6 Q0 \

$ R/ N" Z, f! C, w* c同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v* p7 Y; p& K6 c" ?, v
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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% i  ]& W# a3 R% y$ E5 dtvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r' H! U* D9 {! Y% x3 R- a" P
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享5.39.217.77:8898* I4 u. C5 B3 X2 `) P. v, c
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇9 B: h$ ^5 }2 \  q' X" v
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇5 U( B1 D( v' D$ |2 W5 D. ?) J
引發乳癌、中風等疾病。5 E7 T! _: y: h2 `" L' o. W
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
2 V; _5 S4 ^) U" c7 A7 c9 f' [tvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
2 E0 `5 Z/ U- u' x; }5.39.217.77:8898為妙！
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' w/ x6 }# n! g時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.77:8898. B. e8 ]  H) S% D$ k% d
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇4 M( a' c, |/ Y1 ~2 P9 W8 S1 `' ?
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; l2 k1 h. L- t% e) O5 O! Q
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. U! ^% \% P8 l/ R6 G% U
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
: ~3 t+ c/ p; [, j) T8 O, {tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
; Q/ \; }) Q* Z- G藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
1 [4 y9 D6 B( [- c" x8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
  ^# m0 |2 m+ ~5 Z綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 v! D1 l7 e, `1 k' O- |紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。