[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
* v, v9 r2 R  u" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb2 M, }- v3 i) P4 y0 s- N7 q3 Q

) Q* i, O  O/ Y" ~0 C$ `( N/ F6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
' S$ i) e5 N6 @公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
  [8 O- M' S# H- O! X; a. b米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb2 E, c) U* x% g4 e! B$ R6 `
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5.39.217.77:88981 F  }4 [' q5 b: Z9 _: k2 u
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
8 E- E6 k/ y+ B. dtvb now,tvbnow,bttvb病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb6 i6 U+ ~0 h( L, n: C2 }; a% n
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，+ |0 K1 s# [8 x' m% W! t2 H. n
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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- S* x8 r' H& b7 I如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
0 R! i7 ?' h# x1 f) c4 }8 e' w公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。" s  Z: q! ]( C2 x. t) T4 S

7 m! Z- M+ B' n" Z0 j! V+ }' itvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb1 {) U5 u$ {; U# ]% E
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.77:88985 j% t' z0 U: `% |9 a9 m2 m

1 x4 w/ L+ g: ?6 ?同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇; Z6 q$ H0 Q" F9 H1 T! d' R
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K0 n. I, z, E2 r8 I) N$ M8 S
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享3 V6 y* J# e; d  h& _; _
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.77:8898- v; L+ D* s' r/ X, Z7 e1 l
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，9 k9 ?& i& e  _: e+ V7 `: ?
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
# `0 J1 [5 M0 ?升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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, C* t8 g) X5 E公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* `) i' u: \+ H) Q. p
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- m! S, X, R- G8 V0 p7 i/ K
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇+ b+ {! ?5 T% D2 a: d$ o5 {/ ]7 y
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ g6 B% O' q# j! L8 Z) F# V5 T8 ]公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" p# l5 d' N9 X$ Y. V6 G; }& ^
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇; u1 R; a, L0 u* @% J
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) p8 g% R; {( D# D; O藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, m: a: S% o: b: m5 A  z
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。2 `' B' P6 O) D/ x0 T1 c! z( {: u7 c. J
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
* K( _: @, v3 b( _) ?. @0 p; u/ d9 ^紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。