地瓜強過飯/ D4 L% y: U$ N! H, v
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s9 t2 Q$ L8 H$ A/ P6 {! w
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
/ T- n6 E: |. S# L4 Z公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。
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3 t9 X) L; X( k( r& K, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
+ U# I4 o, T4 T( u# a1 O) S茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.77:8898! X, L+ k; Z5 E, U3 ^% e9 V
: t2 K8 j- p4 e* q$ q而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾4 H) Q- u, f! f/ o! ^/ F
病以及夜盲症。: E- s. V' u- Q. e, u, O" X5 C* K
t# }6 U1 H) D J+ D- C公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ I* t3 }* p {$ U3 t
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇: r# d4 U" ]" G) L* x3 ]# W
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
& w }7 o( P! R) Htvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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) | x% y/ ^ y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
4 y. \! ]5 Y: \7 p公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。( V& a0 {: B) [5 ?9 Z( B4 y+ H1 u
& H4 z. m; T( }% L2 U! Y5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.77:8898* S) o# S- ^; o! ]8 W+ b- P
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77:8898$ {8 f' v2 J, e; V- U
+ m# B8 V: g2 s5.39.217.77:8898在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 ~3 l" z7 u
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
5 `' u$ f7 N& g, C% W- G' P" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅7 t( d5 I) [6 P1 Q2 R0 C
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，+ g! z1 N" x8 {& H3 d
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ S0 v4 E$ w$ w% B# u1 \
# c3 b" k3 z8 h1 B) C$ |# J; htvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇. y( d- z+ ], g' M/ X9 a
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
; v2 L, L! S" ~* Z) s, G# Ttvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5 `0 U4 n# x4 I/ M7 y3 {6 {# t' p
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% c1 s$ I: o: C% F6 D! O- p# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇( G5 x* `% e0 @6 [9 x" Q% f; v# D
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 `; M7 T8 X" J
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇2 f8 \# E, {0 C0 K$ m6 P1 W6 ~' [
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ d; Y' D3 W( W7 h, ?$ r6 ~藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ u0 a8 r4 E
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.77:8898# B$ a4 ~4 \6 U( `( E* u
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
* O% H3 G4 `- e+ ]1 u9 W: J, h4 X紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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