[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 t: O; J$ C% q$ s0 K- E% S
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇! p0 {, a( f! U/ F2 v
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白( w4 m* P. A0 b* A
米飯最好少吃為妙。
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2 A5 o. K5 n7 M) z# d8 ?  S時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
: G/ ]3 |9 i2 t! Otvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
0 y& N- _- z  u$ K+ Y1 w& f病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# T& [! b/ B, m; \, @# Q不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡公仔箱論壇2 e3 z: R7 `/ ?* J8 A# }
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb4 x6 ?4 ^! l5 m1 J3 \
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇4 x# e6 ]8 l+ o) [
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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1 G5 {3 k7 x6 y9 ctvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
: E* }& D! J9 [( [3 A& V於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77:88980 l2 z  F6 l* e, F2 S

# x9 H$ a; Y$ r7 `, G& w  G5.39.217.77:8898在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
0 s- g/ K) g" X4 r! D7 M3 F- B公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享0 [3 w6 N' j  ~' o# u
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb6 e7 t' U: r3 B* y
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
; p+ }: ]$ Z* Z' Z- r+ a% p/ C引發乳癌、中風等疾病。0 C6 o; h& i8 [7 ]8 t
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb- Q% @9 J0 h0 m( r$ p
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃* j! ]8 G9 R2 [- R( E+ |; a
為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `* y! f- T8 r9 h

, R" h! M/ Z5 ~$ X; E, [8 J4 L時代雜誌建議10大營養食品：! s8 G3 D" t! j

% ]4 K8 t  e, F( B. }7 N& p番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 v- E. y# s: p0 ]' K- E
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
  j/ f5 v- w$ }5 ~5 h0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
% h6 s' T6 l# e* h  U花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb- W, H1 x' k9 H; w6 O0 F
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 n  u- d1 s" }
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z# L( {0 Q1 J( b; z
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: T" [8 c& ^# `5 C" n  `3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 i! K3 g. `
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 ^, \- R# w! |4 g: n4 `8 Y2 htvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。