地瓜強過飯
* ~7 U, P9 x) \( h0 [時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb& g5 y& t- k* P. |
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5 b8 [: p/ _: k0 N2 `
米飯最好少吃為妙。
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& ]# ?/ { @; y) O# [; h8 J: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
$ }$ V( z) p `( d茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
, j% l" d& ~; M病以及夜盲症。
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5 O( r( R! I6 Y& f公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
" }7 J" ~; D% _! P( stvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇) ^4 B1 V7 u" W
! n% H5 C; Z3 B9 y公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* |* y, O \) r
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ c$ n% z6 |" t
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
- y- e; l. h: a& @% y& g5.39.217.77:8898類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 s) c8 l$ [
0 t3 m; m7 t0 ^5 T- U. s5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至; Y2 S1 ]2 e' s: [1 i" Q6 W
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77:8898. u$ ~6 e- l5 p6 p [- b4 y
' a& L; }! H4 F% x" Vtvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
+ Z, {. v; V2 [7 K7 x+ }9 _' x物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
8 [6 h* m- ?3 v受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇8 d- A+ o0 o: F3 _ P% M
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
& y* D& z8 _* i3 u0 B" t, ~# \5.39.217.77:8898引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上: d: R. i! v( D& G3 L( w3 P
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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- H. L l1 Z2 J0 x$ }' T時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇3 W3 @- @0 v3 I
. x7 ~. I( @. ^4 c5.39.217.77:8898番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ i8 T* q: X5 J+ ~
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L% H9 a6 `4 f5 e1 t
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇* H% U/ X5 ]0 m0 c3 z. _1 e- S
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ o0 n! o. T% o& T, {1 O' J燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! N+ T' d0 }$ m
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。( A+ x) W" C- t: \0 z
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
1 \2 Z4 k+ F4 s( V. u5 G大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
/ F7 k1 C) X- Y' ^+ k綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
- J( s$ q' ]! @1 Atvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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