地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~" ]$ d$ H# J9 z9 P
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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" o7 B& S! X! x! P# L, r2 e5.39.217.77:8898想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb- ^" N0 h) S! f# o6 i* u( _
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
2 P6 ~3 R4 d, v& p6 E3 K米飯最好少吃為妙。5.39.217.77:88983 s3 v% d" J% D' N) Z
/ Q" w* w; Z. q$ i/ d0 \5 ?$ `8 l; Y. c公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb0 M; z/ _5 D" w d5 a3 ^( _9 }
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
0 p+ w5 {) e: Z3 A) p病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
7 P' Y, t6 ]1 u# q$ B5.39.217.77:8898不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡公仔箱論壇( @$ m1 L& `5 F. J. [
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。公仔箱論壇0 G& D. e+ E f/ H+ M
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
; D( k; J' h: x類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
9 m" r) y5 {" d6 W於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77:8898( W5 }( z: [" L' o0 x
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植" M3 z+ D+ l' ]' N8 @# H4 ?
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
9 e% J! V1 q+ m1 P7 W7 N2 T公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
! d6 C6 q' v8 i2 O+ `0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，( b7 x1 |% T) E9 M, O. |
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上! u; s$ }# s4 e+ w! N# W/ B. @7 J& z; E
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃 y# J+ k, z5 |- l1 ?
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb3 I+ }" r! z9 r2 |" L8 I
* o- S) A+ [* [ w+ `8 c, |5 F. W公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 `& e [0 v) W: a* y+ [' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
1 F( [1 X- V' [9 X% ]% l- w* V花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, \4 e" m5 F0 ~
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ m5 K/ E0 H; l8 d$ I公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。) W7 Q3 T) N" X# d8 ]7 Y, x+ q
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。) j# F9 ]8 I2 y* i. m$ G
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。6 @4 Q6 B* f% i I
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [% i* u! B0 P4 J7 Y r
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
. O Z9 o0 S9 A2 o% P3 T: z7 D8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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