地瓜強過飯
) ?- ^: E5 D; itvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯+ s" s8 J3 ~9 U# I' C
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
& F6 _. J- o }2 l' ~4 h- Mtvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
* P8 |$ F$ H4 L' P7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。
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0 |; w1 w4 W/ t: C4 Ftvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番0 x9 g k N; [
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.77:88988 N% j3 @2 ~2 d
/ P5 e8 ^8 I$ ^1 R; h而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.77:8898- j7 L: v6 u: x. D$ I4 @
病以及夜盲症。5.39.217.77:8898: n0 \4 `8 ^5 ?) A
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( M1 v- K4 \5 y8 W V0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇9 D, g l; B% N4 J% ^
7 k% d: z; i3 F, ?- M- S6 P" X. M如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
$ S& c: B2 E- A3 X6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb ?3 P, z- d4 C' v! ?3 k8 s
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚3 L, g& W, o5 T6 k; v, H
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
" p" s" w0 M% ^- c& j* z X公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# p% d4 e% K$ x7 r$ M
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
$ ~7 {9 I0 B6 E# t# U物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享6 h/ b. v+ p/ Q, O
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' Y2 v" y" e6 s5 w
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
: a# K' w) O) X3 o5.39.217.77:8898引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ h) _1 O5 ^( A+ ?0 N$ A+ Q
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上/ n# \. c+ I& S5 B- W
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.77:88987 T; ^" W4 J$ C
為妙！
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% ^/ K% s2 y+ Etvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇' d& z9 e. L! C8 b
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb: q2 E- V3 Y. c5 C6 c' \
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb$ k. t* p, H' T9 r7 L
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( p9 s" _5 m6 O Y6 k
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb" v/ @) g* Y9 @/ C0 f2 X* P
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。0 g4 H$ k, D- v) p6 I6 d
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
3 W( b! l \% `- J/ ?% y {1 L$ O藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb% |4 ]' F, T' U* O- D
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 A' L1 C; _$ I& s2 [綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
+ M+ _/ ~8 I' E+ s紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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