[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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/ _5 L) I! @) O& ~想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I  b( q* W" P: q$ u
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C  \. x1 j/ w/ q3 N2 J. b
米飯最好少吃為妙。
: v3 `8 q0 a4 `6 b) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f4 _1 b3 I: U- ?
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
+ h) o' d1 b& v  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.77:8898* X6 Z: O* R- l4 e5 f

7 n: E- d) d% w+ F) T8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾7 p9 a5 _' ]4 N' P7 Z$ x$ m
病以及夜盲症。$ M$ w, z! L( p9 ~0 N" V3 E, n: f
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! n/ o: h* O" ~* w; }0 H不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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: O$ q* W( G; K7 E5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡) R$ b" z' A, j5 N+ _
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
. j4 i; J) x2 t" K5.39.217.77:8898公仔箱論壇. a" z1 I6 F3 @7 w5 H
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb, v! E  M; ~2 D9 @! C! |
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。# m% k: v9 S  T% u5 U

$ \+ {2 s& u4 J' n同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
4 G) K% c; H  y# o+ V1 y5.39.217.77:8898於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。$ w$ `& ^+ v: P3 Z# g
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
; X8 a; q, |7 H2 D5.39.217.77:8898物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享0 r. v4 C/ q+ I; Z: M; }" ?4 w
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅/ F  z+ S- k8 d" t5 g4 f( I, L4 a8 o
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
7 t3 z2 e+ n3 x: x8 M7 s  V引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q& F1 E) o5 k& ^& H# A
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.77:88983 i4 i" A& D4 _2 [$ K
為妙！
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9 W" @3 S' X/ {, z& x$ V時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。4 f7 [0 B, }* ^+ S
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
1 i$ ?4 D# W8 }5 @& r4 j5.39.217.77:8898花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
& P5 |& N5 n$ {花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb# G  A5 f7 [  N; w% ?
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb) a# ?! W: q) @) Y: E& P
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。: g* [# K- b1 q1 k9 p
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) I* h( M& [' l0 Q2 S# \& B公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
% D# ~: Z9 [: Y+ A; Q6 Y: I2 l綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 I0 l/ E( Y5 \5 f1 P* e紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。