[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
2 ~0 r2 k. X- C) S7 ]8 l$ b; Z時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
- S% x- j5 t% T5 Z- Z- J* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
! B# O7 E1 I; ptvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇, A5 E6 w+ x  t% O4 z
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; L# W- F5 G8 b  F  O
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
4 Q# v. s0 w" J病以及夜盲症。
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) ~% c2 h0 E. v1 @至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，( l# d" d6 z9 J" I
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F1 d% M" R; j) ^! j8 |

" t0 ]5 _6 M( d9 t: }0 z5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡4 a* @+ \! G# D! i  G, H" x; R4 @& p
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。/ A; w. |( x2 n5 ~

( j& e& z8 }% i: z4 y$ c4 |至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
7 G. ^8 m$ j5 \# ]( {5.39.217.77:8898類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至2 x# R9 k: q8 k4 r4 u( ?
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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8 t6 `2 w% U( k% ~9 G1 h; K公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' U: u7 E4 I. ^
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
6 {* |, R% h3 \8 Q+ K受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇- g3 q6 \9 e, i. A) j5 m8 j( f' J6 D
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，; A3 B; h, a9 q, h
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
( k& N+ w' [4 M  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇6 S1 S$ C4 ^. ~  `* K
為妙！5.39.217.77:8898' y. Z% {5 G7 N( b, K6 \, V- {
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ k  b* {# o% p% [( j5 F菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
5 d: O8 N  V+ \' {6 c7 m4 n$ l7 N' v5.39.217.77:8898花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb) E+ _; l! H4 a! A1 _1 M, G
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。4 _0 Z- L* n! d  `
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5.39.217.77:88985 [. U1 }3 ?! Q+ H- t" U/ E
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。6 l$ u) z4 A% x) t( o/ j- W
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& R8 G; [2 Y* i+ d* K2 p. N公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
' P7 [% u; u) w2 H* v$ k% l* a& W0 R, m綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ g/ T# A% y& s" k) @* s: p7 D紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。