昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。
. T6 g0 O+ d7 d# E, j( Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 j" ]3 ^0 y5 u8 r+ K4 F8 a
 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。 g( m$ P: x4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x2 J; V3 Z$ O: m& i* M/ o
5.39.217.77:8898$ N4 n% p3 ]' R2 \9 I$ v8 D$ \
香蕉搭配牛奶 提升助眠效果
. {8 M! X# Z0 T7 o" D5.39.217.77:8898香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 {1 }8 R+ s2 g! M! g# o) N! i- t
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養8 A6 g9 ?& m2 K f
想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。公仔箱論壇0 x% f3 e! s) H* G$ e
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb( v5 F9 Q4 z4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J! ]5 b7 i/ F8 C7 o( S7 u2 j
轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
| 
