戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：5.39.217.77:8898, B5 k q! i' m5 v0 s8 i% i
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？5.39.217.77:8898 I0 ?- o1 I( t s
為了健康一定要想出對策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 ~3 z2 n2 r& p' f
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1：身體痠疼) U, y% g8 F( Q$ ]) C& \' d% I
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，公仔箱論壇4 b. K8 S# i5 p0 Z2 C6 S( j( {
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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- l; W) H. a, D. W1 A7 |公仔箱論壇對策：保證腿的自由公仔箱論壇, F& k1 }* ^$ z0 z! z
V5 L6 [' L. l& U+ _5.39.217.77:8898在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
- u8 T- S2 o! Y1 _1 Y最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ z; V6 ^" T5 J Q
6 m0 x& H4 a. E4 atvb now,tvbnow,bttvb經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
/ S- J7 I- J" z6 Q5.39.217.77:8898經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。9 C: u) r! z9 g6 G
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。3 l- y. i+ U/ ~
5 @2 l9 N& }' g. |tvb now,tvbnow,bttvb2：老是不餓% C, B: _5 _) P' t. |+ F+ d' ^
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ _5 x5 X, _3 \, ^9 Y# H
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？tvb now,tvbnow,bttvb& q1 E4 a8 x z' W# x4 Y) o6 P' V
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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$ t/ q+ _5 c/ H. T3 h! y gtvb now,tvbnow,bttvb久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
* [- b( Q+ E! Y" i1 |' X9 L5 k5.39.217.77:8898日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! ]: W, l9 s# O! c; h- r' ^
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，5.39.217.77:8898: J$ f# I& P" {$ }+ [' N- ]
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
% ?# X. k t$ V7 q; C6 U; _, ^" E使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事' y9 _! w1 j0 I1 C
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，5.39.217.77:8898, j% B' n% t0 q) y' {* c& y2 O) ~; {" _
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
! @* q$ P8 v* e) R- N( D公仔箱論壇看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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3 n" F# O: g& m! v) {) _公仔箱論壇總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，5.39.217.77:88986 t: N7 I6 @. |: s! ~( k
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
4 A5 M6 R# V. u4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e4 i/ M/ m4 ?9 _2 M對策：吃點水果和優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C) k7 S% I( a. c
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
; j) l6 e) i" k! O x7 O9 x" p& P" I B公仔箱論壇離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。公仔箱論壇+ d+ x3 S3 S7 ^
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，tvb now,tvbnow,bttvb4 O5 `6 t7 N$ n- V( p6 {6 q
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
4 V* o* M. A6 H# W0 W2 O* [( htvb now,tvbnow,bttvb因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
1 n% ?9 Q# L; o3 ?6 W8 s1 H0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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* m" z( W# V% m. D& c% V, x ~4：肚子老是不舒服- T! Q1 h3 A6 u' Q& d8 w5 m7 G
, {7 L$ M) b5 e. x不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
$ b! B: `' A( K Utvb now,tvbnow,bttvb不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
8 O" L+ O. B3 ?/ Q& A: |% O3 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 G# S2 ?$ C! u( j, S3 b6 ^' O
對策：少坐幾站車 增加走動
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9 I9 L/ I# ^* w9 w8 w3 p5 A5.39.217.77:8898女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。5.39.217.77:88980 B- R1 } g3 g2 V8 j
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
- h* t U( u. ?9 [$ L- P6 V" Z* \5.39.217.77:8898更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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4 z! E$ I5 t& W/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
( x4 _3 s; t, m4 e# M% O& g5.39.217.77:8898而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
5 g0 ?* t( |: I. }0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
, c }' a- W2 Y# N5 }& C5.39.217.77:8898看電視播放廣告時，站起來走動一下。; }+ {$ @3 L" j+ L- j7 K
" k2 c7 u& K1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
9 s& T3 K; o" J, L- v; }' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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2 a% A3 Q, G5 d4 \公仔箱論壇5：臀部隱隱作痛' w: z6 [/ B' R, o6 O. _4 r$ L; z
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，tvb now,tvbnow,bttvb! h* `4 w! T1 p/ f0 x
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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8 O* ~: X+ B' Z" g3 ^: qtvb now,tvbnow,bttvb對策：墊個圈狀坐墊5.39.217.77:88988 ?1 y, M+ f; {
) I; h* O% h0 @2 k別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。' l; }6 |8 s+ t
4 O9 E* f0 ?* E( F7 q5.39.217.77:8898想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
% n4 N: T0 @% V) H( C公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
. r7 a/ o o" P4 I% q1 y; I* W/ h- \平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
2 Q' t* t& m; R( i這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，6 K. o4 Q' V" W! R- N
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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0 t8 ?& l' i3 V5 C2 N# @特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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