早安健康／張文馨中醫師
+ m0 E+ l; d; x) T8 G. |- j |* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m) B+ C9 b0 \! }
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 公仔箱論壇# P8 B0 ~" T; f2 ?
6 `9 I* e: }) [# [ J- q+ R: b1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
& @0 M) t& A8 {1 d( v
# q9 |4 {; D: U8 k+ K$ V吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。% e4 e8 _4 }3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ j6 [. m$ Q6 r
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B% u: D! P; \: h; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: [+ }& G' _6 g5 }- w. c0 G% h A) @0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& v8 f8 L: l
消除浮腫急救穴位按摩!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 w( `) e. a! J
' m. B$ K' D! M, u; m. m8 L/ H
★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb3 i$ k9 D* S* H7 @+ n' e: b+ g
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q+ F( F" b; ]% H
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 5.39.217.77:8898" K, N! w7 a. J2 Q, T( _* |, a8 K) T; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q7 _: c. U) D2 J9 t
迎香穴
+ i% B1 r$ f, f8 n+ J) r8 N公仔箱論壇【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
1 p; ~9 h R/ x1 B4 W/ D! j【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
; L7 v, [3 n( @- i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' y3 C! R& R# Y4 x( H: ]# @
四白 公仔箱論壇' D6 X5 D, l/ S* p0 G% M
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 # q! ]" R4 Q5 U; n
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
4 K( u0 U. Y u, ^5.39.217.77:88984 v1 O) s7 k- z" V% F4 J; q
★減輕下半身腫脹必按的穴位 4 Q* q' H3 n, I9 ?0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ o; y3 R7 ]0 u8 ]
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
3 b4 p" i( x) h l) e2 T4 y# p# d公仔箱論壇
+ O: ^3 | {5 e. i公仔箱論壇三陰交穴
' w+ U+ L2 {) C; h5 ?* W, X6 {2 \+ F) A Qtvb now,tvbnow,bttvb【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i! e, y d+ |
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
+ T8 k/ T1 _9 {, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~% w2 t* [2 s/ ]7 c$ J) n/ i" R. @tvb now,tvbnow,bttvb陰陵泉穴 * A" \1 x7 l* T/ f
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 公仔箱論壇% ?3 V: V M6 u8 j4 |
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [. B4 `, q: A5 r4 c% t
2 V- n" J1 b% ~( U) C" O3.聰明的選擇肉類
0 n& W8 Y& [9 e. _- t$ ^; Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. k, l( I/ u3 ]3 u; H1 R
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 5.39.217.77:8898. |; x+ q( q1 w& X H/ s
, k( j( K: O6 @% J4.火鍋沾醬的挑選奧秘5.39.217.77:88982 g$ l. Z" {5 x! P* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @8 f4 q3 x2 a! v3 [
! U7 c1 t+ R/ X公仔箱論壇以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
- I! O9 P/ u# Y. \& J' S公仔箱論壇
! U" Z7 g/ I, P; z6 D2 q公仔箱論壇5.聰明不發胖的進食順序
& f a# ~" T7 B' w4 y* S0 k! s# k! r3 k- T
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
% g! V' k, d) z9 p公仔箱論壇! d) S, g! Z8 u; r$ y5 V
6.大餐後的補救運動tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 Q) k+ F' p9 `: F6 }
( Z) z4 m7 I0 G7 n' Q* I" `如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 Z$ l R1 W, U; Y
- ^# \; c4 N, M5 J
7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
0 W3 V. k' y0 s r; @1 q公仔箱論壇
- v/ D( n; d% k若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 ; A6 y( A+ [0 Y7 Q+ w% g9 @' Q0 H' G
tvb now,tvbnow,bttvb. G9 Y7 E; M! V' m
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
' U& @& g4 T* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; C8 z+ r8 g7 ?- G! C+ h) H
8.DIY消腫去脂窈窕茶* _ Q1 ^; F( X# A! u
6 U3 H# M/ B* @3 O8 j2 T/ s公仔箱論壇
. p6 p9 L8 }- O- S1 t4 l/ C: }7 j% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j) D" D, B2 @+ f6 ?. Z
& \4 y; P5 L' k; ^6 I【山楂油切茶】 `2 _0 ^- z' j9 u" T# `" B; h
4 Q0 O' F! K6 |3 ^$ t
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
$ L n2 A- i( ?4 y9 W
% _5 F5 y" \ p1 X. B- w ` v作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ k- b O- y9 h. O5 D/ R9 N
; \: o1 D6 C k* @; p5 L2 j. `, j公仔箱論壇功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 " n+ Z, d& h" w* l, J
7 u2 b8 l5 W2 x, ]7 Ktvb now,tvbnow,bttvb9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度, ?% }. i6 a4 j3 g- l
. r/ @/ h; @9 t/ Q" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 1 ` b) @ B. X5 _3 d; [
tvb now,tvbnow,bttvb% }8 Q! I$ m& `, H; O
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
- f: I4 p, [- _& z4 ]* `/ b7 S( L/ K5 Z$ H8 a" v8 F" \6 _
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D3 J* M4 @8 T4 ^
5.39.217.77:8898$ Z ^. f) Z' v) J. ? a& i( m
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d" {- d3 _* P0 [1 ]2 `2 b/ a
3 o/ w# E) }: Y) n% k- q) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! tvb now,tvbnow,bttvb. J8 ?! \5 N; D3 Q
. f0 @) u& \8 w4 C2 q, ]5 B2 o(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 3 M/ u& S2 T7 S. \& i( Y
! f0 p) p/ K7 \公仔箱論壇(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 5.39.217.77:88982 @3 ?. |% D/ s! d5 U! o
& p0 w1 P# Z$ O% T
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
2 n$ `( \/ B3 m' v+ A: I- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w& r+ I( ~. I5.39.217.77:8898圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 ( m3 H( C3 k5 ~
6 i. g+ C, H1 a; F( [公仔箱論壇A.中脘穴 ; p: E! L Q; S7 ^- v' m" d
5.39.217.77:88982 L- i/ C! S- ]+ j$ a; q( m7 ] R
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
) U7 R$ Z/ h( r$ f+ F$ I" h8 Ntvb now,tvbnow,bttvb取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 9 y! c! w a" u' S$ S1 }: X
' ?! {" V7 g5 Z1 I0 qB.水分穴
- k! U0 H t- a7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% P6 Q0 v# p8 b; H, N3 Z, T) K
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
/ K: p2 x/ r0 ]/ c% @! x: A) e7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
9 y- p: L2 C1 w/ R% ~公仔箱論壇
/ w" N3 c1 c. O3 I' o" GC.天樞穴 6 t! i8 @3 P4 s0 [6 k# q
* R1 j2 I: r O& ]7 U: K/ @功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 tvb now,tvbnow,bttvb! U6 L5 D0 F# D% v" G
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 公仔箱論壇: g/ ~0 B, c: L7 C! |5 G
' a3 x5 {$ B+ d9 h0 S/ Dtvb now,tvbnow,bttvbD.關元穴
4 T7 N2 x1 S+ L& h" g9 {公仔箱論壇公仔箱論壇, n( @2 C% e% H" i- Q, C/ K: v, w
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 tvb now,tvbnow,bttvb8 y' G+ v! {' G [- J! \/ k
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
| 
