[健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師
5.39.217.77:8898/ g& P- S* l; |" k
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!

1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密$ }, Z) v. K0 w# V$ r
; N: M8 M; t# ^& t. W  k
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。公仔箱論壇/ }7 q) Y% N% }' l3 i

2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」/ u4 q3 z6 ~5 h
tvb now,tvbnow,bttvb5 i8 K! [8 _0 \; R5 S4 D2 J

消除浮腫急救穴位按摩!!

★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位公仔箱論壇$ o2 J+ }6 ^6 A5 t3 \6 o3 ^
公仔箱論壇( ]) E& q  F- Y7 `
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 2 P6 \8 ^9 q& N! E1 ?( O
) N% f( S* v8 I
迎香穴 ; q6 J& W3 q7 I) z& q- E2 _
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n6 B5 m% X$ A& v
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- I" A3 J+ q2 z' x5 p9 f
tvb now,tvbnow,bttvb# r! v6 ^& [6 R0 `* B7 H3 P
四白 tvb now,tvbnow,bttvb) t' Q1 n0 U( Q" _5 V9 F
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處公仔箱論壇4 ~  g  b% b' s$ [8 W! Y) @
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 4 j% i2 c3 o% N/ h5 S9 ]

★減輕下半身腫脹必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb# b8 C- L1 t8 @0 ]( @% i' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g; j  U& ]7 K7 R: y8 W5 ]
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 2 x& J: `" F  O5 y! o' L

三陰交穴公仔箱論壇! h6 d- R# l4 B* \' U' k: }* y/ s) A
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ }2 l( B5 t+ B1 E
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! tvb now,tvbnow,bttvb4 h: P: z% x5 A, Y7 P. C7 `' S
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 S5 S; C4 ~* W6 w, v
陰陵泉穴 3 v! t2 J  y& g6 }8 X5 |) W; f
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 , s4 m- W3 Q6 [7 _; c3 h
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]% M) I: d2 D( t: J' j" q, z
公仔箱論壇7 p! T* I* h5 l4 D
3.聰明的選擇肉類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N& b* I: {# V& P) T" ~' D+ V
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
tvb now,tvbnow,bttvb2 q! B4 R/ k  a1 ~* K9 v! m7 Y/ @
4.火鍋沾醬的挑選奧秘

公仔箱論壇% i  c  u8 ]5 n& x
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% T3 Y: V' |5 T

5.聰明不發胖的進食順序

可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! 5.39.217.77:8898" z) ?; l8 @. @+ B

6.大餐後的補救運動

如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S0 n9 r4 p( ]$ i% J* }0 D
公仔箱論壇& n. s& n1 o7 t# x7 b0 S
7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb, d  q* L. E9 M1 m; k+ |: Y

若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。

或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)

8.DIY消腫去脂窈窕茶
公仔箱論壇  N* X% V- P5 b8 g7 H! P

養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫

【山楂油切茶】
8 D( ~) q; n5 g3 N7 W, G
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
/ `3 F6 f" }5 `
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)

功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
tvb now,tvbnow,bttvb8 R) R3 u1 n, f: ^8 A" V' \9 m
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
tvb now,tvbnow,bttvb# q4 A. |4 o" Z! T; ?) L) u
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。公仔箱論壇+ W7 J" }6 r# z) _  N6 J
tvb now,tvbnow,bttvb* k& N6 ^3 [" c: T" t3 b
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb* [; N6 T7 z2 ?" |% Q9 h7 o
5.39.217.77:88981 ]3 F" B+ Y' x! }# B  f/ G
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
tvb now,tvbnow,bttvb( A' j+ v$ |( a  r! }9 e% f
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
tvb now,tvbnow,bttvb! \! e& p& W& C, L
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! 4 b" [, L. a  D, J) Y

(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 & x3 S9 b6 \& U  a8 X
tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ N" h0 {$ f8 r8 L3 I
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 5.39.217.77:8898: j; f0 k' L3 _* U
5.39.217.77:8898+ u8 O  D3 `" u& z3 g' A
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
# r! {' w6 S5 T. b
A.中脘穴

功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 $ Z, N# t6 i* `) x$ \' k
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" G9 e: ]5 `; a* x
B.水分穴 2 u. l# [' \' l6 `. S4 s# S' r

功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A( P* J# C" R9 |- k$ c
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
# U6 M+ W- ~$ Q! o0 t
C.天樞穴

功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 tvb now,tvbnow,bttvb' T# d3 K8 _) V. ]' v

D.關元穴

功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動公仔箱論壇3 \8 P; K0 f1 C3 V9 x1 D
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 7 點 TVB + 7 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表