中國時報【蔡鵑如】: z O5 P/ _. T& T' G
! g+ I/ e0 s, }1 c+ d) Y; \, G6 f6 I$ i0 ?0 h7 j1 o# j6 U( G* H8 p; ?
' c4 k0 ~0 e# ]( [9 W- J9 v8 P/ ]
* k/ f0 w7 }2 G* K4 m* V. a公仔箱論壇運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
$ V( O2 M0 N4 z; t, T, [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) l5 ^$ ~/ m0 |
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。- k9 q, }- U! L" r4 Q& O
tvb now,tvbnow,bttvb( d8 s; B8 D5 t# i3 m6 c
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。' C& T% ?2 p$ r9 k
% B- \2 S3 Y1 F8 F3 V5 R# I, p
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
9 K% R Q2 W0 }8 k U/ b2 d ; E/ ]! W+ M0 G( L$ t. U
% b7 d( Z( o+ a9 i8 J
7 @; W) ?5 ] m8 x公仔箱論壇
3 {2 _; ~3 n1 Y# Q% o另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
6 ^" O$ X8 |& dtvb now,tvbnow,bttvb$ u. W0 R9 p! f* d$ d* A- A5 K
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
7 v7 Y, S) R1 B9 `% A$ |/ w/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
) N( T9 @9 m) n6 k; x倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」" F2 E3 P k( r' T: _6 S
# X; C; z7 C5 a( x V3 U% C他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
