中國時報【蔡鵑如】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. s6 Z& b4 m# B& _0 w
. ~' T. e* j1 R4 A公仔箱論壇
9 P& B: [4 R1 T; G5.39.217.77:8898
6 h3 y% g: m0 Y/ `8 a+ I, i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* X/ C* O) t6 `" | a
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
. u) I" A8 b8 h; b/ [3 N5.39.217.77:8898公仔箱論壇' P0 ]' F, b, |2 J. x2 W' E2 N C
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
: V9 j6 q2 ]7 r! O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 f7 _/ e9 }
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。( n& n; s4 |$ N# ?, _
tvb now,tvbnow,bttvb( G1 |7 ]8 S- v+ v! @! n; u
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
" ?5 G* a! x. Y' c$ p% \tvb now,tvbnow,bttvb
, x: P* g" P; C- Z% M* L. r2 K
: I7 ^: V0 Q* }6 G公仔箱論壇5.39.217.77:8898' I- J6 N' l+ m( Q
公仔箱論壇0 t# m& a/ E" c; H' p8 O: a7 Q
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
5 E: F; ]/ o5 P
! h" S1 R7 f+ l b1 I( v公仔箱論壇俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~) d& e" F' y8 X
tvb now,tvbnow,bttvb5 W! D3 @! W$ m5 C- V9 o4 b
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」: T3 m4 W E+ S% a- J9 p, H
; F/ g: v( [4 b/ k) ?4 s他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
