★ 五十肩(冰凍肩)的運動治療 ★
3 g$ i0 ^, Q8 p2 B5 b$ c# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂五十肩？
R' C+ d2 k X4 c4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩又稱冰凍肩，是肩部軟組織及關節囊腔等受損之通稱，較易發生於五十歲左右的人。肩帶是非常複雜的三度空間關節，也是全身活動度最大的關節。可能由於某次用力過猛或動作失當，因而引起內部組織受傷、粘連，日積月累，終於造成整個關節囊都受影響。病人感到肩關節的活動受限，日常生活活動困難，如梳頭、拉拉鍊等，甚至晚上睡覺亦感困擾，經常因壓到患側肩膀而痛醒。治療時必須配合適當的肩部運動。
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五十肩的運動治療：
% ~& K0 I( [! Q6 k' L公仔箱論壇經常做下面的運動，有助於增加肩關節的活動度，且能恢復肩關節的功能。
1 ~' \, ^- O, X7 Ntvb now,tvbnow,bttvb▲1. 鐘擺運動5.39.217.77:88989 C: Y7 M. t- r
身體前彎，對側手扶於一固定物上，患側手自然下垂，有如鐘擺，以前後、左右、順時鐘、反時鐘等方向之擺動各十次(圖二)。
( b: E. ~7 {1 x! `8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲2. 爬牆運動
& z% L! |6 j0 {6 }4 w/ M- Q面對牆壁，將患側手指沿著牆面漸漸向上爬(圖三之一)。
7 E$ p* e4 k f4 e- K+ U側對牆壁手心朝上，將患側手指沿著牆面漸漸向上滑(圖三之二)。 N0 _% M" F, u' n
▲3. 甩手轉圈運動
% \: Z% |: P& }' qtvb now,tvbnow,bttvb雙腳前後站立，患側手臂放鬆，自然甩動兩下，向前轉一圈，再自然甩動兩下，向後轉一圈，如此連續做十次(圖四之一、之二)。
. g0 P6 Z+ X3 ~5 C) ?$ n. `5.39.217.77:8898▲4. 肩關節內轉與外轉運動公仔箱論壇# G: r/ L9 ^6 R$ @) r- ]
一條毛巾置於身後，右手上左手下，同時將此毛巾在背後上下拉動十次(圖五之一)，再換左手上右手下，上下拉動十次(圖五之二)。
; |# C- U; l/ F0 W# `& Y公仔箱論壇▲5. 肩胛骨加強運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d; i% ?9 g6 E
站立，雙手交叉置於頭後，手 肘儘量向後張開(圖六之一)，再向前置於頭部兩側(圖六之二)，重複運動。5.39.217.77:8898# E. N$ a9 e5 w; K" [8 M
▲6. 肩關節內轉伸展運動
8 Y: W' R1 I V1 v! @8 ~2 z將患側手臂置於身後，儘量向上至對側肩胛骨處，若不能達到，則以對側手幫忙向上抬高，慢慢做內轉伸展運動。(未附圖)
( P$ |& ?+ T E( f1 _公仔箱論壇▲ 7. 肩關節外轉伸展運動公仔箱論壇- \; c) S4 k- l
將患側手抬起，經由頭部後面慢慢滑動至對側的耳朵，甚至嘴巴，做外轉伸展運動。(未附圖)
' ?2 K+ E! k5 E" U9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩的運動必須持之以恆，即使治療後疼痛或活動受限的症狀已經恢復，仍應每天運動，以維持肩關節良好的活動度，並減少復發的機會。 5.39.217.77:8898# K. ?! ?9 u2 B+ c, O/ V2 I
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發表於 2017-11-22 09:14 PM
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