一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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; F; L6 O, |* I+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
8 {1 y) G9 h1 u/ x A; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生不得糖尿病的好方法公仔箱論壇. Z- ~6 }2 c) N' c
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1、吃肉前喝兩勺醋* S! K0 g+ f [6 Z! F4 K) }
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~2 @9 h$ h4 M" F0 {: S
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2、減輕5%的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 T1 m; G- x' b' X
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇. y# g9 p: F: K, z" w4 n
+ {- ?& T6 c+ @3、每天走路35分鐘
4 U: K9 u4 t! L8 |/ a! Q芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 4 Z, U* h4 ^: z& a( L& t
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.77:88989 Q$ {! E! e/ e! \5 `* t3 }. t
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4、多喝咖啡
4 @1 s$ F5 t M' b6 F) u$ d9 L9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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?, k1 o! I0 b# D& x" [tvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌
7 g2 { J- r2 P8 w# q A& otvb now,tvbnow,bttvb有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:8898, O) N- o6 F1 S) Q: e0 d H, K
, e- C/ R9 D. |9 o9 _- Q' \3 Ntvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次
! ~# w$ ^- [. Z3 r' r( D5.39.217.77:8898美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇6 l* l" I/ [; A4 ]- ^2 c5 _# D2 r
/ \5 F, b1 \; j, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇+ T5 Y1 ^- b5 P3 Z+ j
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 ) S- K3 v! w$ p9 d7 N+ W
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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# R9 {' p/ m; E# a/ S$ Z+ g" r8、肉桂有助降血糖
! o( F0 M. J7 F德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
9 w6 l) X& ]5 ^+ w' X; `長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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0 h4 v: S7 |- y2 Dtvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6—8小時之間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* Z! }, o% Z9 ?- U
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |# M+ X% x3 s- i5 C6 W
* {# n Z& X" T, y9 j- _8 x/ B5.39.217.77:889811、不要獨居
5 O' U# h* F# q4 S- ] atvb now,tvbnow,bttvb獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖5.39.217.77:88989 `5 {4 `: U8 S% l
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。tvb now,tvbnow,bttvb0 p4 \& `+ \ a0 t# T' b
; i. G/ r8 q. q U$ e公仔箱論壇糖尿病吃什麼5.39.217.77:88985 U9 j( @. |4 b' Q' z
糖尿病的飲食原則; r8 r @& Z$ z+ ?9 Y
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 1 P+ r( z: W C2 l) Q
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。公仔箱論壇1 v2 ?) @' E$ N( c- j/ S0 ~* ?
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ Y: M- K, t
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 \: w' ?4 U8 i4 W
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並瞭解與善用食物代換表。
; z4 h0 t6 w( x5 B# X+ [" {9 W# D5.39.217.77:8898澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
* q7 Y( {1 o' A* j7 r: b1 Z2 ctvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。: M2 e( B: k: H& V' M3 L
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇, W+ g/ o M$ _7 k2 G# N
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r, v" e4 A+ f$ \
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。tvb now,tvbnow,bttvb# O0 b% G3 f1 q) E! c4 k7 ?
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
5 F) q/ j; G: L% m7 R( ?5.39.217.77:8898赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
+ Y8 Y1 t/ ~' g2 R1 d維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。( D0 s4 ?9 E$ K9 ^
糖尿病患者食療方法2 Q$ r2 M7 k6 D( [2 Q% a8 Q0 O
葯粥5.39.217.77:8898. F% G! c, u: R, }& E5 R
豆腐漿粥
9 z& V( I- e+ V2 P. {5 p5.39.217.77:8898粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 s% U7 y R+ a) U0 j
綠豆粥
4 [6 L! ]1 ^, B. X# M1 g5.39.217.77:8898粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N; K% N7 u: S9 F2 X
赤小豆魚粥
) o! F# u4 s- i, R% \! P* [5.39.217.77:8898赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。5.39.217.77:8898( t2 h% w+ Z# J# |2 M3 N
菠菜粥$ Z: ]8 \4 G9 P1 Z: z: t7 }# j4 b, z: k
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P/ ?$ ^, _/ D( ^
芹菜粥
/ ?$ ^3 K, b2 q$ {. ?7 ~公仔箱論壇新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
. ?% Q% W# {: ~8 H木耳粥* q& J/ B% `: s( _" \; s9 @* f
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
/ [, U! o# s9 \1 k/ ]公仔箱論壇蘿蔔粥
H2 Q, _3 J5 y* s1 n ~4 y% E- n8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇. ~( o# r# g! q- p5 B
山藥粥
5 M( S& l1 E: Q$ B: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
6 p% @" R, u8 f- q* U x. Stvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔粥; b) m8 T: Y/ N5 J! t
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
" `/ q* e& R! Q D冬瓜鴨粥
& m& v0 j! ] j% y; ktvb now,tvbnow,bttvb冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
# W* p; h4 s+ K公仔箱論壇槐花粥, k& O. ?: i1 N; ]- D% M
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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