一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l6 k {$ f: `: H$ b
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; C5 S) c! J+ {1 H1 w# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇& W4 i8 W( T9 @1 J C) b2 t
一生不得糖尿病的好方法5.39.217.77:8898% h& G" ~; X) Q6 K# V
1 c( b: e& p1 q9 @$ B) E: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋
5 H' t' H2 W* `通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重
/ E/ ~& {% m A3 y. T: {哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: J- u1 z9 y
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3、每天走路35分鐘
2 v$ c* d! h6 L& `# |( Etvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
% ?& O l, j$ ~+ S每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t7 {6 e) m* c
! `* F" _0 K3 w( c公仔箱論壇4、多喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& L: }5 l, Y+ O U0 E0 K, Z0 w: E
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌
0 ?3 }/ J% J, |. X公仔箱論壇有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次9 K" h( v d8 Z" z$ b1 }
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `: A6 }) [' E/ k
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7、火腿香腸要少吃
" D1 M, z, ~3 Q- K公仔箱論壇每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 5.39.217.77:8898# I6 B- q3 M4 \' @1 a
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb& [& j" A" B1 j+ J. C2 \+ j
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8、肉桂有助降血糖公仔箱論壇6 g u- n r! `, K! W8 q a6 {
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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4 j. y7 t2 j+ n' v" L% ]2 g5 q1 O公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. D8 M ?7 A$ m# z1 L% Q
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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: w) H/ c; I, Z6 K1 Q _' p4 T10、睡眠在6—8小時之間公仔箱論壇' h/ L" Z4 c# ?$ y3 F! O# ]
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i' A& K* R9 `% s3 m
! F+ I1 ^. O8 W9 c* ?' F ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居5.39.217.77:88984 X% x6 @3 M' B7 ?( x. N
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。* T5 @0 b# \$ B+ W( f' S
) m0 E/ n- |" ^- m# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖
. d; s5 x8 k2 M f% H5 I) a% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。5.39.217.77:88986 s4 P3 j4 a* t/ i5 k% _- L/ i
" K, V; x4 B" x0 Q5 r; l5.39.217.77:8898糖尿病吃什麼5.39.217.77:8898) \. q5 i0 a: ~2 R/ J/ l
糖尿病的飲食原則
! G! N" S8 n* o, v$ g# q& V+ G5.39.217.77:8898飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。5.39.217.77:88988 {/ K1 w. ~7 Q8 {
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# j5 x# H3 y% v$ S8 I
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x0 d/ y; c+ V* Z' N" N2 ~5 R' h6 @
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。5.39.217.77:8898: E& p' v% N1 I# u
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。5.39.217.77:8898: q+ @ s# ~" }/ r3 N% p
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。5.39.217.77:88984 Y' O! ?7 X! F7 V' v
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。5.39.217.77:88985 A7 i6 r& N8 E
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
8 O9 p. q' `# q( M糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# a5 I5 n G; z
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
2 M* I$ Q0 A- u$ `, p [/ }5.39.217.77:8898維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb5 L i5 ~7 p6 l) E1 F+ Z6 Y7 p
糖尿病患者食療方法
7 y3 ?; B; o7 h2 otvb now,tvbnow,bttvb葯粥
8 v7 G$ a% J, k4 V% @& c+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐漿粥5.39.217.77:8898$ h- d4 q) S2 {6 W' Z
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
& O' I! d: j3 {# o4 a+ I+ @tvb now,tvbnow,bttvb綠豆粥
& q, |% w& z( `粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 d& W9 L- }( d1 y: g5 s! I2 ^! s; o
赤小豆魚粥5.39.217.77:8898- @7 W8 _9 ?; r+ M6 F* s
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。5 }4 V" O) [( E& O( ?; S
菠菜粥
9 {8 r, `7 `, o) Etvb now,tvbnow,bttvb菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
" Q* [( Q' l# p$ K, F) e6 T Ftvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥
. s0 L* N3 T. S. Z. p% x" ]5.39.217.77:8898新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ `; e8 o' N$ a
木耳粥tvb now,tvbnow,bttvb6 t- l# [7 e! j% r
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。公仔箱論壇( k2 I- @; o% G) z7 m5 Z+ L/ o
蘿蔔粥7 |9 D T& T1 a0 f3 y
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# G8 o6 r- m7 @) ~1 s7 R: n
山藥粥5.39.217.77:8898, A7 t4 f/ E1 x. A# b9 y5 g
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。tvb now,tvbnow,bttvb# x8 k* M/ @# V" g; L9 X$ V! z; \" G
胡蘿蔔粥
) e2 c1 W* p3 L. _& V" d" W+ s, k" h- wtvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
) {3 i+ m! h( q2 @/ {5.39.217.77:8898冬瓜鴨粥
, K6 N4 @( P |9 g; E公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。0 f. [' { k( Q" p! d: G, m: T
槐花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: P) U Z" S/ r t
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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