一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
8 x( ~7 {' D: S6 q: [4 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 |7 p4 o' p0 k0 u( Z
; x% V _9 U& }, i# j4 s
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
4 d- S- L/ C9 R% J9 y一生不得糖尿病的好方法5.39.217.77:8898' d% w/ p3 r; b
- A( E8 C/ V" b- B% F9 q6 k0 a5.39.217.77:88981、吃肉前喝兩勺醋
( L6 |. K0 u) B v( q& {通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5.39.217.77:88981 S. f; i1 y! F+ z n
! z, ^# S9 `$ ?$ c* k3 f! }
2、減輕5%的體重
) j Q+ r# C* S% L! b/ H# q哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
, |+ H, I) V+ V( @1 R/ h1 W公仔箱論壇
" W0 s1 l1 f, W" c. F' L5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘
0 }. x$ X6 j3 c& ~0 h5 j芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 tvb now,tvbnow,bttvb- A: L4 p o; n6 Y
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。/ Z) K: D" O4 S% y
: t- {9 m. X# ]; G' t) ?- ^4、多喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 I% s+ f. S1 C% }
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
4 }1 T9 x. h0 ], M0 Ftvb now,tvbnow,bttvb. t7 `0 r& ?6 W7 k* z! r
5、買食物看清高纖維標誌
& |$ z7 b& _( R% o) F1 m5.39.217.77:8898有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
0 B) V) Y! m4 d- Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. V3 r) M* A! @/ g) g- B) a" d
6、一周吃快餐不超過2次1 C& G1 y0 F' z
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
! P! I$ b* D& ]; u公仔箱論壇; J2 H5 ?) E2 p% S; @! M
7、火腿香腸要少吃
* |8 F/ |* Z8 w; G" L1 Ptvb now,tvbnow,bttvb每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
7 l- D+ Y9 @! R5.39.217.77:8898專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇0 W6 F: ?* J: ^3 U4 y( b
9 b* B0 B% [( M9 Q8 d公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖8 u8 }/ E2 A' C* C2 p
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。tvb now,tvbnow,bttvb& h1 E$ H- @$ u% A5 \; `- ^
公仔箱論壇& r/ ^0 Y5 w3 P; v* ]* y! v
9、做事前3次深呼吸5.39.217.77:8898. _1 ~6 \" c" H5 b
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
3 u2 Q' I; K5 {. H3 h! l: g/ O/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 O) e- u1 f9 F8 U6 J
10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb- C3 V! S' H) ]* f5 u6 C- k
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
: e2 U, _6 `6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P" R3 M+ E; G% G% l) M3 ptvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居
5 v( ]: G! _, q" S' h公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
* Y3 r! v' c1 I# g( w2 Qtvb now,tvbnow,bttvb" s/ o* u! x( P- s6 L" d
12、45歲後多關注血糖
( H% e0 b m4 T3 G8 R: t0 ~( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
7 V) g* Q4 o0 `( x0 g( J+ a; @
& `2 ^- w% [5 y$ t2 O" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼5.39.217.77:8898+ U, ^ t5 _% G3 I
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' a3 R( |; K# ?
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 5.39.217.77:88987 Y2 q0 O( c# \5 l
tvb now,tvbnow,bttvb+ |. \1 N- V! r9 z4 j# X- o5 W
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
; C7 b$ J* B1 F& R# ~% N, t3 [體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb6 g! ]- R- ~ B9 W; A( V4 w
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S1 T. P4 c( G) s( }# r
, a. N5 ?' ?8 @- L" n* |+ V4 [3 A
並瞭解與善用食物代換表。
6 p h. b- s9 l/ u( ^" Q. x9 I澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 X7 n) E* [: Y6 W: W$ w* O, O
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
# j$ v8 `, o. q* A& u" f5.39.217.77:8898糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。5.39.217.77:8898; _) n; ?! X9 [
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。公仔箱論壇+ A) _; a# ?( ]. N1 o
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。5.39.217.77:8898/ J) M, j. e$ U1 z" l+ {6 w
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇5 W6 [1 A) T: H$ h. k: n
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
* I {; `' s, Y2 P& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
2 l/ ^/ Y7 T# j5 G. {糖尿病患者食療方法
. y3 n6 y% Z" x; r& p j公仔箱論壇葯粥
6 L: U1 e4 N+ L+ o5.39.217.77:8898豆腐漿粥
5 i3 \ |2 |( o; ]4 A) E) W粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。5.39.217.77:88989 P& a5 x2 ^( F0 q( }3 M: F8 B/ K( Y
綠豆粥公仔箱論壇- u) r- y+ O O' L
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
% ^3 Z, x% [ T+ S4 ]7 P* x" M5.39.217.77:8898赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n: f" R4 h. A" U1 |
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
5 l( l! g+ j i8 A( y% t! K& b5.39.217.77:8898菠菜粥5.39.217.77:88985 t6 V& {. U4 n
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。 {2 F9 {! v% Y& X
芹菜粥5.39.217.77:8898$ J' B- x1 c ?# C
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
2 f& y! s$ S6 Ptvb now,tvbnow,bttvb木耳粥
. u3 p5 Z% \6 W" e8 e ]) w銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
: T6 \6 ^& f# Q& Z1 \" Q5 a蘿蔔粥
: Y% n) B; Z( O D' z5 p$ y* e- atvb now,tvbnow,bttvb新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。5.39.217.77:8898! e" S+ `7 J* _" J
山藥粥5.39.217.77:88989 m2 C( |; n8 F) x
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。. X- R3 p/ @: m
胡蘿蔔粥
: G! O" V/ U! A/ ]新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。公仔箱論壇8 F' F- T" x; H2 d) e* }; c0 y+ H% e
冬瓜鴨粥5.39.217.77:88985 Z: D2 M% {0 e% J' H% c6 I
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
. \1 V/ o; k4 C/ e1 h" ^$ f: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。槐花粥' }& @1 i. N4 c6 u# J
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
