一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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9 g5 K( C/ w; E9 f& b# e- L公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
- N% p/ Y" B. ^# i- htvb now,tvbnow,bttvb一生不得糖尿病的好方法
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. N$ w* E4 a7 o2 N2 j; t9 Q1、吃肉前喝兩勺醋5.39.217.77:8898' x5 d2 Y& v7 a4 L
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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4 \) {, y: V, E9 B9 z' O5 J2、減輕5%的體重
6 g1 ^& @9 J- Q* B8 ~. H) z哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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1 A" {& O x* [! D; v5 _$ ?公仔箱論壇3、每天走路35分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 ^! d" A G- x* G4 n2 P
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 公仔箱論壇( R) G: ^' D; L3 v- Q! R
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。3 |$ |% Y+ Y' K0 b7 m( T
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4、多喝咖啡公仔箱論壇7 o. Q" [+ C+ o# }8 [( R
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
0 Q' B$ r; s& ~# R1 M6 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 w( \" i0 g0 E7 N( g
5、買食物看清高纖維標誌
+ Q( D# j( g5 @; i0 r有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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: n& u$ S- V1 Y5 U/ Y6、一周吃快餐不超過2次公仔箱論壇, ^) I5 p% Y8 o, }8 u2 ]) |
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb" q- v* }" e9 `2 m. {. V
4 Z$ r7 t8 S' m' [6 w' x/ X& @ H5 ]7、火腿香腸要少吃: J; W; E$ P) q# o: n: s! I
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
5 G& {7 T, J( O+ a& H' G" \4 Z5.39.217.77:8898專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖. X- m; r% S+ G1 e( o* p
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。5.39.217.77:88980 o$ u8 D5 _# l. w8 |3 J
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9、做事前3次深呼吸& q/ Z; D1 G! U% C3 g2 n9 F
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
# |; w- P3 c( V& u睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z' S$ n6 g# D# d' p3 U+ A
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。公仔箱論壇; n6 b8 h' a+ y- k/ s0 G' f4 R' |" d
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12、45歲後多關注血糖
6 z2 D. k- `" [2 i! l9 Q' X血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。5 F9 s R6 K$ q# O& p4 S! t4 O
+ l" v8 G r g( H" E6 C# ^8 i5.39.217.77:8898糖尿病吃什麼公仔箱論壇+ d3 z. }4 k4 X( T9 o
糖尿病的飲食原則6 T( N' n5 T1 H2 j* V
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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5 s4 h+ p) Q% ~) v患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。) o9 K( f. a8 T
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
9 t- P( A/ C+ \+ N' o! z ftvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
G. q7 ]- `1 F0 ?8 P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 l' W% j G( I+ R+ c( m
並瞭解與善用食物代換表。
' V5 A0 Q' b, [7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb' h" C& E. D3 Y! D) V! h! ~
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
& r# v4 F0 I" C v8 f5.39.217.77:8898糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
+ B- X3 C6 M, Q7 Q, o最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb: a& ?, A- `6 p- T
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
& S( x; m$ |! @& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ u+ o. q2 j4 O1 u& V0 x
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
1 X% z4 K6 g2 }維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb( i& B* O% z7 a
糖尿病患者食療方法3 p" w% o% @, |! _9 H# |0 R9 Q& t
葯粥
- o, F; Y5 E0 ^豆腐漿粥
" `& D) Y8 k' e: O$ J8 r粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
: j+ @5 g/ ]7 u1 O5.39.217.77:8898綠豆粥tvb now,tvbnow,bttvb8 m" ]/ k: r# W* j2 U( G0 ?
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。' B2 P! F1 p' ^, ^) [+ Y* _' x1 X
赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b" C; |/ I$ Q3 D2 M8 b9 }& l/ l; b* b
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。5 I" {. I! \' S! ]+ q c( t$ P) P6 X9 I
菠菜粥tvb now,tvbnow,bttvb$ \& p0 f$ Z& y! T! S
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
$ W9 ?6 `& A3 t5 M V芹菜粥
/ _* B& L) }5 J$ `9 a新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb* l0 m8 m2 L9 [1 |1 ]
木耳粥% \9 P1 j9 S3 T8 h2 T2 x
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。5.39.217.77:8898+ R/ T: e T) N. r+ r: `" n! G
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb; q( [+ O8 f8 {( Q0 [- @; n
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
( A) I# F; B% Y/ A8 i山藥粥- ~3 {! i4 }7 O
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
8 j4 w' B6 p: M& `# t# m; x胡蘿蔔粥
& R( X4 ?8 f9 k% Y; v, u& J2 i% K5.39.217.77:8898新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。* v0 q* M7 z! c1 t4 q2 p2 |
冬瓜鴨粥% I9 ^# G* G( \1 B9 j8 \* k
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
4 v `; c" A: r7 Q1 v3 b& d( etvb now,tvbnow,bttvb槐花粥
9 t5 [3 g# d' L0 Gtvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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