一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 公仔箱論壇- t- t, ?, C$ A" e
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
% a) X# h( c* m, Q( U一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋5.39.217.77:8898 w7 i* }$ N9 K1 d. ~
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。2 M( l6 O; n% r' }' Q
# N+ l, G" J7 S, u& K2、減輕5%的體重
) p/ U. X$ U2 s* U) Ytvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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7 q0 ?/ t$ ?) q7 Q) q( w- k) f3、每天走路35分鐘
H9 z* ]# e- W( ]7 q* Ctvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
$ n0 I3 s' Q4 h$ Q5.39.217.77:8898每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* y$ o) R/ f) x1 N; ]) r( j- I
. x: d, v- ?# _0 o3 u, S+ v4 i, y c! N: w4、多喝咖啡
1 O7 K$ m* g. r% D1 @# w公仔箱論壇哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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) U7 h {7 L, t. s4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌
1 a# x# h, H% x' Mtvb now,tvbnow,bttvb有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
e' U( x! R# b' ~0 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. ^& q8 N. N& ~
6、一周吃快餐不超過2次0 d" B, x* K0 e8 Y7 y$ @
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
6 A. ^1 k5 C+ E& l- X+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V# _( c) \! m) e2 D9 j7、火腿香腸要少吃5.39.217.77:88986 x* N( ^/ t5 x, W; G& N; }& ~
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
; ]1 s. T; L+ _" s# c專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇8 p8 i- r {- V, z: [9 n# q
: i& J6 Y4 u. R \0 H8 _公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖
4 b' l8 \9 q/ P8 z3 L公仔箱論壇德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 s- z2 G% b( @6 s! e
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9、做事前3次深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y& u1 i% e' {. l
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb' x' s3 v3 S: g r7 c
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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# I* ^. ?3 j! L公仔箱論壇11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. \! g* `. m6 y0 u+ ~& o: K
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 Q/ W# |9 D3 }% V7 R
) Z+ s# L& o' C0 q- ?) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖! K- [5 N+ u! |/ g! U( g) R; N. m
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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0 Q; r; a& ^# N3 B2 ~$ c1 C* Ttvb now,tvbnow,bttvb糖尿病吃什麼
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' q+ Y! i5 W$ s7 |, B+ [9 ?8 O飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
8 f) x, g) S: X6 g& t. ]: v0 W- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
5 t8 y- a8 Z( w# C7 \4 B7 |1 n5.39.217.77:8898均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。
# t7 y! w, H2 K, ]5.39.217.77:8898澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T* V8 L0 ?# h1 S
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb \& ^) N: r% \1 z5 m, X0 ?
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb* s) R8 L" ?' E. g1 G
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。5.39.217.77:8898/ F1 z0 z) [1 w' g; i
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。1 Q+ ]- s& F+ [( ^( O* `, o
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。5.39.217.77:88986 U* }. _% I6 U' U5 P- U
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
$ G" R- p: w7 f0 @- y' f5 ?- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
; S0 }$ W2 H& @% z+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者食療方法
! G0 n, c* M1 C3 F) J/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥8 b7 `; L" ~, k/ E1 I
豆腐漿粥
. P( J' k( Q! T+ A- ]5.39.217.77:8898粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 T$ w ]3 x" o
綠豆粥
& \* Z2 P) j& i公仔箱論壇粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
0 I( R, I" @; y: w$ c公仔箱論壇赤小豆魚粥
. i5 L1 B( l# h% u. w赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。公仔箱論壇; f0 b% @$ H: M
菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 B$ Z( Q' {0 n
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
; @- \1 \ S& K) u% M5.39.217.77:8898芹菜粥
: _' o; U' }6 ^. {1 x新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。1 F! Z) \5 m; b6 f
木耳粥
$ H; w' G* L% j4 itvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。tvb now,tvbnow,bttvb* n: a+ O2 k3 \9 o( s
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 \$ u4 r) J1 A; e1 I$ g" h+ D3 h
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。3 z! b6 E* V5 }. w1 c1 |, h( [
山藥粥5.39.217.77:8898* n! @( X1 p' w. o) G) |( q' k/ F1 w
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
) ~9 y7 `" r! g' ~, Y* Q5 F胡蘿蔔粥
6 @% \) H) p' B1 a {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
5 c; u g3 I9 D冬瓜鴨粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S# z& T* f8 ?6 _1 {
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
7 `6 ~$ q7 \' {' y- otvb now,tvbnow,bttvb槐花粥5.39.217.77:8898) p6 {0 P$ ]/ u X+ _
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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