一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
6 @4 Z9 v% E, h8 z! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 U9 i* _: P9 g9 d' r8 K/ D
. s3 u- F' `" Y3 V# t公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!5.39.217.77:8898( [. c/ e7 k. z: w" G; j
一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 T% N. {4 a5 c. m
5 d6 v; p( i$ h6 u" ctvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋
( p2 q' v2 z6 p+ a1 [4 b通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。, j) }( @7 h/ E y9 N) G; R* H( G* z
2 S& ^) b, [2 ~7 D- R7 I! T; `2、減輕5%的體重
7 w6 Z, Q8 h* F2 h3 h+ R) |公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
, y3 Y8 L$ u0 N( I, p- n( j公仔箱論壇5.39.217.77:8898; ^6 W+ p1 G& v6 |
3、每天走路35分鐘% f' O, w& Q! U4 d0 \, B
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
6 _: X" v2 V* W4 q% _/ c2 \0 l每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇+ }. e! x" h, Y- ^$ @& a: c
, Y* R+ B: E6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B+ Y, d, N) B: Y1 i& u8 A C
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。5.39.217.77:8898+ d; v0 L' C P: ]* h1 U
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5、買食物看清高纖維標誌tvb now,tvbnow,bttvb* O3 e" ~1 E5 Q- C5 M7 A; J: _7 h
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。$ V. I( `8 _7 U
- N9 R a7 c+ P( ]' q0 ~) A6、一周吃快餐不超過2次公仔箱論壇9 p& C7 ~0 `) X# U* H. }- j
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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$ G- Z7 ~' h8 t# m. F2 H, t公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃
/ Z8 {/ V) J& G# M公仔箱論壇每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 公仔箱論壇2 w2 R, [- S( s/ Z
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖/ V* F6 d/ A6 _" J* d/ u
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
/ y, q. x# q) U) p1 n) ~; e4 e) W公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
9 Q6 Z8 G& y3 [ S睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 5.39.217.77:88986 L+ i# X* q1 N6 W9 Q2 a
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11、不要獨居
9 Z8 A7 |( a& A9 M. k' utvb now,tvbnow,bttvb獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。5 Y7 F6 V/ Y* b4 w: S, j% O( ]8 x
/ j4 I) J% e+ F/ F9 ~' F2 Ztvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖
, R# G0 i% F6 ^- M; `) Z& q血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
! X$ \1 C, C# i/ x, t- y# H, g3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ U5 R& p6 v8 b4 O
糖尿病吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | ?: ?- \7 F$ t1 R, ?5 k
糖尿病的飲食原則
- L( m6 s/ u9 V9 j" @tvb now,tvbnow,bttvb飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇1 q" ?6 Y% e/ o! b; Q* o0 m
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 y1 h# C- g2 A$ M
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇, g9 ?: [1 A7 z" G8 t2 {
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。tvb now,tvbnow,bttvb2 i9 [! S- y# }: V
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。5 Y+ r2 _6 B' f3 s6 W
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb/ p( b$ v! {0 \" W0 \# E
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
* ~/ k$ {) ?: N stvb now,tvbnow,bttvb最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。公仔箱論壇( f' Y/ G {8 b* h' {% Y
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
8 B/ {5 X# X# ^tvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X2 a* w s" A9 z+ e7 c
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯5.39.217.77:8898$ f( X3 {. ]/ a1 _8 g
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。 B# m {( q8 G8 d% J
糖尿病患者食療方法
( ^( m( M% Z' A7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥
9 i) A! @( U* @. z! Z, N% N5.39.217.77:8898豆腐漿粥公仔箱論壇1 h5 A, ^" W- L8 B* w% i: w
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb6 t& T' Z v% p* t8 @( `3 O
綠豆粥
4 Q: W. x6 |1 g2 r; D" Q: ~, ~5.39.217.77:8898粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇2 U% Z0 X" j% m F# D
赤小豆魚粥公仔箱論壇8 p: N( }; O4 W: }
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。7 f0 P; |2 y( Y& b9 X' e
菠菜粥
8 U: P; Y/ k( t, }$ Rtvb now,tvbnow,bttvb菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
+ j& r1 u g- p5.39.217.77:8898芹菜粥
% ^5 D5 j' |! e# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
3 g2 P$ z2 A9 q7 O1 A; X' Y5.39.217.77:8898木耳粥
- p2 `5 A9 ?$ U& u7 x5.39.217.77:8898銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
0 V+ V( X* }% ~" P% c蘿蔔粥
& A& D! N# {+ C/ x$ P: M新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
+ M3 m" u; y E% J4 X; [7 ]公仔箱論壇山藥粥* G( I3 t3 g5 J
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。tvb now,tvbnow,bttvb2 I% K8 }6 \( v; E& H, W
胡蘿蔔粥
! \' r! C5 \1 gtvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
F `% }. b3 Z' x8 [% Y' k7 E冬瓜鴨粥tvb now,tvbnow,bttvb% C: f4 ]0 P! m6 I$ [6 Y2 _
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb/ R6 C/ [- B3 d- j, S& \# A2 Q
槐花粥
7 @5 }$ e0 N1 Z5 s( ]9 L- B5.39.217.77:8898幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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