一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
! R0 U- x% I8 T" G4 J3 n一生不得糖尿病的好方法
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( x/ l4 y! q3 J; n- c6 l; N" V6 x1、吃肉前喝兩勺醋
& z9 C' B( B4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5.39.217.77:8898; U$ A$ {" w$ P2 \
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2、減輕5%的體重* n0 }1 S* e1 }
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.77:88980 G5 G' S0 A1 U' `- W* y- b
- H9 t) a& l1 @$ D! L# o3、每天走路35分鐘
# d( k/ S$ @/ k! C& P7 ~芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 公仔箱論壇1 l4 j# L( E' h& o
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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' M; N- W. _! ^* L4、多喝咖啡
; e5 w; l+ x0 V j! E* B# {5.39.217.77:8898哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
. A) w7 v* X/ p+ H' ]5.39.217.77:88981 u% O$ y+ {3 C) {* \$ ^, U1 C
5、買食物看清高纖維標誌
8 x% ?9 m) R- Y1 M# J$ H6 H公仔箱論壇有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb( {4 k$ F. g7 p. w
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6、一周吃快餐不超過2次
1 p: q0 V* y, I2 f% l- t美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。" G8 Z4 W: @" Q( l
& i" N2 P- I2 u) Y. U F0 o) gtvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃
, i. D6 E" E3 T! }5.39.217.77:8898每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 0 `1 |5 @. q9 N4 q3 o1 P5 p/ @) J
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]' b# c; X; W7 f" D' {
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8、肉桂有助降血糖+ c8 A1 Q: V& A
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
8 f3 n8 ~( q h0 b4 C# l% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z' u. d3 T. n( f" z4 z) \tvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸
! O/ E; I7 g: q' f5 h9 K6 e" Q長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~6 I( z$ A* r( o' |
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
) m* A" _; P; g9 K9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. X' h8 ]) G! {4 F
11、不要獨居
Q' ^) m: P* M4 T& L7 C0 x獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。 p5 s' N6 o) e1 H+ I
+ }$ V. B0 I9 s( ]# c6 A) b12、45歲後多關注血糖
7 y, Y' Z$ p/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼$ y; _/ z% A) Z! E+ p# B3 I
糖尿病的飲食原則5.39.217.77:8898' C# P2 N5 S/ G* w2 I4 i( Y
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
) J5 k2 W& F. F( ^0 s# M1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ I1 r9 B4 f$ o! Y7 e
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。* _3 s5 h- P5 U$ E# _
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇% R# ]( b! @' l5 B' T) G/ X- w
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
& C4 P+ x1 T+ m" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ F% S, k6 w# A6 B0 D7 G7 l" W
並瞭解與善用食物代換表。
5 J9 f$ P( f; b5.39.217.77:8898澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
" p/ I" \4 ^7 c5.39.217.77:8898糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。 j8 }& L+ q0 f# s, A' n9 y s+ Y/ Z' P
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。5.39.217.77:88988 T9 [% N" X$ D$ q+ P; w
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
9 ^& C# [0 k" T7 c! n糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F. \2 L- c# R1 s8 r' O& v
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。5 ~: O4 F6 Q. v. n9 C. f
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 Q# r+ X. P& v% _/ Q4 _
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
% W0 q8 O6 r4 S: @7 L' E糖尿病患者食療方法
# B, P$ F; M$ J. R- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥
& p+ I2 q* m7 c5 z4 h' q% z5 q5.39.217.77:8898豆腐漿粥
: H" W8 H6 a9 N' j* C5.39.217.77:8898粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
( F6 O2 Q, Y: n ttvb now,tvbnow,bttvb綠豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~* ^- r3 Z) O0 C' E! N
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇. a5 X1 `! B: d5 ^2 v
赤小豆魚粥
9 Z" \6 A. f& `3 n2 A$ ~& k+ z5.39.217.77:8898赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。tvb now,tvbnow,bttvb+ w5 _4 n9 M, P8 X/ ~
菠菜粥
- \1 i+ `3 }- I( j" \$ l5.39.217.77:8898菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。tvb now,tvbnow,bttvb# ?. i0 |) E7 k9 h+ F
芹菜粥
* G) k0 p3 B+ u# Z( ]1 j y* v+ Y5.39.217.77:8898新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。( x) P* X# D2 p1 B
木耳粥
3 Q. r4 h6 i4 x: D2 E4 c- {2 H1 D" B0 y( a銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
/ X) B+ V& u M, d6 O公仔箱論壇蘿蔔粥5.39.217.77:8898+ J6 t( q3 m% c
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
5 T! F9 s6 I% f9 ~; A/ utvb now,tvbnow,bttvb山藥粥
. b: o' M8 ~* _$ X0 D$ j公仔箱論壇生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。7 X6 `' f+ F# B1 n t
胡蘿蔔粥
7 w: u6 [5 ^! Q- n7 F" {+ g1 {. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
, [. g' m B! g' f, h7 t冬瓜鴨粥5.39.217.77:8898* H( B0 ~* `5 r, h, T# t8 h8 a
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
- G! H1 G5 D- |1 t W z" T- Utvb now,tvbnow,bttvb槐花粥公仔箱論壇" X" N" ~% m1 ^( i
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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