一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
: }' ^: ~: _4 N: Ftvb now,tvbnow,bttvb一生不得糖尿病的好方法
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/ @ r; w1 z3 G- Y4 |( \1、吃肉前喝兩勺醋
& `9 C r0 L, Q, l( n3 C$ b. W5.39.217.77:8898通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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! m. O3 H+ r2 z7 b8 M0 u" \公仔箱論壇2、減輕5%的體重! |' L4 ^4 |3 `) ]* b6 F& ^ E
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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$ u3 \: f4 M" s, k. E* }4 Y8 {公仔箱論壇3、每天走路35分鐘
$ x, R/ B H% m9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
. K7 w7 D( Z1 O) M" S8 m; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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0 w% U* K2 @5 x4 T( u5.39.217.77:88984、多喝咖啡
" V* \ c0 b$ w8 A' t2 K" f% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。公仔箱論壇8 T; p B* U+ C$ Q! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T C e1 T$ @ a7 [ W
5、買食物看清高纖維標誌
2 S' f% a, G1 r: I8 o有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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, r/ Q5 a0 x, s, d" J0 h5.39.217.77:88986、一周吃快餐不超過2次! s& z' Q, b, @ M
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃
, [7 k0 `/ i; f5 d每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
# c+ s) `( ~1 @4 g1 m5.39.217.77:8898專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [$ i9 X6 q* S; T! k+ [- Y
, Z( A0 O$ |/ h& c" L* \公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖7 W* |- n9 B' S4 _& G
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。公仔箱論壇& F" I% Z! r% y5 b& ~& r
J( P5 ?- Z/ U2 G( j9、做事前3次深呼吸
; }$ J& r4 N; \1 F5 j4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
7 q9 A; {# e8 Z5 ?' R公仔箱論壇睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 5.39.217.77:88985 j. L. \1 Q6 n U
5 f! `4 e& K9 S- d9 t( w5.39.217.77:889811、不要獨居
6 S/ y- f9 j1 `5 r3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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9 |5 b& ~& a. Y. x1 utvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖
, F% E7 F7 f: H+ A$ f' R" }tvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。. }, G- z/ @% r% u) D5 `
' f8 L6 R% Z8 s; D! z1 _. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼5.39.217.77:8898+ v! T, N: [( u& `, g6 V
糖尿病的飲食原則
# W, j o6 T4 ]# V- S! ytvb now,tvbnow,bttvb飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 tvb now,tvbnow,bttvb, g# d1 d' o; U8 z
2 \( }& c: j' G6 q j$ p; K患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
% r6 l4 n. m2 e( [體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
( ~: l1 \) |: M6 G( m" U3 @均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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" f" K. T* w" V! k7 `並瞭解與善用食物代換表。
6 p* h$ A) L0 j3 y* F公仔箱論壇澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。' R3 B2 O; \) O l8 Q5 l0 e% V
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。1 G5 ^! v: `5 U, n2 H+ S2 \+ F
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 S( @+ e5 J) v/ `6 Y
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。% j7 v Y- S" j! e
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! j( P: y& ~- f: w& ~
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇9 {$ g. y: [7 ?$ {/ _4 Q. W% f
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
4 e( `7 v8 w, w# p1 \公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。5.39.217.77:88986 m7 d. ?, Q) E, p5 O+ ]2 H5 J1 r
糖尿病患者食療方法tvb now,tvbnow,bttvb$ y0 X8 y$ ], X- _0 n6 s
葯粥
9 Y& @: w0 u' c& v" P豆腐漿粥
& N! ]7 c. |6 b7 C1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。5.39.217.77:8898( c2 Z2 Q& C% F. W6 T' F5 Q+ i" `
綠豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a5 z; \- e& G+ d2 v
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I8 {& m/ h: L5 T
赤小豆魚粥
% y( T: v1 ?/ C! ~ ztvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
7 V5 m2 J# [* R, r5.39.217.77:8898菠菜粥0 u! j" d! P- r* j, v. i
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
$ N& u0 E# e* p, e" Y2 V芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ M; u' t; N! K6 N. e
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
2 y1 a# t9 j" `! P$ n8 W0 ?tvb now,tvbnow,bttvb木耳粥
% I0 K( l& l* O. \8 U T' h銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 t- S2 j6 G$ F; P$ B
蘿蔔粥公仔箱論壇- M2 @% U2 x: A5 x1 \- l
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
! E0 y" {! u$ `, C4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥粥5.39.217.77:8898/ z& A; v! w9 y% }: D
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。7 z1 M9 V( D- ]! R
胡蘿蔔粥
& n( M0 R8 p* z' R* t8 ]1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。% c+ P2 M5 P6 B, m
冬瓜鴨粥
1 _4 n: P, k* t/ ^# Q2 mtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。5.39.217.77:88982 ^6 f9 Y$ ]* N- E3 S$ A- ^3 e
槐花粥
2 V6 U# G" w; |+ N幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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