一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ ) l8 Y' b+ L1 v1 B+ m
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!& G4 S/ Q J$ c7 D3 X
一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. Y! O1 E' Y1 q# M! R$ i
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1、吃肉前喝兩勺醋5.39.217.77:8898, Z/ O, y0 B; ~% e- r- M; @. Q
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇5 d7 Q/ ~# t7 [% g7 w2 U4 @
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2、減輕5%的體重3 q: t$ E& i* U/ J2 G W1 v O
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 X2 j. \/ H
. |5 D5 I: ^; \4 d8 F) D5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘5.39.217.77:8898+ h$ ?: s" i5 {- m$ {
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
! P( R, d% }" j2 W公仔箱論壇每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
) p0 i% F" L* g; `9 i& ~: B+ W! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i& x2 F$ p* ~: K$ X/ p2 C- X" w1 j7 E公仔箱論壇4、多喝咖啡' q/ D9 E! N# j6 O8 \. e
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。公仔箱論壇5 x$ f6 T r- t
3 Z2 F) {" S7 _0 A5 R5.39.217.77:88985、買食物看清高纖維標誌
9 b+ J) {# [9 o' Ytvb now,tvbnow,bttvb有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
( C/ e8 U) y5 L7 Y3 |# i/ htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ W$ w& i# u4 q1 M+ {
6、一周吃快餐不超過2次
: n* y! x, m; Y, Z- mtvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R" ]: F$ Q9 o
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7、火腿香腸要少吃
) Y+ C! G9 b' F* p7 T6 Y5.39.217.77:8898每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 2 {+ k5 `' B, d: x! F }! a$ |% p
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。* R( `$ ^. y( c- W$ K$ ?9 Q
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8、肉桂有助降血糖
' ?7 X% ~2 d) J7 d+ m9 J德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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) G/ ?% _3 C; L+ R# g0 L( Jtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸
/ T" a5 _$ z: A! S公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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( C7 A8 i) ]/ k b' F3 s" P10、睡眠在6—8小時之間
) `# _% r. [7 b9 y4 x% t* _* P G睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇 @( B/ ^5 \; [# j) H3 k( r1 |
8 C9 q0 k; Z9 p, d4 u$ c$ M. {* e/ j11、不要獨居
2 z8 y" t& S2 j) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。9 S; ]$ a6 y1 A: X
" g3 I- e5 c3 N/ b$ Q公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 @! ?0 p1 n$ \: z
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
# e# r( `: w5 ~9 ]% O# m6 `: `" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" @- V8 P* Z) ? j3 n. S
糖尿病吃什麼4 Z" Q) F( q7 ~1 G
糖尿病的飲食原則公仔箱論壇3 _/ C( d& A1 l# m4 Y
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 # n1 A0 [/ ~4 C7 l& _! S
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
2 e, D) ~4 c( s' s Z+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb- s2 u, u8 b m' ^7 m4 `% `% q7 B
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 公仔箱論壇+ U4 U1 U' e' X* x5 q/ S5 L5 L
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並瞭解與善用食物代換表。tvb now,tvbnow,bttvb+ X: e- @: d! f/ B4 {- i5 a4 G
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。公仔箱論壇: c C6 \& e5 R x+ X" Z
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb" a6 m# \. h, Z7 ~) f, ~) Q2 j
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
4 D) ^' L$ y; ~* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
4 t: O2 u2 h4 S# ^8 f1 l5.39.217.77:8898糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
: A$ w' U# u) e' u3 k公仔箱論壇糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
2 R1 ]1 c8 _7 c. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯 h, [6 g& S5 S" J: T' q9 J, d
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
+ X3 y- m9 W" D. _2 k" g! D糖尿病患者食療方法
" }0 N& I" O, D+ }: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {# X/ b8 K7 h! T6 _/ x. H; P
豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb% p8 U9 P; n: Y) \( j
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% ], N+ F; x2 `+ |9 c8 W6 u
綠豆粥
X8 @9 H$ e& F( ~4 D8 btvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
. A. P+ A0 I. s7 z! r, O' J2 z, t2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆魚粥
; X, F& o: z7 R+ ]- p4 B! Gtvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。& H. F: f) ^* `/ Z6 F/ F
菠菜粥& d$ N0 e$ W) t: k6 j
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。% j5 d9 T5 B/ R9 K" I1 C. I
芹菜粥公仔箱論壇' g! @% q$ P* p
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M. D Q+ \- M* n
木耳粥
8 N& r, ^2 m" W% v- Z# n$ T公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
% w5 A: }) G9 t% P5 B5.39.217.77:8898蘿蔔粥
% {5 g5 N- ], t0 N; `+ z( ?8 C2 p5.39.217.77:8898新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。# i; @: w% L5 P |8 R& k- S* e
山藥粥
/ u/ C# a3 T& H生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q6 e1 B7 c. t! G# d4 P$ n) D% b' Q
胡蘿蔔粥
2 s# W' t1 `! v2 o% W z5 p, c7 Etvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
! I& b6 }! F; u& B0 r5 ?/ w冬瓜鴨粥
6 y$ X, |0 T. u) w1 t5 D& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb- z9 L9 @, O! `
槐花粥( a8 }; _- v4 W& E S. {
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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