擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。
% g R8 T1 n/ S9 M! e; e1 {+ R& U公仔箱論壇
& u9 q9 z# Q9 {9 x; B; H" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l3 E) V z- e! [水果預防高血壓、保護心血管
4 j- x. C$ L* I7 } q
w. B3 E) a, l) V公仔箱論壇水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。
& y: @7 ?% ` J" c6 L9 O* r; U) O/ \5 [公仔箱論壇
6 z9 c6 {9 ^7 s7 @日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v* G- f" Y& Y# o. F& P" v, ]
; D) E7 u% K0 Z$ r8 Q, R8 q; E% p近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb( X) t! U2 F+ y- }" b1 a
* `9 z7 [7 l5 G
' C7 @1 h2 {, d, ^: N$ p穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果tvb now,tvbnow,bttvb. q( ~5 }5 ~! [4 C
$ n! B% f% H; j- y2 y# t! ktvb now,tvbnow,bttvb然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb) _# O5 _/ J1 L
- Z, T# ^5 q6 E8 m1 r, N7 Z, C6 D
醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 ; X5 X( a3 ]+ t7 T& I8 }' e7 m
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html |
發表於 2017-11-19 11:12 AM
| 
