專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb# r' z# |* ]2 I5 z
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一、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb( O! L5 ~8 C/ J" }6 j
1 Y x) l( r2 Q( |9 i- g/ P) c7 \& P5.39.217.77:8898足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.77:8898' X* O+ V# K9 f
& C! U& ?; T9 [! l公仔箱論壇另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通5.39.217.77:8898% @( n2 ~+ F/ b( Z
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎
3 M2 Y5 |. G+ B$ q- A% J9 s2 E公仔箱論壇水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb# J0 ^# N3 a! W: Q9 y7 m1 R
X1 [8 {. w# K8 p公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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% t7 @) F7 M3 r( z4 m: \( s五、吞津養腎5.39.217.77:8898+ P+ \: Y4 \, @8 _0 O
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。7 U$ f1 ]$ v! S- c
, F0 F7 t- p3 f5 o8 r5.39.217.77:8898六、飲食保腎
$ A# p! ?9 L7 x+ [1 a能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
) }6 p1 \' A1 k充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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八、避免勞累，節房事
! P3 Z8 |6 Z8 K5 T6 L5.39.217.77:8898體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物
/ l B+ ?9 }4 t; `6 B不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇: A* C4 b( j+ F9 c
9 l/ R* [9 l8 {" ~0 |- d/ C5 Otvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎
5 m7 z2 j" ]; Y) _4 I3 X5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
7 q, Q0 w( c) E% v+ `. ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V5 {. E4 u+ t p: P( S
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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