專家公布不花錢的10個養腎小妙招- |' X& s7 @" M9 Z/ \
2 s; V" [& Y1 M! {9 f一、護好自己的雙腳5.39.217.77:8898* p: s; o) y# N" l% P4 I) ?) j/ B
公仔箱論壇9 R+ O& C+ W k- ?4 Z
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 F& z% Q) x+ F4 u" m. @( h8 H
$ w* b- o: n6 b) m9 \8 ?% ztvb now,tvbnow,bttvb另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇. S4 k8 v. D: [- Z5 j) E
& x- |: Y+ p4 K1 Q* z5.39.217.77:8898
0 V1 d' n: I7 T二、大便要暢通5.39.217.77:88989 b+ X$ ^+ Y- f2 W3 K r6 R
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。& ~/ Q; _& H2 |( n5 W% n2 w9 M9 E* n
# C% ^8 _- h' ^5.39.217.77:8898大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
+ U/ t1 F X, E1 c7 `/ ^6 j' ^ H4 |
, P& M- r2 |$ d+ R8 ^, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎% f/ {" S! @" ?7 |
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
6 B, w A3 a0 } z6 d% X" ?& l7 l5.39.217.77:8898( I. b4 R$ Z. p0 n2 B; L5 S
四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb1 }" z1 u' d" q. G
+ F/ P9 d$ ~2 |2 `. B- ~8 Etvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
$ u+ K% I N4 g3 |6 Q公仔箱論壇公仔箱論壇: R( @/ l+ e+ X- [$ {6 P
五、吞津養腎
, N. }6 J) z- B' X2 [: ]公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
# w3 `8 t [/ H# a; J; t5.39.217.77:8898
2 o0 @. f' V. V1 R1 _( Btvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. `6 W- H" W- Q0 A# n
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。+ ?9 b) P* J4 j- H3 c" d% w' Y2 C+ t
' l4 \ ^" u! \7 h' p* n" G G! P5.39.217.77:8898七、睡眠養腎5.39.217.77:8898! _$ R$ B0 _) b
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
' |/ F( F; ~, t, j' e. v1 b2 n$ I$ M7 ^6 t+ S1 j# p
八、避免勞累，節房事/ y ~! w8 g! r0 u
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
3 C* E+ {5 y5 ?2 N+ \+ r' ^
/ U1 a1 `+ i6 B8 w$ L: @; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、警惕藥物
$ G) F0 @; u0 m8 ]6 ], p5.39.217.77:8898不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
- \" s5 v3 \3 s! |) ^- Ltvb now,tvbnow,bttvb G% l) f4 C8 v+ M @' J. w$ |" A1 r
十、運動養腎公仔箱論壇0 ~+ k, w; X) v+ e: X) r
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。0 R: F& O/ ~" w( X$ l
+ s& q! A: Z+ x+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
