專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.77:8898( X9 d) c" c/ A
' V4 i9 T2 E. C4 }0 {5.39.217.77:8898一、護好自己的雙腳公仔箱論壇* _" }4 u5 O( Z' ]$ o* a# s
' |9 u( g0 q. H( e, D: F% _
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
$ S2 _1 L& ?* `. C! D {tvb now,tvbnow,bttvb+ m. b; X" |; D, T" M4 a& {- y* q
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.77:8898! Z9 A* q4 C% A) H
公仔箱論壇6 D3 Q) O& C' ?! Q' h) d
+ g: b2 ?1 E2 h' r4 {
二、大便要暢通
, R9 s! B; ]3 B# x$ E) ~大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
! g3 i0 q0 f3 x5 i4 M" c/ p" z+ m+ @$ q
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇 b$ S' }1 v2 z
9 q- c+ U P2 [' q8 J! K B9 P* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎
. P- `3 [$ p5 l3 q- D, Q2 G7 {0 j0 U水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇9 S- O5 Z6 e& Y( E( \# D1 \5 a; Z
H- g* T5 x4 ~" C9 X: q5.39.217.77:8898四、有尿不要忍
* W7 V* M: | e- K, p' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 H P( a" G; r' u
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。: S1 b5 z9 _5 f( C9 S) M1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q/ E- x. F% S" y0 K
五、吞津養腎5.39.217.77:8898: r* F1 y7 A& t" p2 w4 d) p
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。$ n! j. ~$ Y) t: ~: Q- r
" }# f, g( e D- r5 T/ O5.39.217.77:8898六、飲食保腎
2 I! ^( M# i' e公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。- O9 r7 a' o% B: K. O5 K
/ G% M; \3 @0 [0 n0 a7 ]* p七、睡眠養腎
5 [& c# p3 g' d% x2 j+ B7 A/ ]" T& `充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇: t& {" k& z% K! p' x7 W
7 C# q' c7 s; ~4 f0 `# E5.39.217.77:8898八、避免勞累，節房事
7 ^ m8 g' z. d1 G& m體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。" f3 C% u) F8 A. U0 o2 {
公仔箱論壇! i2 S* _) E& {" t6 u
九、警惕藥物 g$ ?! p5 R, R, k1 r, U
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
! U: c: k+ \- _: \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) {# H: ^4 M2 g" O' `2 O
十、運動養腎
& `) E4 c3 W( Y9 S5.39.217.77:8898生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
1 |' C: E. x9 K' } Q( r) r
: _7 P) h6 D l2 x- Ftvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
