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[健康資訊] 專家公布不花錢的10個養腎小妙招

專家公布不花錢的10個養腎小妙招
+ Q; V6 L# l; ~( T3 `( l. [+ m% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ S$ V- O9 i- `, _. u0 N  m. t6 U
一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。6 v/ x+ E/ |2 V1 t4 W, m

6 Q2 B$ M' ~4 \$ W' @2 k公仔箱論壇另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k8 I0 |) m, O6 j5 {; |# p, r

0 V$ n) z: b" {5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 n& w7 H7 E$ y; W0 ^- E) B& T* Y6 ?
二、大便要暢通5.39.217.77:8898- Q- f9 ]2 K3 s. H3 F
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。$ d# v/ K. s- A' V* D2 z! j
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大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。9 Y1 a# K! J  K9 O8 V0 E; P% `
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三、飲水養腎
+ N! s5 ~/ G* u- H( `水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
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* A& Y8 P# e; w! X4 B. Q4 P  ctvb now,tvbnow,bttvb四、有尿不要忍
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8 _/ B# V7 S& l, m( `$ o/ v& }膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
0 o- q5 \3 m" Q3 ~4 @. i3 c口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。8 L2 _- w, j* f: c+ e% p

( T% U2 M: X7 ^* D" ?! V, `2 k; p4 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V1 M  V3 @- Q3 s7 M: b' V
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 W3 ~6 U  }/ O* r9 ^4 ]

6 G' A2 T3 ]# j5 c) O2 _: I& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎; i: e. `& ?. L1 W' O
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。* x& z2 e. b9 }9 I

4 [  h  M* w- I0 H1 B# ~+ C( g7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、避免勞累,節房事
2 M( S. }8 ]6 [. D9 y! k* Q, d5.39.217.77:8898體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物
0 N/ f& {" [, W# T& [5.39.217.77:8898不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
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十、運動養腎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* _2 ~+ p/ |+ X
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。9 H1 w4 {  e9 @
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(來源:看雜誌)
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  • soforlee

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