專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳
" W p% P$ X5 e! H- v9 n/ `6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 ~+ A: d1 x, T! A& j! ?
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇* N1 X2 M; X1 u6 R, [' r
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。( W3 G# s) T, i2 V
6 h1 n# h0 l& h4 v5 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 w8 y4 ^" m8 @: c1 h2 f
二、大便要暢通
- z$ u9 m: D& r% C公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E% D& v+ l l7 _
2 w/ | v: x G3 s* f5.39.217.77:8898大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb- C) ` C, z6 B! J0 L
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三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb# @. }' A* C# ~6 s) M9 K
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
' m; J0 c; j5 y3 {0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v4 ~" w0 {5 Z- {% ?1 X四、有尿不要忍- _, u9 p! U1 |/ |! @9 c. V* O
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。; Q/ J2 ?# |5 E
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五、吞津養腎
* K+ V0 b, h d/ L4 T- A7 t9 X! N公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i! ?0 w- ?1 j2 J' k# X
9 R+ f9 Q( t6 O4 E' Mtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎5.39.217.77:88981 k1 z" k7 k \0 v" ^
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb H. {& {, y9 `
. H& ~& v! \' t4 _9 y' _5.39.217.77:8898七、睡眠養腎
3 U8 {8 k; Z" Z( {! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
c8 k0 m" T8 n8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 g/ t4 z2 Q& b: C& v
八、避免勞累，節房事
( M! B4 ^$ V: p) C5 b# ~* X- |4 x5.39.217.77:8898體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
2 q$ c% S9 ~' V% ~# g s( Q$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C. P* w$ r# J- ?4 A9 {
九、警惕藥物+ J! D2 @ s* b- ^3 j1 W
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
$ r% s# m! J3 k生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
1 B& x1 \$ Y+ P7 [4 X. c" L3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# X, g. k+ p" d1 Y$ Q3 C
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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