專家公布不花錢的10個養腎小妙招3 e# O- ^* p! K; H& }
3 d& C( F$ a* L4 g, D5.39.217.77:8898一、護好自己的雙腳7 a4 P# f+ @; ?) E
8 W$ {& C, L; b1 ^; \/ q8 @/ Y5.39.217.77:8898足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2 b& Y8 q& g* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通
. P8 I# n; g8 z+ ]1 N7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.77:8898* N2 [& ~/ v7 C: J$ `" ^- }3 ?
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三、飲水養腎( E' C+ M- B/ d) ^' q
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。& E! L8 q A; o5 F) x
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四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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. M2 w( f! L9 m- D/ \tvb now,tvbnow,bttvb五、吞津養腎
! P2 g" R6 ~' I. H- j5.39.217.77:8898口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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$ E8 w* P( b" J+ P% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]7 e2 e V* q6 I n& o
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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* v& h/ i+ D0 \0 `- o( ltvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎
! z2 d* N2 r* v) h; Mtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇$ [1 }+ J8 y9 E7 _
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八、避免勞累，節房事
8 r; p, U+ @/ c) i, T) {2 j- \3 J7 f5.39.217.77:8898體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。5.39.217.77:88985 W3 f, v1 J3 ]: w
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九、警惕藥物1 p& Z5 u! }) L2 [% \
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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4 P: P7 C+ e% R1 H* N) Ktvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎
% B7 v7 K" C3 M. U- H/ }生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。公仔箱論壇8 ^6 i; Z4 `8 O# z9 S1 D
+ q( ^2 S; j. k, R4 |0 r# g5.39.217.77:8898(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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