專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb/ b% E# i3 Y- Y& ]0 |1 u# c
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一、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb2 I, m9 G$ |# v$ u6 D
1 G, s4 g2 S( K$ [+ _足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇6 F6 I6 t1 X* a. ^) l! \: z
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通公仔箱論壇8 ?' _( I0 t: `* d' ^* r
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。- I9 b# T, L4 P9 m. }! f
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。3 K* W3 A* G6 v: v6 g6 w7 Y
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三、飲水養腎' F7 y* j! h# ^' Z N
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。5.39.217.77:8898( c7 F* t5 d4 O# w# U
$ h, F5 f4 p# L4 V7 x/ u' m" D5.39.217.77:8898四、有尿不要忍5.39.217.77:88980 r4 ~( N4 R6 A) k, a% ~
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb. e* j a2 ]' X( m9 U* f4 o" O2 ^( n
: V/ i8 Y1 k- q5 x! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎5.39.217.77:88984 o6 f8 g& j! y( C. ]) R9 S
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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, l: W8 u1 n% z" n) P1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb' l( ]2 X4 E: i# P$ }5 K1 w
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb& Y" O9 x: a5 \& g4 o
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 v( R* m! @$ z+ k
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八、避免勞累，節房事
0 H f0 m! q3 r1 ^8 s- g- }# btvb now,tvbnow,bttvb體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。5.39.217.77:8898$ E4 `4 x5 N- x0 i* }
) V8 V4 V. T% k! {" n5.39.217.77:8898九、警惕藥物
0 v" x; P( D/ X$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y8 I, d, T, p4 y; J: ?7 `
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十、運動養腎
; {8 s8 k) s6 D# ?% k8 }# X F5.39.217.77:8898生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.77:8898* G1 u, C( b- N
* V- O! v ]7 ]公仔箱論壇(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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