早安健康編輯部
% r5 d0 s+ C7 `) U! T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# G1 U( [+ h- y) x* c
塞住血管的頭號元凶——高血脂
2 e9 h( G8 P1 R+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 S$ ]3 i( ~/ c2 ^9 d& S$ G
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! M3 D% ]+ I% S0 F# a4 s
9 n- _; G5 L7 s5.39.217.77:8898三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 # a! E# R1 t% R& q* E& I# h% r
( _# s1 |2 s( ]膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 tvb now,tvbnow,bttvb( K) x$ U+ h2 i9 ?3 l: A
% c* K* c/ j6 h9 a3 `9 A \$ w公仔箱論壇健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。公仔箱論壇 ]3 d: v- _6 `
5.39.217.77:8898( R* B; ?2 C7 s9 c! K( P
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
* l4 }8 O+ c# U. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m( m) S1 K, B nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何判斷高血脂？
/ a- L+ @ E0 U/ o0 C5 H; l. r% x, B* Q0 i& w1 j E
根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
! r# Y3 `& g& \7 k+ R( i
' K7 o5 ^) ]* V8 e$ z) { | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 | tvb now,tvbnow,bttvb0 e2 \, u# [6 y
" {* k7 h+ g3 |* k公仔箱論壇 |
: K+ f# ~; r# Z+ p8 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S( w/ {3 b! e; e8 D2 o
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
2 I0 n; ?" h/ c/ `
% }+ Q/ y. F3 A5大因素，讓血液油膩膩
* C/ c2 J1 W T5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d' @4 m, ^+ y( G- ?' L
原因①：飲食 5.39.217.77:88988 K# r; ?/ G- K) c1 W4 c$ E6 \
公仔箱論壇6 C9 Y9 R; { c# ]
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
: |- z1 v% r9 W! T7 T6 ]9 z" |3 S) Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: s, B+ r; ^* q- c
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
- z( ^; x5 w- W7 F
1 C( A0 e* e- u換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
; D1 B3 E, N5 v4 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 g( {; n. N7 Z K7 k
自由基
: H& ?/ N( n" |- \0 [% K; [+ \, W) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
U6 V, ^4 G) l( m: z4 i% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F: }1 R- P( d, mtvb now,tvbnow,bttvb原因②：吸菸 5.39.217.77:8898! b* Z$ n/ D2 t& x- A9 \! `2 s
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 ~, U5 ~6 p6 |
! S# A+ ~1 M/ Ktvb now,tvbnow,bttvb原因③：缺乏運動 5.39.217.77:8898% @. ^( A7 r# Y0 n/ l H; z# U; Y
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
5 l I$ t+ u' T8 E7 F" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n, P5 ^, I# p4 i0 ttvb now,tvbnow,bttvb原因④：肥胖 2 j* |2 P+ z! F& F' _, j
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
# k- j! K8 C& H% Y* i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 t( ]4 B$ s4 z5 x5 d# ?3 S T
原因⑤：疾病 tvb now,tvbnow,bttvb: |. T1 R* A I: h: k5 w( t1 {
' p' m6 L8 F3 i, h3 ~公仔箱論壇根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 0 t! x$ v [5 w+ i8 u
: ^' T/ Z; w& W+ O$ q! l) E由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
4 ^/ S1 p% `* R: h) H8 ^公仔箱論壇
- C6 J {4 r" u- q; u' n" y) e2 {5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ 8 d5 |% l3 }$ ~7 y( P- T
tvb now,tvbnow,bttvb+ I- W8 ^* N$ I2 p. D
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
1 Z7 \! |% o6 H, L5 h" a7 N2 n% f2 M# h1 Y* V# V' }, D
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |/ @6 V( t5 D" J+ V
% E4 S4 j7 z! s6 l3 c* }tvb now,tvbnow,bttvb血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 5.39.217.77:8898: {" H& Y& ~0 U' z( A3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W# }4 c$ q e. ]5 `0 ]( M- |
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
$ Q8 ^2 Q- |* |# w3 F* l ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" h8 u0 W5 _& t
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
2 w/ {2 o# } L0 b三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 2 Q( z0 }2 t3 ^' H- e$ v6 g3 _
& j0 m( A( G4 `, A1 G. R! V% Vtvb now,tvbnow,bttvb血管硬化、堵塞最大兇手 ' F# ]/ P, ~% r9 L( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; d- n5 X c& X
高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： & F( S/ q h s5 p
5.39.217.77:8898% l: S4 w. g% \9 O B* Q
Step1：壞膽固醇過多堆積
/ {1 K( D& A& _7 a* y7 U較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
/ e+ w: B- U( n m5 i& F- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q3 D, j T {5 ?) g9 v
Step2：血管生鏽硬化
* z( n( F2 j; f! |0 y" D
& r' K7 K" n6 t) F0 x5.39.217.77:8898壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
! a; l# q! e- {* o* D6 e& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, k: I* P5 L0 Z( f: m2 x7 u
麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
6 K. {2 F+ e0 j2 i! Y8 {5 P" x3 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" H: k! l* R! C; m; B/ I
Step3：破裂而栓塞 6 f, I4 w6 ^1 S _
+ ]8 g% n9 S8 `tvb now,tvbnow,bttvb由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 公仔箱論壇4 ~2 c3 ~ C3 \' e
) a! B* J% c2 ytvb now,tvbnow,bttvb快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
! \; }. G+ C" s4 Q9 m2 {, N" _
5 z) {. l6 r; K) U% d; Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫怎麼說
& K! ?! w% y& O: _7 J% a公仔箱論壇/ \: P: k& p! o6 b3 y
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
: F3 q$ S& i6 |8 ^" I8 N$ ^
1 t9 t$ d1 W+ X. j3 {改善體質4穴位
* {7 O1 h+ B( w1 e# c; f+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b8 h* \2 b' J* L( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中脘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 N; i6 u; v+ d, C) f: y4 _
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
& ^ {+ H) ?$ h# I6 y+ V公仔箱論壇3 M, v2 K6 L3 M
膻中
0 x8 S" U7 v0 i \「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
3 g! A) l/ x! X( R( P- [: C" ~! h- t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ L. S) ~& ?3 [( J
關元 公仔箱論壇 f( {& n: [9 o Q# x8 l( y
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 7 R3 W) O- ~9 \! g, N
! s% a: B2 g6 b5.39.217.77:8898氣海
9 f6 ]- _ E9 }2 M* `6 l, ztvb now,tvbnow,bttvb以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
