早安健康編輯部公仔箱論壇: N- e, O, f( p3 D
' \* h8 j$ l* ^5 S, i6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塞住血管的頭號元凶——高血脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 m0 [7 y; v+ Y, v
c7 ~1 j0 j$ K# @4 y% Q血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb, i# h2 Q( Z6 B0 e
( S @" M+ Y: ?6 I- z- _
三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 : `' u& v7 [$ A& T3 C" n
/ y5 A1 I4 [, c" `' {) |% C5 Etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 公仔箱論壇" }+ a' y& X2 s1 }# H6 }
/ R1 Z I2 ~8 z' q- D* r J# R5.39.217.77:8898健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。tvb now,tvbnow,bttvb G+ L; J" A: u0 R
! r9 `9 L8 U2 t7 i R我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 3 _8 {8 v" s5 a4 b( L7 T
& b/ C. m i T2 M. U6 jtvb now,tvbnow,bttvb如何判斷高血脂？
3 v p! F$ o/ V2 P6 |( m1 [5 m5 k: N
) g @( O) E- t% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
; m2 N, r) w! _0 q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 Y8 V4 g& u P% D) k7 ~
| 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
0 v: S9 j- ]7 @/ T j2 F$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z2 T7 z5 D' C7 v* _; ?) ~
|
) F5 e6 T1 r% X" e* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 L% `* K: A# ` A; z: S
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。; m: o& Q- d9 F$ R1 h: G
( C P: [( \' etvb now,tvbnow,bttvb5大因素，讓血液油膩膩
+ A3 E- O7 C" }/ T5 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; d/ Y+ Z. F- r
原因①：飲食 % x4 t% Z2 G; N. `# ~- u: {7 ^0 |0 s1 R
2 |$ b3 G$ S2 n" M: h# {( i公仔箱論壇外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
5 T2 N6 u) F8 X) b9 `5 o6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb p; O" ~3 `6 w5 @& F7 p# I$ n: Q6 {
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。 ! N2 i+ r" ~9 @1 r0 k" l M. |
& v3 O% {: @. A ~換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
* B( o3 W9 v, T, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?* ~- z4 A: r公仔箱論壇自由基 * r1 u+ F, C; _% z9 }: B+ R
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
* K. I* g" S5 U/ e. B6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?& \, G1 }( S& u( q7 H
原因②：吸菸
: X# E* @! R' X# P7 O2 Y( Y, a5.39.217.77:8898愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
, e6 h0 B1 V6 f" o4 T; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h9 m {, U+ B2 P, i原因③：缺乏運動
- Z- Z1 W* {5 p/ K3 b+ t( b7 w3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
/ ~. F3 q, L! U% S& Q5 C6 O; O. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 A7 }+ _" l4 I9 S
原因④：肥胖 5.39.217.77:8898. W5 ^/ r! ~5 v D0 I6 M
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。 公仔箱論壇1 i" ~1 k5 _4 ^' R/ p
( h* Q6 _$ t3 t9 [" M) P6 L! h: N$ l. O- J
原因⑤：疾病 公仔箱論壇; M5 J/ Y4 Q+ m8 I! x
公仔箱論壇: }, ?/ b0 S8 ~- Q* |1 E4 J
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
! o; Y0 Y, H" i" Y4 E# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C- ^0 a5 N" O+ U) K/ z; ~, m
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 公仔箱論壇4 G- d, x8 q6 |# ^# n0 ~2 j# c
" ~ m" ?5 Z- d% F) k體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 D" N/ E& u
$ [6 E' g6 g |/ q, p體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
4 S3 T' i" u7 t' c x; g i. htvb now,tvbnow,bttvb2 c) S" p3 D1 T6 I; d. u
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
: h" A8 G- Z+ B0 ]( q/ N公仔箱論壇
% }2 J. ^. s/ B6 E0 S& f# [3 h2 D5 q血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 , Q" N) E, z ^
tvb now,tvbnow,bttvb* [, V, Q4 j; Z% s2 a
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
3 E5 ?5 f3 I% y0 D- x. g9 ]/ V5.39.217.77:8898& N1 u; Z2 a+ v0 z, ^
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 公仔箱論壇$ ~3 n. P. j w! X9 m
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
9 i l: T6 h% V1 p* e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 o, d- n$ `/ c& J3 X. f7 \. n
血管硬化、堵塞最大兇手
$ q4 p5 {$ p2 `1 w$ R公仔箱論壇7 b2 k' @$ x' e) K& }4 o+ P
高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
/ a5 m3 M* v0 g5 G4 S, t9 @5.39.217.77:8898
0 z/ t" Z G/ c1 o6 M. E9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1：壞膽固醇過多堆積
& |; ~/ g3 q2 l! l. O6 B- u5.39.217.77:8898較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
; a* L2 u$ I& U公仔箱論壇5.39.217.77:8898% S2 T( g' r8 i# [% M
Step2：血管生鏽硬化 + X3 [0 p# [4 s' b. F
6 U; q* R. {& C; @5.39.217.77:8898壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 9 |5 T+ \" Q3 e I
/ S0 H7 c. A% C0 h! W3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
) w7 R) Y" u$ h ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [1 `. z/ i* I3 G% j: GStep3：破裂而栓塞
: x% @# b: P0 k/ J- ^% j vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I, n: r$ _, xtvb now,tvbnow,bttvb由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
* V, R) h: S: N3 r+ Z9 \0 d; t" m$ c1 Q7 D% u" V
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 tvb now,tvbnow,bttvb, g4 v7 D( ~* R8 n
) r w9 M6 @8 ?! J ~. m
中醫怎麼說 5.39.217.77:8898& p- }3 T# Q! r8 w; d7 S9 ~, `
6 a+ j* j2 a5 d, k: ?
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
; W% C8 d7 S. F3 ~6 Z; }% \ d5.39.217.77:8898
, R' D+ q2 ?6 x* r5.39.217.77:8898改善體質4穴位
9 c7 F3 x( b$ b) _' \% C1 y! [
$ \) T9 f6 ?6 ]* jtvb now,tvbnow,bttvb中脘
+ W$ L! c4 p/ k; M( u8 E7 `. o4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
) v- l! t, G" @# v! p5 t. u$ V3 }! w! f$ s- P7 n& Q, d& }
膻中
& A2 @6 @; M; u: N$ C「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 - X, Z; e/ ?5 {: j; e3 n1 U& G
tvb now,tvbnow,bttvb; Q( q/ N' ^, P% L) b
關元 tvb now,tvbnow,bttvb, W/ Y3 n# ]( t- R2 q
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 5.39.217.77:8898& K; }. y* \! J6 e! ] h+ k
: ]6 p6 k& u T( D8 u, ^+ `% C4 h
氣海 8 e% q9 d, _0 d3 h( W. g
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
