這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇( U# t; K% Y' x3 p( S0 N/ Q
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; U) d) p. A( `! m/ |生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:8898' e9 n5 E7 _" ]# n7 E) M
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1.生活中缺少歌唱5.39.217.77:8898. i+ P/ [/ L) M4 I: c
6 d7 V9 u5 T( P( _2 \ n& ~tvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:8898* D# }. k+ h3 E! U/ x+ s: L2 o
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2.濫用抗生素5.39.217.77:88986 Y1 h; e! C5 Q" \" r/ _
& b v: y* a3 k濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇! T& k, R- r7 k2 L
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I# g' q7 S5 f o5 z" g; v
3 Q& r! M' I3 S+ J! Z5 w( z: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N+ V% [ ]' G4 b% u7 T! U
. F+ w; k: k; o$ ]" X5 m: A- U/ H3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
9 O2 ]: l) e2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \* g- j1 `( V" H2 V# x
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6 w' \) b- A9 Q9 V) S公仔箱論壇4.缺少睡眠5.39.217.77:8898& O% o* A- _- h) {, C
7 _( Q. g; B2 x" G1 c4 Vtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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! r' E( V0 O) A3 Z! o. C/ F! g- \, ~tvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒4 N* y' P- P" F) s! Z7 w
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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: R/ r, X; s4 @* T1 J1 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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* ~8 z) m/ k4 S5 t# h% v4 W7.以車代步
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$ m3 n& t" t+ w0 R/ ]( E研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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$ \1 j' F# R% g9 K1 y# T( H8.被動吸菸公仔箱論壇& `( ^7 |& f% m) a f
9 s5 y* m# Z7 [4 o6 e1 x3 e公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。* a- @; E9 C1 p- T& f+ m
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9.缺少幽默感5.39.217.77:8898$ K1 j5 k& o2 }5 f f8 q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb- J7 E2 A3 x" X
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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5 e$ F Y2 `8 k. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.77:88981 n. ^" n# b3 g1 @: B( D. V
( |- e u- K6 w G' ^- s- ctvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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/ h* z: r) q" S2酸奶早餐1 R# a8 m, \/ I& r! S7 |
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。- D! P" p* ~, e! C y
* _, E0 d2 O, j# \) r# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜) Z" Y1 o- {% h0 v
+ X2 ^! } t% K x3 k9 [0 q$ Q5.39.217.77:8898美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb! |) h5 y( c! s( x! ~
! C' E- h, |" H& e q6 F0 _6 U- `' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P/ d: ^# E5 I7 t0 {- O$ C公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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L$ L+ M+ i" \7 f2 l6 L& `tvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇6 `+ s, x6 z y6 h8 z4 D( ~
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb$ X _8 o- r7 |* z- I/ {7 e
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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