這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍& H" L1 m( X$ W3 T7 J
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" d# E, y5 I' H' w7 v% H生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱5.39.217.77:88988 [- r D9 U" T: p
$ U7 K! S' ^6 l: ~- ?/ o1 N- A2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
) n; U1 Z) k, `1 s: ?1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& a* f; T' B* ]# E \: B# _
2 k$ H6 O: l' T. U$ \, z( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [3 X0 z& {8 t6 N
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。' r* J" `/ q j4 X
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3 ?: d* w, G' r" z3.社交圈子小公仔箱論壇/ L l# w& M$ A
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.77:8898$ X A* Q$ Q, w- P
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4 N5 f. I0 s9 }! g公仔箱論壇4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u) f* k( H: B: Y0 ~% D
+ h, ]2 G4 j1 c8 b' q5.39.217.77:8898缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
w' P9 I$ ^$ O8 u( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" B) Z) o; `7 x3 S
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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* d7 [4 e4 j8 x. r1 s' V5.39.217.77:8898美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb, M: s% F' l- a! g$ p
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6.不愛喝水
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! Z% l: M# g; C9 M公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 - o" |/ U" ~ w: v6 L0 a
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7.以車代步! `- _1 I, m' j* @
& ?( ^! _. `+ Y* O. G3 {. W公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇# x0 W' C3 d b9 S/ m( a
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" O. l: @7 \0 y3 u$ T8.被動吸菸
0 C5 R7 K2 L w4 U. K! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e. b. Q$ d. |8 b& j公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb: p" j+ E. ? @: `6 n5 x
5 V3 V% j, A8 H8 D" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. R3 m4 d0 S9 Y+ f4 `' c) r4 r# etvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s; s$ o) [0 x
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w+ _& n+ z/ K# Y, f+ e1 Z! V
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# h( E6 X7 |. {$ b; l: Qtvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! L. Y: g+ X4 V- f v
) A5 `$ M" H( R4 n0 _# a' H7 j1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 i) N! n7 i! L, `# V5 a, K+ l# Y
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77:88982 b7 q/ x1 v( L+ O: r( ]% E6 P
2 P( \; c; [6 ]! c4 y5.39.217.77:88982酸奶早餐' e+ u; V& [- j' ], u/ h
' @/ ~0 C: P2 u. s9 q! atvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' U& W1 p: h& h
6 @2 J5 O! D6 x4 e1 s( P3 G5.39.217.77:88983多吃大蒜公仔箱論壇; Z! J% N- n$ i. D; ^' z5 X/ \
) k3 \' R4 L/ v4 w5.39.217.77:8898美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇- m* p7 p1 a% R+ u$ G. M U; r
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4蔬菜雞湯
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( u8 X! y: K' T8 H9 t6 v; }4 ^民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 / U4 _" R s3 z a: ^: b2 D
$ H B9 o+ H9 `; q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 P& F& E# v' ~6 I* c2 e
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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( V9 I, D7 J1 R6 k公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。( r$ P4 V' n E* \
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6每週堅持鍛鍊5.39.217.77:8898 m6 p( c5 g7 [
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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