這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇0 J9 l5 P% V* M) h. J% \. d
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇* t5 m- }1 a& E) n2 X* b- J: f) s
W: i/ Y1 {, n% _+ G1.生活中缺少歌唱1 d- {9 R9 t: S& A, t
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb1 u \% ~: N! y
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+ \4 d2 b+ ^! w% T/ `! e; z- b* V" \5.39.217.77:88982.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: ~/ X- t1 v9 y
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇! h( l; x/ j$ a
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3.社交圈子小
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( B4 T' c6 ^# w2 e* \9 a' atvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠* N+ J, R" w1 q+ {
( @: n# R7 p$ E2 g4 A' X缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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3 F a8 c- e; M n. S! F' u! ^" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
/ W: e: C! [7 d3 D& N' E! Q) w* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z7 T6 Q, A# j
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* i7 A1 ]2 f6 {; P( Stvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水. _" h1 m$ K% ]. y% _, p) d
2 ]/ t: |" i4 V" G0 `充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.77:88981 v/ X( M1 u8 E/ K- |3 {! P
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" _' s9 s4 k, H8 htvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步0 Y4 I7 A, f: f: [+ U( L
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb) z+ x+ c; f0 y- r
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8.被動吸菸公仔箱論壇* H* S) w. }# Y: g$ N/ _8 G
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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& i4 ?5 `1 w$ Z: g9.缺少幽默感) @& I( z, E8 X. v+ V4 e. V: X/ N. X
' H9 I/ ?8 B$ ~1 I7 V7 {! v1 d! q) m5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. s, i5 a8 g* C, l0 X
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6 I: B& E" @ Q5.39.217.77:8898因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。$ i8 M2 F+ [+ c( h
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
, V: k4 W* S1 `4 k( x: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h: t3 v% b$ _. W% u& s/ M5 \ mtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠% M* H+ z# l5 ?1 t
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
& V r* `8 ]% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c) j. O$ G: _* s4 J) ^5 u5 M; P
2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A- `' \ a& @7 f/ h l
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。" z9 W$ F) e; x( a5 p: O8 `
: `8 F: F0 Z) k! ntvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
; i+ E; ~" l1 t2 A( R5 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ x H9 w& E8 O
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇8 {& w8 g8 g6 e, j3 k
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4蔬菜雞湯! }; B; \ B7 R( K3 `/ l
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 7 ?) L& m V/ {9 }
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }4 O; q, m' ~7 [. ]
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77:88983 d+ {% C, R+ Q5 x* P8 m
% j$ H+ l! o U& ?# T公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇& }2 D; B$ G4 `* G
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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