這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍* F% f, Z5 R* ?9 x& `% I
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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4 r8 x4 w+ o" Y1 I* O. ?9 l; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱
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1 L2 {: N: v; e* y公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( {4 F: g2 O" J, h, v
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3 ]- O M. x A1 T9 O0 W! Btvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素5.39.217.77:8898' T0 L. T- l& R, l* d; z- F
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇- u: U7 G, X) `7 U, g. ?5 J% J
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d1 w& U" t. u7 H& ?2 F; {' j
$ t& ~) p) d$ m缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇$ L8 z0 f( q2 C$ S% V% J7 o
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. w/ Q8 G& _8 {) z芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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3 {: o: P9 x4 S, Z) X' q4 }0 X5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb; J# \. O4 D2 V$ |& @ l
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' v" ?3 L3 A8 C0 x公仔箱論壇6.不愛喝水
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8 h2 e# |! ?/ Y9 }- X1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 # N: Q3 g" N. O: {- t
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+ ^8 ~+ F% L) d' p( N; D' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% e! O# x* a$ W) a
7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:8898- T$ ]9 ^+ W& F5 I, y; f* x2 t
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8.被動吸菸: P) M* A5 B. o4 [5 X6 s
S e& \; \( N0 K- R5.39.217.77:8898被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
8 Y. t7 [! o( | c* w6 X6 N; ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( t8 h& h/ M- O# ^
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4 T6 v4 s; i8 K2 h: x d2 m9.缺少幽默感5.39.217.77:88984 ?! b* D) @7 [: H6 v7 W3 _& W
$ Z& ]- ?" R" U% }4 r% _+ ]$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 $ ^% C; M& k) ?! z R- F" s
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! b0 m/ ?0 t8 w, \8 [因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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7 `- R8 G/ [+ o: g8 M$ a６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）4 t) |! K8 ^: | s, v
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1充足睡眠# j. o* U; E, Q! V' L/ s7 [
% ^. |, q$ B( w8 w9 d5.39.217.77:8898充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。. I. v1 t( h4 ~8 S+ S
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?% }0 L: @0 Q" T/ p
8 I5 c2 O" L' _0 h+ R酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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5 } P( Z' E( U4 x$ A6 o5.39.217.77:88983多吃大蒜9 s$ h' i) g5 y1 d
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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& n2 c, d/ j: V+ h4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇- ]$ P1 X( _/ c( n6 ^1 b+ u
$ G: x! i% U D& [* W' @" @公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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