這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇' N M1 }2 p7 w; I) @
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% ~: k$ J, w
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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' Y. S+ m4 d+ g' g1 T' ]公仔箱論壇2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇! S2 N* U( e: d0 L3 X x$ e
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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' k& t7 [4 t$ N8 r公仔箱論壇0 [3 K% R; [* V) l$ u/ B6 x3 u
2 I; x0 d0 r# i5 c& ytvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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$ B# P$ n# W$ w1 G2 g" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。: s$ Q/ A- ]6 i9 N) f
. Y4 y* y! C: M Q( t/ b$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# k) U* C; @ y% | X
) H" `) n4 w4 x# M$ z. c" A5.39.217.77:88984.缺少睡眠% M1 Z9 {* d& `' v
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇* K# |) {2 l0 L) i; [) f
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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1 G( z7 I! H$ _$ M7 ~+ m- J: U美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
0 @) c& X" V( U% N* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6.不愛喝水5.39.217.77:88981 ]- x" s1 ?+ |% v9 I% k. c3 q
8 R9 [. |! `% g z* Y9 }5.39.217.77:8898充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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& H" u; S& A1 ^8 U6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7.以車代步5.39.217.77:88986 t- a% l. Z& l) ?8 N$ a4 e* j b
0 m) Z. G5 [ P) y' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 M8 k. W$ w6 l- P b- I
! b4 P' T6 h: Q( n( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X. ]* k: X- B- q3 E) t- G8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, L' }0 H: P. v* e! h& i' R/ S* O
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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]5 p6 q, k# D. B6 t# m" B& S9.缺少幽默感
* E" a W( q# J# s" z3 y" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N& q* _6 J0 U2 B% j5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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' Y; W% F3 ^% x( Q7 v因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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7 f1 v8 x* Y0 V1 X: dtvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb% \! A) I, H& I" |" k
7 g6 U* a1 A* F! p Btvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠公仔箱論壇- S; V1 C [6 M$ _" D7 y
' W/ `8 Q0 v6 p8 v: l充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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) W* V1 C7 Y" a酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a# k" }* P v- a' f
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3多吃大蒜
/ w7 p( d2 [( D; q( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, { R0 S9 n8 ~) X* k) a& j
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.77:8898) Q9 t. J8 v3 S! }. V/ O" t: x1 s1 e
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77:88985 H) } R/ P( s9 U6 D
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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4 u, t" }' v3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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8 c0 S0 y8 R$ j+ O2 o5 `+ m2 ?2 ]6每週堅持鍛鍊
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) Z) ]1 n- \4 j& |* d7 P6 w- v, Ptvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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