這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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, S% `9 H' B7 Y) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇4 c. }8 N I+ l' |
+ h* r) u% B ?" f公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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6 E' }' E9 c$ c/ ?6 I7 Q" G' M唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。2 E! m0 Z! X' l" P7 A$ r
9 {+ ~- ` ^5 c* B3 S8 L; a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( G0 D9 ]8 P1 ?, N* y1 [+ e
2.濫用抗生素
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( I, Y7 f8 L( q# b" L/ @tvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:8898; @6 p- f5 M% e; S N
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! r( I7 s. b2 P0 Z$ [# ^ ^8 Wtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。3 O0 r9 ~& J- u m! Z
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0 T3 M* e& \7 j6 _公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
# V3 N* p3 G' X" D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, \; v; B3 z/ T% c. n0 e. z
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇 ?; [, S( u! R; t
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇8 r: ^) ~- C! u6 A7 ^
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6.不愛喝水5.39.217.77:8898" v# [) S3 j: S8 N
$ |5 ?0 l' h2 B. Z; u5.39.217.77:8898充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.77:88989 D, T/ G. b8 [, X$ g. G
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c) ?/ P8 z" I. }
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
% Q ?* `1 g& w; C2 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H5 @) ?0 h+ g; s: C3 C3 L* X
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8.被動吸菸
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& ~. X j2 E/ R5.39.217.77:8898被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: K) G! ~5 |2 k, N4 {
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2 P; e7 @& ^( L* T% z( O5.39.217.77:88989.缺少幽默感
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1 [8 M* L& D1 b* m" d8 f5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 e& j t4 L' A* j( }( v; i
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& u) @+ O& q8 {因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。+ p. m5 e+ x1 U7 o
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9 h+ i8 U$ D% v! r' s3 _( x６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% o2 f1 n3 Q) R# E) [, W
0 k$ F1 j* P) \/ H. t' D( B9 B8 {7 U5.39.217.77:88981充足睡眠
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; f4 Q+ b! {/ H& \% G! i% j充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇) `8 h" W* {; ?& B9 x( Q$ J4 J3 d7 B
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2酸奶早餐' f1 J- f& |/ J) |$ R4 k
- K) c& U. E' H7 c/ S: q/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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5 {+ ^4 x; ~0 G4 `* Wtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯5.39.217.77:88989 W9 {4 N% X) I0 Z
* y8 l( T3 K l* F" w% R民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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8 I# C- o% X/ B5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J% F5 ^8 O5 T& T3 I
( F' }; v' C2 |2 e+ r( z1 H( q研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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2 h2 {& Z; u! |" ^6每週堅持鍛鍊
( N" _: ?9 a) P! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j6 T# {3 j r$ S! Z& w5.39.217.77:8898美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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