這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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9 j. m; X2 o# T5 O1 f# z! s5.39.217.77:8898生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
0 a5 e% z8 S2 S, U" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d' r) z# l& T3 _4 b公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素/ m P9 x0 F* V3 s# P
, |$ Z0 r. @0 C, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a" Z) H7 i" S: ^
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" V/ n$ y @2 y& Y. [' X# P) d/ ntvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。# e2 M9 j* H4 n% M
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$ j, t7 K$ m) g, o4 gtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb U& U+ j. k0 @( c( {+ G* z
/ Q* d+ K7 W, z# y) y( t& K8 Jtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
& ~ O1 n% t: L- q i L% M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( L2 W2 x" Y2 [$ X" F
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# Q4 @2 q& o; I1 n& ]: E2 k4.缺少睡眠9 ^- m7 i4 q4 T; j2 ^
& E9 |8 Z" Z- V/ @( v7 U0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 0 n% f u% y6 ~7 X
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" m+ v' d7 R& S" Y9 g' k5.39.217.77:8898芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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1 \( ^1 h6 K0 y5.39.217.77:8898公仔箱論壇* E" f5 h8 k5 r6 W/ D
6 R! N! m4 Z7 ?- W0 [5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水5.39.217.77:88989 q, G/ A( B7 [, r) {2 X. O$ l- X
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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4 ?) _) T; N6 }1 K3 W. ^, E研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。$ \2 q. P- u- U1 j8 l$ v& U
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- B5 {9 k9 {9 ~" M5 c- Z* {8 K! [8.被動吸菸5.39.217.77:8898: x b) S7 m S, s7 u0 t0 s6 Q1 L1 i
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:8898+ c4 I) F; P- ]* ]8 j9 i
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇8 W" {. w1 ?. h$ u v+ e
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。, }5 G2 R! U6 J' u {
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 T3 C7 i% M+ `! e" q0 I" S" C: q
6 W b- s2 K+ A" N+ h. s公仔箱論壇1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, F0 |& ~$ l! t
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。; m2 z# R p, k* V5 @9 s) F
3 }9 g6 O ?: j; ^7 W$ k% Q3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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5 W9 l. s1 |9 G0 C, {" n3 R3 ]" g9 T5.39.217.77:88984蔬菜雞湯公仔箱論壇$ r( {" M0 a) Z6 Q4 A+ t' v
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇' Y; L& {5 Y2 q0 d" `
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。6 K2 A5 t5 d& e. \
8 g; S& S# o4 D& ^( l! O& V" @tvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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