這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb) P' B8 Z4 g9 @7 b
tvb now,tvbnow,bttvb3 N) ^5 H9 p& `8 n. G% \
8 J' v" X6 e) K) W
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
. z1 |2 I! C* h2 Btvb now,tvbnow,bttvb
. L- b9 N+ Y& C' A) qtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱* I; r8 K* T" [" m3 l! C2 V
公仔箱論壇$ F% M5 v+ C! \
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
# C- H- E( K; B' [7 k# `
9 c/ T8 M2 O3 [1 M B( v, j" k7 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 K/ G1 n# C3 I
2.濫用抗生素
5 R c$ l& F6 wtvb now,tvbnow,bttvb
% J4 o6 |# @9 `8 l. vtvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb* p3 o* y# R9 G$ l+ y7 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 j+ d u" n, z' E" z0 M% O
3 N; {7 I+ D, D5 [6 @5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
3 A. _" u3 z a( C% d8 K! M公仔箱論壇
. }$ l& H4 g2 c/ G6 Q9 Z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I- i% U: y2 [4 u/ D7 J: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N8 b: h- f; G) P/ \4 f9 u3 K5.39.217.77:88983.社交圈子小
9 H+ H* J3 x! y' k T5 {. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X) K+ f* E$ n z6 p6 l研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
% s* h. M4 w- ?5 e公仔箱論壇
! J5 }, \3 l; E! j$ }) p. v$ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 N4 @6 Q0 R' E# `" v
0 L9 V* C# p& f. D% k1 ttvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
: E& @6 {, d0 M0 [tvb now,tvbnow,bttvb
- C1 @& a0 ~# \- g. @ wtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
$ T; L4 B: y4 F2 v. I
9 [- L; O% {4 v. F& P3 K! z( l
! j+ t9 w) }! O, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
, Q1 ]# i0 p2 n- u: V% ?$ H- f
, @. o1 l* k/ Y: a
9 i6 m* R( m- ^6 Y" m4 n j- p5.39.217.77:8898" x, b7 l0 L: k$ Y! ]( ^- F
5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb f" v& t! f4 C. i5 S2 v
- l* M: k8 R$ y m' ?! ?8 G* i美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇 w; Y# t3 J6 H' ?
0 B8 [+ n. e9 R' l% \: }6 E; x& i
' P( c4 j+ G! ~) N
& W# K% ?+ @1 b X5.39.217.77:88986.不愛喝水$ F8 p- F+ K3 M/ \) R
- ~0 ?2 Q8 ~' H( A& U' S" n' p公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 * c# B$ O) n- X8 i# p# p
" R5 M4 @" A9 _2 T! T, p6 htvb now,tvbnow,bttvb
: H, k0 e1 k+ `3 X0 t5 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! `- V$ n- n& E7 j
7.以車代步
' a1 n* X& m& f; c- U
# S0 g7 L0 p7 _' z8 T+ V( w公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。. H ?, f, d0 K$ l
8 I: @; y2 s# J0 @5.39.217.77:88980 I' {5 |8 A( B* L
8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M( s% ^. B( n% f ?$ X
1 s* Q }# v4 r: p
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。; i# p L0 t, N: c( [( o
5.39.217.77:8898* }7 p& ^- N+ t8 t
2 l: p1 S" n; U( Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 h/ d3 f7 ^& j" Z
9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 h+ `+ W/ D P6 m
5.39.217.77:8898* ~+ K7 m8 Y8 b$ P8 u/ i( Z
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇5 {0 |/ ?) g+ _2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 [3 Q3 i& {
" v% T# Y4 F3 V/ n
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
! R' ?( Q! D$ [& z4 Qtvb now,tvbnow,bttvb1 J5 Z! U3 D |4 b' i
( k0 G9 l" [5 M
tvb now,tvbnow,bttvb; o, t( N3 I2 U
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）, G& _( q) A# i8 F0 A
) \- t' {- N5 u6 }
1充足睡眠5.39.217.77:8898" H; }( T& B: L& A+ r2 a
- O$ [/ L: P* y" W. A. B. M公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
6 j" e: p/ c1 G( E/ E
/ m! a1 W s+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
& Y) ~) z* H% a; [5 `+ K
1 [* a' Y+ l/ p$ s5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
) U c4 |1 `, T; |( e: I. P% S6 Ktvb now,tvbnow,bttvb% |6 h2 O" H$ X6 A2 c' E+ u2 W' k
3多吃大蒜
4 Z0 I9 ?8 f' f/ M, X5.39.217.77:8898' B5 _# a8 B. X8 M! q
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
$ D, P: f- c8 r" E1 [4 f3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K& i/ `9 S) Q' J. E1 o& C- p公仔箱論壇4蔬菜雞湯5.39.217.77:8898, g( I" I, m+ N
1 R8 K$ y6 l3 k* V9 c- v* d/ [
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
, ~' V4 Q2 `3 o/ [- Q$ A
# O# l! R! b+ R% A D, q& f& A; M7 q% B v, L- m
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
4 w2 e* F: {- d/ E" X, Y+ L% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 f% ]) ]' F0 o# @$ `- x/ i
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
$ Z, j- u1 }, S6 ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( d+ F; g0 g& {
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb5 s' l; |9 \4 p; i) m9 ~
& e9 \* S' J0 ? q- h% Q) S
6每週堅持鍛鍊
2 i9 f1 H6 `# t$ ~1 x7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a5 f7 P" i% T3 ~
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
