這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍, _5 f2 J) B5 E7 F1 a/ O9 w d
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4 C& }4 `1 u# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb4 h+ y7 a* q" V0 r# D6 S
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb1 u$ H( D( q0 e6 |7 D* q6 V
* `7 i4 c) A" H Z唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。! j( m7 Z; d: L! k3 }8 t
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2.濫用抗生素
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, J1 _# m: f# k, l, F5.39.217.77:8898濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 k1 F! f. ]; l- ?
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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- a$ M$ [9 s' N3.社交圈子小$ [, F3 ?* c( Q8 t% ~$ r8 e+ _
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。 x/ d; V, v9 P3 f; Z( f; v h, U
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4.缺少睡眠$ s2 x) H# k1 W6 t* H5 s
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇2 W' z( Q0 z" H0 e
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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3 Z* E8 M8 Y' h3 _6 [2 |6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 G8 [& B Q6 t( Q: @
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# s. W( j2 I b4 V0 Y. h6 h5 c
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6 E7 C( }* q. G5.39.217.77:88987.以車代步
% ^! Y5 W/ n8 Q. `7 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K0 H& ^2 `: _2 \. ?1 q( f4 }
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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6 h, ?5 L4 M; e7 Btvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸9 U& o! J- d3 C4 E- {" }0 Z
$ q, m) q( ?1 n9 k) ]* m5.39.217.77:8898被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。( x1 t( S; R; b% ?" U
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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7 Q- T! Q) q! ] z2 _! f% S$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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9 z" f3 b$ c5 |! t( r$ c公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。1 e; O+ k9 p" r9 T
, `$ _9 D0 h1 D- r2酸奶早餐5.39.217.77:8898* v: e1 |( }5 \
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.77:8898& S% g) f, K& T! F/ k. R& |
公仔箱論壇8 e1 v5 f* d& T8 z; U
3多吃大蒜% v) e! j* o# u" T3 r5 H
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.77:8898. N+ z. p0 H0 C
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4蔬菜雞湯
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/ U8 ~3 V; h7 N; G5.39.217.77:8898民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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! _ |: {/ U5 s, h: m" n& L美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5 a/ L2 Y) W; z. N5.39.217.77:88985常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水7 s8 C6 s. d8 Q: W. U& L; @
+ \' l( A- o+ E, ~公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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