[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
% w. D/ @4 d( ^9 B( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 @  w. s" J; j+ Q' r
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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0 R7 l" z% D5 |$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb: a" {+ P' r, l/ [# M. m$ A
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:8898& q4 o2 a& L; A, \" B" c
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1 q7 ]/ [; |' }1 L6 R5 _公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( R% E8 Z8 {' l; H/ h; k
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3.社交圈子小5.39.217.77:8898/ ]( ?9 V& x/ q, r5 ]

7 U2 q7 H2 d4 g7 r4 `$ F研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。- ~3 g2 S+ @6 n9 w' M: {
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4.缺少睡眠+ b  ^# J, ~7 q3 w9 ?1 P3 G
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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- E+ E4 Z+ M+ `. l  q8 n3 r3 c8 k芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5 y/ U, C" {! B: u0 K1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒2 Z" P- u1 k7 Z: s( {1 ]

) q1 R" J8 A$ {* ~, y) s公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {* k1 y+ }  }1 h$ u- _% |
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# d5 i8 o: B* }* G; e公仔箱論壇7.以車代步公仔箱論壇$ d9 v# |# `3 {$ o6 ]/ I
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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) T( d7 _) F9 l  \( ~tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb- s( i% f* H) A* L+ S
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:8898, H9 ^! G0 D8 O$ _$ g) F2 g0 ~+ y" F
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) ?) V7 Y- V0 @. o$ s( z( L6 v( Rtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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9 N, E3 B2 }  c! k6 ?" C公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77:8898, }2 ~( g; c  ~" }7 V) Y" h
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B" N& L7 q: P; V7 D) N. _8 U
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）9 e2 T9 J, \$ @9 ^# a& O
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1充足睡眠0 ]. I3 A& o( o3 j7 A) t
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O1 ^1 j0 n$ Z3 U

( n$ A& k' R8 Y' v7 t2酸奶早餐
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" v1 a. v$ J# \4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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7 g0 v/ }% w: V! g9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d( J. d. q2 r# ~8 J' w- W

) J6 _: d6 G" x8 j7 J) a( a2 X, rtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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/ I, n) G5 p7 D4 O" w9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯# j5 T1 t- D7 \

0 ~, T: c. I4 z公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.77:8898" S" K/ \; I8 }! w* Y7 K
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb. Y! \8 O0 a8 }5 c

; M5 X# h2 `6 V" N" V$ {6每週堅持鍛鍊5 V' X% g- u9 s7 j
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力