這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5 f: n3 g! q& u
) u) w) I& @! O) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. S/ V* F8 n w
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb" O1 c" H% u& m* n. i3 M2 d
5 Y0 I9 D' _# O" N1 y5.39.217.77:88981.生活中缺少歌唱# d- [2 b2 ?9 k5 V4 W! b) j# |" Q5 H0 I
6 m5 e) w. n# Z7 p/ @公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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4 ]2 z9 M: ~+ l+ f5 b+ p# a2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t R+ o: m* B# h" T1 e/ ]8 k
0 y: L+ U( x$ |' \1 g$ M濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。, c7 l9 |" v s! t9 `! S. Q
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4.缺少睡眠
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& P2 u6 U. m8 \) M/ `' Etvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇+ p2 Y% {9 _5 [" ~3 }; y4 s# z' f
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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/ i. `% ^8 j+ g/ g5 Z5.39.217.77:88985.壓抑情緒
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! ^5 |6 \ R, k5 E s5.39.217.77:8898美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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) D, z3 ~5 X5 k6 r- g公仔箱論壇5.39.217.77:8898) `: M* H; x' `! a5 v
6.不愛喝水
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' s4 D4 ~- D: V9 {& B2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇9 N6 n0 p8 ~# S
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1 V4 M1 I7 w( e' c7 e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @% \" T7 @, ^' D4 x' f# Y, Y
7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 Y8 i; q, S8 b# I
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. x; Z' e1 j" H }' s A: \7 t8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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& o$ Y" z$ I. c: ~! O/ }# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E" w; S5 H: s x- h9.缺少幽默感
w K7 V8 l8 l: l; b; m" Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ z, s4 F. [. T& [
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: _& J: [* M" }4 t' k! h3 G
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。; U& M/ l0 Q/ K; q. Y9 P) j
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" d4 E, z; o* w g６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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7 I9 J& z4 f& D( v7 A- H* d1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇! t7 t/ I3 \' @; w V& |4 N: H3 O
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2酸奶早餐% h6 E. Y p y
y! H! v) Y" s, O2 D8 \# ftvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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1 {9 l" A3 h- Q- O3多吃大蒜公仔箱論壇5 Z1 K' V% H& K. Y9 W, z+ W0 S! |1 i
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。" N7 Z8 X' T; w8 o8 [" |
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.77:8898& M" [% s, w8 Y W K: v- D: ?
1 `! i$ u+ R" Q# L& E* i3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w4 Z; p. s' f( ~5.39.217.77:8898美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77:88985 M. u" X' e( n/ a: H
: U' Q" v$ U3 H) F' N( t7 s: Xtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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6 w4 k& ^ y$ Z3 v: \5 i$ o2 s公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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