這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb# L% D5 P+ K" _- m# A" C# j; v5 y( z
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:8898" a, {7 m9 _# P$ h$ `7 f
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ @2 Z# }2 b4 Y; r. _
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R [9 T2 {: Z W2 Y
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9 E+ J8 W+ K4 V9 t& k) j2 h/ H3.社交圈子小公仔箱論壇6 {( Q N1 j, m
* f/ X* c# P( b. K3 X! e' ^tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 d w3 }7 ^, i
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3 x w3 r: b5 }- p( qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y6 Y0 a. N! n. u
4.缺少睡眠9 n2 G& O5 }, |- b% t# x% p; l, _
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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" O# @) _, V+ q. R5 P8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5 b8 n0 a( t! v5 h/ z' l. p
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! L4 \" w7 j9 z \9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! E7 J$ u& e: V8 |. Q+ y4 O
5.壓抑情緒! T$ u4 [9 @, \
& Q, {3 i8 [3 Z6 J$ ?美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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9 u H' r2 @* P3 A2 r6.不愛喝水公仔箱論壇4 o* T7 ^- a9 `4 i
/ t1 j: B* j. c9 f2 k- P( L- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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# `# t3 W& i# X5 ~1 K7 m9 R* E( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ], \) K( z) ~. [- `) s ^% L
7.以車代步公仔箱論壇7 k6 A5 l( \" _& ^' J
/ C9 O- `: F) ]公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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v2 [ k: `# u8 p% `: w& Z公仔箱論壇8.被動吸菸5.39.217.77:88982 C2 i( A+ ^& ^5 f/ r( x G
8 I2 w' D! A, {5 @7 ]公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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& U( j; b9 N/ b& G+ f7 E公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 8 q( G1 M: h! P' W
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* T. N1 ~$ C! M5 G' W" J公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
0 s5 j% |. \) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B6 _; `* ]( _) t
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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0 @* k$ O: ?: d6 N/ `5 z! a1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠公仔箱論壇# v) ?% l. Y4 I, y0 _0 e
" P+ S& Y7 p- f充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。; Q2 G8 v: _7 `3 D4 Q Z, A
/ G X8 P4 W0 z0 K5.39.217.77:88982酸奶早餐
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" v! W9 F: h% \* L6 y- o酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜' y" q' [# t. R' R! f8 a
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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. p- g& {$ ?% a" b( [' \# l5 U4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb: p: p2 x6 {) e: S" Q8 ]/ `
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb, L. ]2 O8 K! h: |: F0 m5 _' {
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/ F& q E" a% h3 e美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! ^1 `7 l8 A5 L. F( D
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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