這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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) o) q7 z* h: X" J) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:8898 H& A9 w1 _: i3 d
+ P m, \1 z: q; z' z W4 r) a8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱5.39.217.77:88988 U2 e9 O" u a; `+ G8 I
; g b; o( _" V# @- S- q唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb+ }( d0 E s% k: q1 B/ d
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2.濫用抗生素; Y7 F/ m4 R3 @7 \
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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9 ]* m! U# c. @, `; g3 E- v埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。4 [+ O8 i2 S- [3 q
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( I+ H( l" l$ {% n4 N公仔箱論壇3.社交圈子小# Y1 | n& ?$ v7 H1 y* ?/ I" d
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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# C5 X; w# N, {3 D$ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _ a4 C5 h% M1 X
* \. n; J9 g, N% b4.缺少睡眠; Z' ~% S9 K! O0 e: Y
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:8898: J) B/ O% o+ r
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
8 U. J6 [# ~! Z4 |- l: C; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 V7 M$ Z; J; m& }$ ]$ d. y
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- d' g9 f1 _0 v* p6 `1 X: ^( o" ntvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb& E7 ^5 T U$ G; \
5 Y3 V) t8 I5 N) P1 K! [4 C; V5.39.217.77:8898美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。/ M. l; t; Y, V5 J7 ^& }2 a
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0 c- q! ~- y8 W5 c- T! x5 E3 I6.不愛喝水
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a; [. L. e/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V! g1 f% O% j6 A9 Z
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& i) {4 B4 _: z" vtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步& E( A5 ^$ j3 w
1 _6 O5 u# o& G; s7 [) J研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。' G; `7 q* N Q! o" Q$ q
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7 B2 @ o* b# {" itvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
! A7 a+ \8 t+ J* I# ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V8 ^& n5 |8 h+ `# P
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb! G4 n8 }# f5 J
0 |6 g6 U9 P1 f: W+ z& I& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。' M8 y* l) d- I, `
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
2 {' C- u6 h: T& N公仔箱論壇公仔箱論壇1 X6 v" `4 s& i0 Y% U* h5 l6 R. J
1充足睡眠
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! `& Y3 Y( l# x/ u9 d& o0 ?公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77:8898. w) }$ Z% e% N+ f& |9 V" I
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2酸奶早餐
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* W& B' P) }+ `# @" }+ X公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
6 c7 d/ F- d" X9 y- f/ z" p- `, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! W9 {8 \2 p+ {" G
3多吃大蒜5.39.217.77:8898 U+ t5 q& z5 _
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。- U' f# s& [% d3 l) r' X
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77:88983 ]9 ?. W& b5 n6 M
8 N6 l8 j# I' x8 m" | f8 ^5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l" p9 P G" k K/ z/ H
* b+ N+ ~2 R& Mtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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+ q; |3 p4 E. x6 n7 n( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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