這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
1 f; F. v x4 ^0 {7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( f: j2 o4 q; F
$ \( p% I M7 s& \tvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb* L& b/ {& K( Z; M' I- U2 r6 m
* n/ D3 V% {1 G& z8 C/ o" ]( b唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素公仔箱論壇$ h9 @0 T+ j8 q/ T# f- i# [
( W X, ^: s0 c' O3 F; _' E5.39.217.77:8898濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e! [& l J2 y; K/ `2 ~
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9 J) K4 R# T, ]% R4 J( O" A公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇$ ?2 h; {4 h1 Y5 U! ~
/ Y2 |# s- u) z) c1 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- n% ^- Q9 y# {
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3.社交圈子小
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% q. ~3 | Q9 o9 A2 ~. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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+ {7 k6 e: N: W% [5 n4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! I7 N3 c( p. h/ v: l5 }1 }
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# n8 Y; z* z$ s, b
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/ {1 @1 Y, p6 I; z# l芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒5.39.217.77:8898& T# S) Z3 e* R7 X" B' i$ ?
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. G2 o. X5 S2 j3 _/ ]
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6.不愛喝水5.39.217.77:88983 g8 j- r+ K% N
6 i8 p. r' c7 o* f* S: y8 q充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
) [+ ^! Y- U! \3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 l% P- @/ o" B
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb6 |) c" i; K1 S, L
6 s( O5 G N8 p8 y$ U3 y研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:88983 _9 U" g @; Q# Q: n8 ? V$ e
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1 w, T0 k/ p' J) [4 r5 q1 G- q p8.被動吸菸公仔箱論壇6 |; {2 l2 {) ?9 F$ `
; o$ e# H" I, l1 O, I1 m! q+ t( ?) I" y被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb( w5 r9 d' K: h
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" i! k8 A3 K& D# ^. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 C9 H, X& l. }% U7 Q$ @0 r
9.缺少幽默感 s n# ?2 K6 Q5 Q0 L4 ]( y' v
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77:88983 O; ~7 C G! z; [
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77:88982 ?, h# U, K7 F& d7 [
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6 X5 G5 d8 U) A６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb# d" E6 `6 k& r" _; [1 t" A3 o
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。; {/ m8 ^: }; p3 n" Y
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2酸奶早餐0 p" W } E5 U
$ z( ~. a! ^* a2 `* Q+ k# j9 H7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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" g2 P/ B; H# Q美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯5.39.217.77:8898- V4 w6 V% o+ }2 A, l3 }
7 s3 \4 P! \9 A0 j' F3 i. [公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R4 W; ^1 k) w7 c1 D
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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) }2 b* t$ b1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。/ \3 k4 \" w- D
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6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* F$ C l/ `% ]4 F; X/ H8 ?
! q' M4 i5 Y. @& Z0 K8 l' S美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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