這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q9 h7 ~4 ^9 \+ x+ N' M
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' w5 O" `' s5 \ b: E% v9 Ytvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇; B, z) q1 o! L7 ~
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇" M* {% c k9 n0 M# _
1 i& H& l, H1 o4 i1 T5 C- w) R5.39.217.77:8898唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:88986 ~2 k, Q8 y( u
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2.濫用抗生素
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: S$ q" R( U- s% o# V濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! `5 H1 t: n t( K
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$ O1 v- D2 a, O. K3 q6 E1 X( m公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小2 C6 k& E) a; h6 X5 A" F1 w
6 {' N7 V1 p+ G G1 M研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 {) W4 \: e& k- _- ]8 P2 R
2 L3 C- u: |2 L缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 & j+ W9 x4 H6 I4 g' G
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0 q8 s: J- t3 D! o- M( d9 ~公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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. P1 @( ?( f' ~: o- b5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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1 I& a1 e% k' A5 Z/ |: L' A4 wtvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水公仔箱論壇4 k9 B1 {) q4 a* E! m# b
2 m' b# B- y) _tvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^' c3 |' ?: _7 j+ I
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7.以車代步
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1 N0 c( [! u) } O0 l) Z" ?& U E# {tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:8898$ Z$ U% E2 Y- D( ?
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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( D8 J4 e7 t. f/ Z: R* f, O6 j+ W% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ Y2 L/ M& F p' Q% q% w3 M) `
: ?& }! Q- N* u' t5 a4 G( \. L- Wtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77:8898# P% Y0 T% }8 p
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7 [$ b5 J* x+ ]( w+ [因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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, d, D2 |2 N$ r7 J! Q6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 Y0 a5 M$ E' i7 q
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇% j9 n4 J. {3 ?$ ~ N
+ y! D6 \2 O" Y. H+ `8 }3 z5.39.217.77:88981充足睡眠% B( [9 ~' y) {% j. W8 l6 B
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。6 H* e0 t! @& t* B& u
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2酸奶早餐5.39.217.77:8898 c/ o* u% J9 I4 F1 W/ f; n
z S5 M& w/ I* ]! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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F1 S. e5 Y6 O, t4 q5.39.217.77:88983多吃大蒜
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) y: q% I2 ^+ U1 j公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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3 ]. @0 r8 E1 W+ W4 z' G$ p+ H4 m4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 U. B* W! D8 O7 ]
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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; f* I& _& O0 {8 x( t5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb, S9 A8 g1 R" }- ~
. |5 o4 z$ d" P( \, n, s公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6 e9 r" b* k$ m公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊! X' Z- b" H* ]# o
& Y+ v) S: ^& ]# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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