這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t* O) v# ?' G2 ?' e
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。/ e2 }( q, }' n, H: u$ a) t
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1.生活中缺少歌唱8 a, @2 ]3 f7 v$ r6 c$ |5 c
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 : J: j/ U/ T8 o+ Z7 r0 u8 `7 s
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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9 f' G2 ]( Y9 {; q% Z; y! A5 }公仔箱論壇3.社交圈子小( k0 f& f' p4 n& {
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。+ {. Q# b+ h |* h" c) J
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. x0 e- w4 R4 b8 Y/ c6 R6 g! ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: K' _& y4 q( w, I3 U# u9 o. F
4.缺少睡眠公仔箱論壇/ C* p4 J0 e4 C
$ u" U$ X( ^; I7 I" k. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇) v, V7 I2 I8 n& d v/ Y
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2 H! E: u# U$ G5 T5.39.217.77:8898芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。9 c' G1 o. z5 ^9 l
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% N. f* Y6 D) N公仔箱論壇5.壓抑情緒6 y* `* c& z* J( e+ v# l9 \
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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8 O3 q1 P# G( M* Q" y- S8 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb d# d! g; F# D/ {5 w# M) I3 C
. L- d- B" b9 E0 J j1 @% X8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb) B* y3 [1 ]& h; a
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/ }4 F2 X6 Z5 s* Y, I" x( w" l5.39.217.77:88988.被動吸菸
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( F8 n8 Q: A4 X8 v: X0 t rtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
5 v) H! w: Z! l' |( u& {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; {. e' S3 I9 M" ? r
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6 f3 ?& v B2 K4 Q7 m8 [4 m9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 7 Q( t3 V6 [6 q. C2 k1 y, e$ I+ N
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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8 Y- I' N$ \7 F: h: n$ W2 G# h/ Q* Rtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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8 w$ q5 d: N, Q/ ^. D8 U充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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6 r5 _$ \$ y8 [* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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9 p) g2 t2 P; R) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。7 B* P+ O T; r' n: `
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4蔬菜雞湯
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/ f# R6 O" A- z; S, I5.39.217.77:8898民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 4 N$ p' J1 J# H: \5 c
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1 A S. j. z$ t9 N' ]0 k* X- h, r公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77:8898$ Q2 |& M" r; t1 H! F) G
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水& C3 P: B& y' a1 X' g2 v
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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5 J3 L2 |8 ~/ t* K5.39.217.77:88986每週堅持鍛鍊4 ?5 ]8 N$ B) L% p5 n. i& p7 v
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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