這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇5 N# [; ]2 `" ^. J* n7 w
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb. r' X4 w: t) c8 K% K4 X
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb# F* i! e) G" x* q
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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" n) l9 w8 P: C+ e2 r# }tvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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9 z1 j; g" b+ A) r. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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9 a3 N. I$ r6 W% N9 A- E公仔箱論壇4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 F4 Z A, q! g& }/ w' y
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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% b0 Z4 J' P7 n+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.77:88986 P4 @9 M% _* I; N5 L# H3 V
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2 m2 {4 f( Y' D& _0 `* i/ O5.壓抑情緒
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; Z* J; D! {+ D' G% x% S, `美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5 Q2 X/ ^+ e9 K$ r) P2 `
$ A4 L9 l' {/ r4 \& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 `+ X2 A5 R' Z3 \4 K8 A7 I( c& y( o
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6.不愛喝水5.39.217.77:88989 T0 c+ I; t n5 S7 s& }8 t
( g5 w* U0 \5 Q# {0 Gtvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
3 e9 @: u5 Q9 S, X8 V3 W9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z" w" @2 V0 q0 K4 |
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) c8 X, Z0 b, p7 G7.以車代步
1 N& N0 j3 Q O5 r, e4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' p# O; p3 i7 u- ^& G$ A
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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" c# K( O& Q6 C0 w* A8 E# z4 l# c8.被動吸菸8 d4 u, ~* R8 i
' w# n* n n" Z! f; mtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:88982 {1 Q7 l- C* l# }! y, l
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/ v- H, { b# S+ |' }公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇4 Z* ^) H7 q: Y9 O# N# q; s) O- F
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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6 ~0 ^/ N% b, A% [+ L$ O5.39.217.77:8898６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s# n& T9 W& F( \' j
t7 d7 n1 n. ?4 I% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- l0 m" K& ?9 k, O' A& `: q
* y. q, w4 S( o+ v公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐* p7 O# s1 i6 L- c5 h1 R6 Y, O u; D
$ F( j$ E4 p. b9 ?酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 J/ X- l6 d4 n
; b5 N$ q3 H& V! y1 i. E$ F3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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& j# L! Z ~3 t+ T- F+ G4 E! d, \: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯5.39.217.77:88986 E1 t% c( z6 ~) T# l3 L
2 }1 q* o r) \4 q8 r" G0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇( j/ p$ Q: a8 J8 F
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8 \2 `$ t) N) E/ W, x Z美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P3 `* _& o/ i: \
5 b7 \: w* i7 Q- h7 [- `! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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, j' C: s3 }, \- x. c* s* \5.39.217.77:8898研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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7 L7 ^8 ~) V. \; a% w8 s! A/ X5.39.217.77:88986每週堅持鍛鍊
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9 C5 v. h- o; D9 ~9 X! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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