坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~# N3 X! F" s, y O8 j
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l; n) d' Q b0 L5 X [ ①：身上酸疼tvb now,tvbnow,bttvb) Q ]) U7 Q9 P$ d* `3 `
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。tvb now,tvbnow,bttvb9 K& r, r% p( s: c; Z9 S
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对策：保证腿的自由
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9 Z. {' s. U0 [8 I' \+ v公仔箱論壇 在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。& [! C% r! g8 N6 ]" H
; e. c: o! `# ]) A, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。- d& x; Q0 E W& u7 L, M
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特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
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②：老是不饿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w* }* C3 |/ s( D
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？5.39.217.77:8898" ?0 l3 p+ X r. q' p6 |
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对策：多吃海藻、根茎类食物tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! G+ z( P$ [- A0 `: }
5 s- D3 b! n4 z5 f' F公仔箱論壇 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
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③：精神疲倦爱忘事5.39.217.77:8898" F4 Y( L4 ^5 p$ P) ]
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v5 Q4 b6 B, s2 h$ {8 u& @
' h8 L4 K( g, o5.39.217.77:8898 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。" v7 h- l, X: [7 M5 A; _8 Z
8 ]; g B& y& ? T% M! d( }9 q 对策：吃点水果和酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y# c% i+ p1 U" A6 H) G
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对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。% S" D5 I! N8 z5 @8 P
( k3 V8 \6 @( n* f- n! q& gtvb now,tvbnow,bttvb 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。5.39.217.77:88983 T5 P/ z* m1 w! ^: x
& p" T" i3 @; s+ m* a/ p+ I 特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O# r& n! {- z- p
; n5 O t/ o. U1 A" _7 x( z5 C3 X$ i' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 K# \( {9 G: H& \
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④：肚子老不舒服5.39.217.77:8898, e8 }+ E$ _7 `2 S" ?7 d$ U/ I
最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。5.39.217.77:88980 V1 _4 M- f# w" q$ {( c1 G
; L) j( m' {. Btvb now,tvbnow,bttvb 对策：少做几站车增加走动公仔箱論壇( `2 R% l8 \& W
% u. h! J# M- e9 }, u+ J( K" ` 白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。: y% s. C. j8 m; d! w* I! m1 D9 V' c
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因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。; _! L* s) J* K" b9 T
, F, y8 p" e' ?9 e" G h9 F公仔箱論壇 特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
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; K0 G# v8 i, j4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ⑤：臀部隐隐作痛
3 _+ [% Z3 @( E# O6 d& p 有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
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对策：垫个圈状坐垫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# k( M# z: f: l* D/ L( H
! `* ?) U% j( @& i" U0 Stvb now,tvbnow,bttvb 别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。5.39.217.77:8898& E( T: |$ k( `
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要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
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