早安健康編輯部5.39.217.77:8898; {$ a( S2 l. R! t
) m* s: u Q* B* Y: Z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會坐骨神經痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ p' P8 l0 b! @2 x% h- M# c+ k o6 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 F& t8 u0 R: J' ]7 z0 l
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。 5 v9 r& w0 F5 [; z. {# E B
公仔箱論壇# e) @! s9 X, |
3穴位舒緩坐骨神經痛5.39.217.77:8898" A7 E3 C4 c4 }5 n) {
) B. q: j" ?+ U環跳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D5 e+ U5 B0 k2 P
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。 公仔箱論壇% a( r) J5 W) O2 V, Q! q7 H
5.39.217.77:8898# ~2 H/ D$ `5 K8 k: W* B3 K
丘墟
9 p6 \7 h4 [- F$ N kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G& P* L. x/ c8 s M7 u
' v: @5 Y1 C" p, R+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懸鐘 公仔箱論壇' D9 V. c) m: P+ x I# l( u. k# d
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。 5.39.217.77:8898% q3 n6 J% h$ b+ x
3 T! U+ O) |2 \3 [公仔箱論壇舒緩坐骨神經痛的運動法
/ k$ b' u0 C$ H0 R( P" f; ?) `) Vtvb now,tvbnow,bttvb
' ~; G# p u3 h' Z0 z4 w* `❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
) ~% ~6 T0 b$ c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( \- L: N" p6 u0 r! o. L: C
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。 $ f: I4 _9 U/ d' s3 Y
. o: x: _3 I# X
❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。 公仔箱論壇! E" j: o+ T( l3 C- Y g
% t; W! O B1 `7 p" R: q8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" D/ V' }! y/ X/ U3 [+ y0 g- K
" M" e( E* d( ? T! \# ]. Y+ r8 F5 _
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 D5 x/ s" x: e# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b/ Z O7 }# e+ q
《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
| 
