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為什麼會坐骨神經痛？
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3 c1 B5 ?3 j& x: m( q# y7 \8 F5.39.217.77:8898坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。 - l- x- |8 f1 p1 p$ [( Z: j# L
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3穴位舒緩坐骨神經痛, z1 a4 i4 L; ^% @) r8 L* c
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環跳 公仔箱論壇: ~( H4 z: u4 R1 n" v- O3 ~$ S6 \
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。 公仔箱論壇( l- u# _! `2 N- J4 V
& B0 u7 l2 Y1 @2 x: [公仔箱論壇丘墟
7 E' C/ m& R. r4 B2 V公仔箱論壇外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。 $ t1 J+ h3 c3 D* A) Q9 K
* K" ^* O' x _$ }2 ?7 H7 b* v公仔箱論壇懸鐘
# P! @0 q, Y5 q- X( d" w外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。 0 E: H- v) v1 Z! r
8 }/ ^( T* P) c) Z. X* T6 Ltvb now,tvbnow,bttvb舒緩坐骨神經痛的運動法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' n' U, o |# z% e
7 ^ ^# T6 k* _1 x' \9 R❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 5.39.217.77:8898" S* a' c# \9 s( D$ b7 i- t
l3 q8 J2 _6 o( ?) x5.39.217.77:8898❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
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6 q+ S- i$ N- J( H- r2 l' Z2 P2 m❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。 , K% F- n8 Y. ?- q" m* J0 @
( L. W, C3 G2 E: T( M5 |( W5.39.217.77:8898❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。 - d& X& a0 W# m* `) O; c4 X
4 w$ q7 K: W8 o S0 j& t5.39.217.77:8898❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。 公仔箱論壇2 j4 O2 r8 c, D5 J
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《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
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