早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕5.39.217.77:8898* p% c' d6 t+ m5 V. I
& F4 j7 M; O% [3 S2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 公仔箱論壇- A% N* C% [2 j0 T
1 o% E( r# x! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 ) o n9 P' Z! }# {/ t: I0 J
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O多吃食物 5 l) r/ f5 ^9 D: m0 U
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 @/ C: Z2 \8 u
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X少吃食物 * ]* z3 g3 G, O0 Z4 N5 V( U
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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! z. g2 o" Q+ U" o* t5.39.217.77:8898養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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0 h/ p X. f8 }) ]4 @) Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q, v7 [5 z: a$ I1 o% d! X
份量：1-2 人份 ) b6 p3 D- W6 K2 X/ b) Y- z8 I2 s
烹調時間：30 分鐘 5.39.217.77:88983 y9 N( p' P0 L$ p; W
飲用時機：飯後喝 1 杯 9 U2 b9 z: o3 Q. k% I
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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9 X& O" c8 y) D- T j& R$ k0 ktvb now,tvbnow,bttvb現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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5 m' L+ U, ?/ T4 `; I5.39.217.77:8898這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇$ Q$ K7 Y# T( }! N0 X
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8 ~6 ^/ F" h1 w% Q公仔箱論壇食材|
( I1 R3 Z& K5 i* I- D+ O* G公仔箱論壇洛神花 15 公克 5.39.217.77:88987 |0 C9 S5 X3 r; }1 ]! t$ L
烏梅 5 顆
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! M; M1 |8 g. Y, C: f* ~藥材| 8 I0 O) J4 k) T+ V6 p! o0 v
山楂 10 公克 5.39.217.77:8898: }) n3 n: ^+ H9 E
決明子 10 公克 2 ]! |9 k& m: _$ `+ [* r
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。8 z6 M; N/ ^; Z) g$ j
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
1 n& L7 u8 k2 ?4 r H# H# o5.39.217.77:8898以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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* a( N3 e7 Y1 V% ^tvb now,tvbnow,bttvb食療重點
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m+ ~( |* h) B r. o: i決明子
! z8 d% `$ z! b+ G# y0 k決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
% w* j0 h. ~+ C4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ U" ?) G5 K' p2 K$ V' ]. t
荷葉
, r. T. h% t2 e5 {9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇+ A1 R2 h; G$ \2 A* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H( M1 o) f9 i3 M; {4 v1 K3 ]* e
溫馨叮嚀 6 h! @- M( u3 P- U" c
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荷葉
4 e& c1 P2 M9 P5 \2 a* p5.39.217.77:8898洛神花 決明子 5.39.217.77:8898! O' p% J5 e( O* A6 q
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
3 S% d0 q; g5 o5.39.217.77:8898不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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