早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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. t8 ]4 _: }5 ]# @ G* p1 A脾虛夾濕公仔箱論壇) u( n0 E9 l3 v1 Q# T
4 o; @" s, Y% J6 D4 x' H6 W+ u5.39.217.77:8898代謝差，體內堆積較多廢物5.39.217.77:8898 ^5 R: w% v0 v4 d% c; x
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 + U' x3 M) L- m6 B- ?' v
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O多吃食物 1 b* `2 k6 U9 J+ }3 X- H
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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6 m3 r! m, A0 c5 n# W L1 c, L! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物 5.39.217.77:88981 m! {9 C/ t% D- J7 Z0 D, f4 d
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! A+ k! F8 I A' S
3 [( Q* u' H r養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。公仔箱論壇( B& N, `- e u( {' U
+ }9 J! I! a! S) A8 m# H8 L適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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' P$ d3 _9 n& U2 W4 vtvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 5.39.217.77:8898 G6 z9 ~- l' X5 n, f
烹調時間：30 分鐘 3 h, T9 J2 c" ~& [
飲用時機：飯後喝 1 杯
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! k4 L! g+ s8 ~$ l0 T5.39.217.77:8898大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 6 C6 ?$ X: \- Z
; I, X0 A, T: Z- m5.39.217.77:8898現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.77:8898/ E% ?3 h% Z) R/ i; K& z) C6 W
$ ]- f4 K, G+ ^: L- n5 L這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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$ Q2 V$ G& H& q2 i' l; A( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, r. z% u/ B4 j1 k( k4 L# F
烏梅 5 顆 公仔箱論壇2 \9 K1 r# o+ }4 X# k% @
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+ v8 ~) F9 m6 A% h5.39.217.77:8898山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ z% M$ I0 p6 ~; }
決明子 10 公克 ' V' e" x% _7 _' t% x7 A
荷葉 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb5 y: W2 Z' d7 a8 Q
. |2 M" L. G3 T9 c7 T& z) ftvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
: m6 h! c# O) o6 Rtvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。) E( {& E8 Z' v# A4 f/ R* S
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。6 l5 l, o5 w9 |1 @, h. A, E5 r
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食療重點 5.39.217.77:88989 P# X9 B! X# b$ y0 B
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決明子
8 k: S% T2 I6 n- }- e9 Q% U決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
8 O8 r8 S5 F4 u. G8 |9 n- U5.39.217.77:8898荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^( b- X1 j4 [! l9 H: v
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溫馨叮嚀 ' T2 @% X, G5 _; Y. u
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洛神花 決明子 公仔箱論壇5 G l. n4 y4 l9 U& t; A
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。9 |4 J: _0 X2 b7 g4 [; g8 d
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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