早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
* \' k2 n [$ r: Z0 Y! l' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~) }! f: b3 a3 z4 P& S) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物公仔箱論壇7 V/ Z3 n$ c; K) [5 y0 f. J
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 5.39.217.77:8898; B% Q7 _4 G7 t$ T7 _) E4 F' m7 Z
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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# Z; L& d3 {- _3 J2 C5.39.217.77:8898O多吃食物
9 B. F& {2 k# h5.39.217.77:8898可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
& N p+ D* V$ @4 p/ a9 D要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ y# v" G. n. n, t7 y5 I
/ d/ |, y' @- Q( G公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶+ q9 D- n0 }+ u j3 G5 F
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份量：1-2 人份
# |1 g+ B( U6 r* A" b9 H; }tvb now,tvbnow,bttvb烹調時間：30 分鐘
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 3 ^6 {0 e4 V8 I9 ?
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" p3 z. a4 u' T2 ?# P公仔箱論壇食材|
! L8 M1 R3 g* t B; L5 x) {) s/ `洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e l; w3 |0 ?% W* ?- V U
烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb, [& U& E1 T: w( O& m! B
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藥材| 5.39.217.77:8898) W5 I& C! F1 x" a9 N2 X
山楂 10 公克 5.39.217.77:8898# ^+ q/ `% N% g- N: e' u6 q7 q) x
決明子 10 公克 6 P# c& k5 E% O" k3 L% b) B
荷葉 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb; Z& r& C2 j1 |5 R
9 w) u2 r( \0 `1 p* B( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料洗淨，放入紗布袋中。5.39.217.77:8898& o, m9 M5 V/ ?4 L. E
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。& i( x9 J% O6 d" F# \
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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決明子
; e( |0 ~+ G) D公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# r2 A J# [8 |: q
5 C; Z8 y$ ~! c) k5.39.217.77:8898荷葉 5.39.217.77:8898" n5 F0 f) T$ l! G. s9 y
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ J. L1 ^" Z$ B4 I
% b- ?2 R' p4 }+ p8 U9 Q( g5.39.217.77:8898溫馨叮嚀 1 E4 O" b( H# e2 v; T
% k5 q- ?, ^6 c" Q$ ]) n5 stvb now,tvbnow,bttvb荷葉 ; ]5 v( P4 _7 v8 d+ i
洛神花 決明子
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/ P8 b$ ^" P4 J8 N$ J; E9 f* U6 n, rtvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
# Y( s1 b* j; u5.39.217.77:8898不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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