早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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- ?0 Y) K5 T+ x: Y; Gtvb now,tvbnow,bttvb代謝差，體內堆積較多廢物5 w' Q& p- r9 G5 r
5 S. k1 f) R0 P/ J3 D6 A5 vtvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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, ^8 c- H$ [ J* T. K7 m公仔箱論壇體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇) o* u9 l+ k4 f& x7 O% C
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O多吃食物 公仔箱論壇, G5 r4 S$ E) L# W' z4 A: I. `9 K8 u
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 5.39.217.77:8898* J! t" T* C+ ]$ u4 g% z
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X少吃食物
7 C% E; W4 S0 z, O, Q3 q5.39.217.77:8898要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 ! W9 A* k, Y- a* i' A. k4 Q2 N q5 Z# Z
0 q7 r% ^0 ^# C5 z; [ M8 b9 ^6 ^tvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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" b4 T# x+ Z8 N! j7 ]) }+ P' ?* H適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶0 B/ Q7 @9 k$ \
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$ g/ K: w2 l0 c t份量：1-2 人份
" a* P% `7 l( Q8 W0 W5.39.217.77:8898烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( L0 b" n# w& A' l& e1 ?# b% j' e
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
1 G; x0 A4 o4 w" }8 l S1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n/ b4 N$ o v: e0 v5 H這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
C/ l% T5 V; k0 ?洛神花 15 公克
) b6 P) R/ V- m' W烏梅 5 顆
3 f/ a7 X6 x3 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) m( `( m9 Q6 N( P6 s; F
藥材|
) q! D( w7 p. C( }2 D1 A3 L# G0 p6 W山楂 10 公克
, z! }. f8 b6 y6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 10 公克
j& z1 ?. }2 b荷葉 10 公克 % }* y' h# Z+ o) `$ n
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。: [* ?' J: S7 n: m
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
# B T) u) V9 Y' a: b) xtvb now,tvbnow,bttvb以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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, K, J5 u* |0 L' g, p" O( H( u食療重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }7 D; k1 r* t7 o/ P1 @
% M* V1 J2 p! H* v# b" w$ k決明子
: F8 u1 d* m2 S; R0 [% L5.39.217.77:8898決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 5 \: J6 Y7 u1 P; C
, r: F6 G$ U2 i$ O+ d9 [5 m6 z荷葉
+ T9 H2 |& t0 L1 ]% x3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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. w! N2 Z! X' O4 `0 K4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨叮嚀 3 i* c5 g6 f7 H( M% S6 u# j& t
$ K) `' a( }0 k; b* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 " g' V# w! _, `3 [6 E
洛神花 決明子
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5 m9 P! U1 v/ g3 b7 Otvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
1 L9 @6 V: s2 K5 L8 S( Y9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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