早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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/ ~2 z1 p; c. O/ w f' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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( ]7 @; g H% x- N公仔箱論壇O多吃食物
' e. Z" G, Z- L可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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0 U$ A0 ~1 I0 a# q; y# ^tvb now,tvbnow,bttvbX少吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 w& k) H; O' f/ y4 P
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 5.39.217.77:88987 H* X2 h# _( a! h- I2 J: P" _
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。公仔箱論壇# q! b$ p: b5 ^
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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7 J. D1 t6 T9 v/ @) a) p5.39.217.77:8898份量：1-2 人份
* B# l# x. a0 s$ @) s- X5.39.217.77:8898烹調時間：30 分鐘
3 z( l7 q* Q5 b( D- M7 q飲用時機：飯後喝 1 杯 公仔箱論壇# g9 Z* F6 d& x. V
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, }0 ^+ K+ d: ?3 y( |: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
9 N% B V5 z4 l9 o; j' C* ]% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o% K6 e1 Y/ z* r: Gtvb now,tvbnow,bttvb現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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2 ]$ T5 e, o* p1 A; C& T5.39.217.77:8898這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 6 }: u/ l+ n0 r( v: m
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* f+ g. X1 s6 p9 ^" \- J公仔箱論壇食材| 公仔箱論壇2 ]4 e- \% T6 C
洛神花 15 公克 6 I! c' n4 [8 r
烏梅 5 顆
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藥材| * ~4 u9 W7 [4 ?8 G7 @; D+ C
山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb& H+ U5 W3 B5 i, @
決明子 10 公克
; @( ^ g5 I( v" z! X, x荷葉 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c) \- I' d3 M
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。7 l# I7 u+ d3 t' o
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5.39.217.77:8898" }( V+ o+ H, Q- w8 c
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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9 T0 w" G, [* w* A! p: _tvb now,tvbnow,bttvb決明子 5.39.217.77:8898! q, Q) _$ e; g, n. _5 U+ c; v
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 T, a* k0 K* J* \/ d
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 t! L% U8 }1 m. g
( G Z1 d. G! o5.39.217.77:8898溫馨叮嚀
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ B( V( ^/ {+ A+ J+ q/ \
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
# |, c' E" U) b+ v1 v4 D( ?% [5.39.217.77:8898不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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