早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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3 k% J a" ^. D! U: h代謝差，體內堆積較多廢物
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% [' h4 q3 T' L) b" l7 B, D& W1 u* D5.39.217.77:8898用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
* \ |: B9 E$ g5 q1 m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L8 k, y7 m) ^7 G# p2 F* n, D
體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 5.39.217.77:8898! U* p: x3 ^" D' S4 \7 m9 J% H
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I# |) E# `; b- ^
* V2 ^& h% `. u* ?X少吃食物 公仔箱論壇: t1 ?* s7 q. V7 D& V
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- O3 V& ^7 G: m' @
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 5.39.217.77:88986 d& q/ K& g, K+ r) p a. y7 T# H/ y
烹調時間：30 分鐘
: U2 o' f5 u7 B. I7 R. Dtvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯
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5 }/ m9 W Q2 M: |大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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5 o+ j& Q. ]) l$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。* u8 C$ G6 W U/ k) K i5 o
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ [1 ]' Y) E, a z$ k
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4 U. F6 q# y( M7 k食材|
3 z' o" M# K0 q9 R: K公仔箱論壇洛神花 15 公克
; @1 c6 W# u% u5.39.217.77:8898烏梅 5 顆
5 _. K# U/ X" z# v2 l: }. _4 w# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o: E$ l" t- D3 Q" g0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材|
' L3 H8 t3 x" N) a* Y! z% S5 qtvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克 # B! k |% X* R$ O0 ~ P
決明子 10 公克 5.39.217.77:8898. U3 |/ S7 N& \+ U7 d1 _; k
荷葉 10 公克 公仔箱論壇0 a" F0 h" m4 P+ V3 v6 ]) y
$ K6 x& p; i6 Y/ N; a5 l公仔箱論壇將所有材料洗淨，放入紗布袋中。8 c9 F' u9 { ?( {8 C, }
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
) s6 s# w* Y% _" y6 h& x) B! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇6 V. ^' z) {7 `5 ]$ Q" j, f
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食療重點 公仔箱論壇3 A3 F4 D9 _; p; c! z2 ]2 m! M
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決明子
8 m2 f( ~, ]: v# H1 u! g公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 8 |$ }$ W1 ~' `# J
/ D8 r0 {1 s7 J" b- E$ I6 V) ltvb now,tvbnow,bttvb荷葉
! p8 W; @ T* Y$ ^1 }公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 5.39.217.77:88988 x9 q$ ~/ V1 o
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荷葉
# d/ M5 M9 R- _. e洛神花 決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R1 _; M2 W" _* V: g; C1 J3 e
{5 J( v1 n/ f1 t% \- ftvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
0 F) T" O4 N etvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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